czyli np dodać mogę do diety sobie śledzie ( te co się na święta je ) oraz dodać trochę jajek ? gdzieś 2 dziennie ? i do tego trochu oliwy z oliwek ( ale co jak to jest takie ochydne ) niedość, że śmierdzi ( za przeproszeniem )to jeszcze niedobre bardzo jest !
[...] zrobić w następujący sposób: włóż na sztangę 115 kg i wykonaj w prawidłowy sposób pierwsze 4 powtórzenia, a następnie użyj pomocy partnera, który pomoże ci wypchnąć sztangę jeszcze dwa razy. Jest to wysoce zaawansowana forma treningowa, której nie powinni stosować początkujący i słabo zaawansowani. Wybierz na treningu jedno lub dwa ćwiczenia i [...]
Nie widać większych uchybień ale poczekaj na ekspertów.Możesz jeszcze tylko wyjaśnić co znaczy "razem ok 6 miesięcy", jakie te przerwy były i czy teraz bezpośrednio przed tym treningiem coś ćwiczyłes czy zaczynasz niejako od początku. Pzdr
[...] się suplementami żadnymi. Teraz być może zmienię sobie dietę na normalną , tak jak mówisz , z ujemnym bilansem kalorycznym , a siłę zbuduję sobie powyższymi suplementami. A jeszcze ogólnie wracając do pierwszego pytania , na pewno zainwestuję w BCAA , ale co do środka , który zbuduje siłę to Kreatyna jest najlepszym wyborem ? Czy jest może coś [...]
[...] mnie naciskany. Oczywiście postawienie Bartka ramię w ramię z naprawdę dobrym biegaczem (choćby Jackiem, który filmował cały test), skończyło by się pewnie dublem Bartka" I jeszcze adnotacja na końcu na Bartek jest jednym z najlepszych crosffitowców w Polsce. To tak jakby postawić gościa ćwiczącego 7 razy w tygodniu dla którego to wiekszosc [...]
[...] przypominaj mi ile mam lat bo ja ciagle wierze w to ze 18};-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-01-18 23:27:28 o kvvrwa mam to samo%-) niestety zona lubu przypomniec ze tak nie jest. co do glownego watku: badania w normie no ale slabo jest, prawdopodobnie bedzie coraz lepiej i potrzeba jeszcze troche czasu aby organizm doszedl do siebie
[...] cięższe niż 10 kg hantle wypadają mi z rąk to w grę wchodzi tylko sztanga i stojak. Niestety musiałabym tam stepy podłożyć, a były w użyciu na zajęciach fitnes. Próbowałam jeszcze latać ze sztangą, ale bałam się o kręgosłup to raz, a dwa, nie jestem w stanie założyć sobie na plecy tyle ile potrzebuję do tego ćwiczenia żeby je poczuć. Muszę iść [...]
Przeginał i jeszcze sadził się z tym, więc ma na co zasłużył. Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq
[...] to samo co II sniadanie /tu bym dala ten makaron,który masz wczesniej(razowy) lub ryz z serem ale chudym. pozniej piers z kuraka 250 g jakies warzywa jak jeste glodny to jeszcze ze 100g ryzu zjem .teraz możesz znow przesunac i dac to co chciales wczesnej po treningu.jednak nie przesadzalabym z iloscia tunczyka.Lepiej czasem siegnac po swieza [...]
rzeźba, utrata tkanki tłuszczowej, odkrycie mięśni brzucha co ty chcesz rzezbic przy takiej wadze? o jakich miesniach mowa? bo jezeli masz 10 kilo niedowagi i jeszcze twierdzisz ze jestes podlany fatem to ty sie za sztange łap i zacznij masowac delikatnie. jak masz male miesnie brzucha to mozesz z bf do 7% zjechac a i tak nie bedzie to dobze [...]
dzieki wiec wielkie za rade-i jeszcze jedno jakich przyrostow moglbym sie spodziewac po takim cyklu?? powinno mnie chyba bardziej napompowac niz po ostatanim (200mg deci/ tydzien i 200mg prolongatum co 5 dni) czy nie?? bo jesli nie to moze zwiekszyc dawke susty??
oki wiec dzieki wielkie-mam jeszcze jedno pytanie-bo ten moj cykl ma byc takim najwiekszym w zyciu i w zwiazku z tym chcialbym jak najlepiej po nim wygladac-pomyslalem wiec ze moze mozna by zmostkowac go z jakims innym?? powiedzmy zrobic ten czyli 1-8-deca i 1-8 susta i 1-4 meta pozniej powiedzmy 9-12 znowu meta zamiast odbloku i jakos w tym [...]
Antonio przegiął i zgadzam się z Oscarem De La Hoyą że nie powinien dostać tej licencji,i za co dostaję tą szansę walki o pas WBC? (Bóg wie ile razy jeszcze użył tych bandaży) Pacman Ko!obstawiam że tak około od 6 do 10rundy powinien zakończyć tą walkę.
[...] tego niesamowitego slama to kto wie jaki byłby wynik walki, szczególnie, że wygrał przez decyzję. A gdyby mniej nim obrócił w powietrzu i rzucił na kark to efekt mógłby być sporo konkretniejszy). I jeszcze co mi teraz przyszło do głowy - zakaz łapania się siatki na pewno nie faworyzuje strikerów - za to pomaga zapaśnikom obalać pod siatą.
będzie ciekawy dziennik mam nadzieję - coś innego powodzenia a i jeszcze, zauważyłem co pisałeś o mięśniach brzucha - otóż, częściej nie znaczy lepiej, codzienne ćwiczenie odpada, poczytaj choćby na forum o brzuchu i wyciągnij wnioski Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-19 17:36:17
[...] ze masz W na wysokim poziomie, wiec mozesz ucinać z weglowodanów. Jesli miałbys rozkład BTW 40/20/40%, to wtedy ucinasz 100kc ze wszsytkiego. Chyba, ze mozesz sobie zrobić jeszcze tak: mając ten rozkłąd co podałes ucinasz 100kc ze wszsytiego. Ale jesli masz ww wysoko to ucinaj narazie z nich. 2. Czy trening typowo masowy pasuje do diety [...]
Jedz więc co chcesz albo nic a nie wymagasz cudów od jajek, jeszcze pewnie na surowo. Żółtka zawierają dużo tłuszczu, tłuszcz utrudnia pozyskanie energii z ww, jedząc jaja, choćby pięć przed bieganiem rano będziesz spalał mieśnie i kropka. Aminokwasów nie, białka w proszku nie, chce biegać 50 min zaraz po obudzeniu i jeszcze masę robić... Już [...]
...no fakt, James mi się zawsze podobał, ale to co teraz dzieje się na najwyższych szczytach to budzić musi już nie mieszane ale dziwne odczucia, w erze Doriana jeszcze uszło, ale gdzieś w środku ery Colemana to już chyba nie bardzo może się podobać... pozdrawiam!
[...] nie byla zbyt duza. Co tydzien stopniowo powoli zwiekszaj ciezary (intensywnosc). No i nie pamietaj dbac o technike wykonywania cwiczen bo na poczatku to jest najwazniejsze. Przedewszystkim na poczatku musisz sie nauczyc techniki, a pozniej reszta juz poleci. Oczywiscie do pelni sukcesu jest potrzebna jeszcze odpowiednia dieta i regeneracja zdr.
Antonio Margarito vs Manny Pacquiao
