ja też tak robię, tylko że zamiast roszpunki daję rukolę ;-) a jak mnie przypili na słodkie to dodaje jeszcze kostki świeżego ananasa i polewam miodem albo syropem klonowym %-) Ja niestety rukoli jeść nie mogę :-( tzn teoretycznie mogę, ale mam aparat na zębach i rukola strasznie się w niego wplątuje co mnie denerwuje :-( Ale opcja z ananasem [...]
Ja też się uzależniam od słodyczy! Jak otworzę czekoladę, to nawet nie ma mowy, że skończy się na kostce! Czwarty tydzień treningów zleciał. W tym tygodniu nie było cardio:-( Przeziębienie, brak czasu i ogromny spadek energii. Za to siłowy na 100%! Widać, co lubię:-) Dziś było ciężko, bo rano zleciałam po oblodzonych schodach, zdarłam łokcie i [...]
Dzieki za rady... ZKS15: Brzucha nie napisałem bo robie go 3 razy w tygodniu. Co do ilości serii to to są narazie wstepne ustalenia. PePoNeNt: Co do pleców to pomyliłem sie i napisałem sciąganie drążka wyciągu dolnego zamiast górnego jak powinno być. Jeszcze raz dzięki za uwagi i rady, już wklepałem je do mojego planu Zmieniony przez - SzyCha83 [...]
[...] odpowiednim dla tej liczby powtorzen ciezarem . Trening ten masz podwieszony u gory dzialu wiec zajrzyj bo warto poczytac. Jest zaznaczone ze to typowy trening masowy ale nie wyklucza sie go podczas ksztaltowania rzezby. Poczekaj jeszcze na opinie innych osob z forum . Do tego chlopaki oczywiscie odpowiednia dieta redukcyjna. pozdrawiam
Jeśli cel to masa to musisz miec nadwyzke kalori, a jak mowisz ze nie da rady miecha do szkoly przygotowywac, to upiecz/ugotuj je i pokroj w plastreki jak szynke i na chleb czy co tam masz. w 1 posilku daj orzechy/pestki i sproboj wcisnac jeszcze 1 pelnowartosciowy posilek zeby byla nadwyzka kcal.
[...] posiłki i liczyć na bieżąco, ale niestety chodzę na uczelnię i tam muszę zabierać jedzenie ze sobą także z wyprzedzeniem muszę planować. Pomoc przyda się na pewno także na 100% skorzystam jeszcze :-) No i finalna wersja : /SFD/Images/2015/11/23/c05ca71261b0447db592ded9ded59bf6.jpg Zmieniony przez - Krzysiekk12 w dniu 2015-11-23 00:07:24
[...] Piwowarczyk nokautował Romana Kononova, poddał Sławomira Brylę oraz wypunktował Seweryna Kucharskiego, a sam nie przegrał żadnego starcia. Marc Doussis również nie przegrał jeszcze ani jednego starcia w zawodowej karierze. Pochodzący z Grecji reprezentant Niemiec stoczył do tej pory osiem pojedynków i każdy zwycięski kończył przed czasem. W [...]
[...] sięgnęła między innymi po tytuły wicemistrzyni świata oraz wicemistrzyni Europy, postanowiła założyć na dłonie małe rękawice i spróbować swoich sił w MMA. Bydgoszczanka jeszcze jako amatorka został dwukrotnie mistrzynią Polski. Karierę zawodową rozpoczęła w roku 2018 i od tamtej pory wygrała cztery z sześciu pojedynków. 31-latka trenująca na [...]
Zapomniałem dodać ze po każdym treningu jeżdżę na rowerze stacjonarnym na siłce około 30-40 min i mierze puls staram sie otrzymywać w granicach 116-131 I jeszcze jedno pytanie. Bo nie czuje wcale bicepsu zadnych zakwasow nic co moze byc?
chyba ze te tableki ma po 2 mg albo 1 mg %-) tak jak aras albo palisz smalec , albo robisz mase , jest jeszcze 3 opcja ktora jest zdecydowanie najlepsza dorzucac 1-2 kg miesa rocznie , ale po co jak mozna zalac sie na metce i tesciu naciagnac jak gabka wody i baleronu , bo aeroby tez po co robic , tak samo jak trzymac diete. Czym blizej wakacji [...]
Żeby nie było, że reklamuję, ale jak chodzi o Pure to polecam "Pure Pump" - trening wytrzymałościowo siłowy z użyciem sztangi i hantli. A co do ceny - jak pójdziesz to zaoferują jakąś cenę. Możesz próbować negocjować. Ale jak pójdziesz na jeden taki trening to później będziesz mogła w domu robić coś podobnego :) Jeszcze raz - powodzenia :) [...]
[...] się do kłopotów przez resztę życia. Miej na uwadze, że kiedy z hormonami źle się dzieje - z reguły później, jeśli nie podejmie się właściwych kroków i leczenia - jest jeszcze gorzej... Bo rozregulowany organizm psuje się coraz bardziej. Dziś jest nieregularny okres, jutro może całkiem zniknąć, dziś nieprawidłowości z cukrem - jutro pełna [...]
[...] sportów, jeździłam tylko konno (+pomagałam w stajni). Właśnie przełom 13-14 roku życia był momentem gdy przytyłam, ale nigdy to nie była nadwaga. Z tamtego okresu mam jeszcze pamiątkę w postaci sporej ilości rozstępów, a nie zaliczyłam dużego skoku wzrostowego. TSH też miałam kilka razy robione, bo moja mama jako nastolatka wpadła w dużą [...]
co jesc zeby troche wyzezbic (zeby wyskoczyla zylka na bicku)musisz ulozyc sobie diete posty podwieszone... aha i jeszcze jedno pytanie co jesc po treningu brzucha bo troche mam zalany tłuszczem i musze do wakacji troche zrzucic fatu :d dieta dieta, a z cwiczen to proponuje Ci ABS na tluszcz w wyszukiwarce poszukaj tego treningu a co do [...]
2463 kcal mi wyszło Tam pisze "Sprawdź ile kalorii potrzebujesz aby utrzymać swoją obecną wagę." a ja bym chciał przybrać na wadze to te kalorie co mi wyszły wystarczą? A i jeszcze pytanko. Z tego co mi wyszło to mam sobie dobrać produkty do spożycia tak aby przekroczyło ilość kcal czy aby była równa?
wszystkiego trzeba sprubowac. Mysle jednak ze w katablolizmu ani krzywdy tym nie wywolam bo na poczatku jak cwiczylem (i sie nie znalem) jadlem jeszcze mniej a przyrosty byly i sila tez a robilem tak przez jakies 2 miechy. A wiec zobacze. Ale co do tematu - moze ktos to poprawic?
juz sobie wyobrazam jak za kilka lat beda lataly w nocy po ulicach takie 14tki..i beda rozroby robic ... a co do autora postu: patrz nizej => jeszcze nizej: => juz blisko: => prawie doszedles: => ale z Ciebie i°d°i°o°t°a...i do tego... n.c.
[...] ladnie pieknie te wszystkie faldki i obwody wrzucili w komputer i tyle wyszlo :P oki a wiec narazie jestem na diecie redukcyjnej.mam gdzies na kompie to gdzies wszystko wyliczone ale troche by to zajelo zanim bym sie doszukal tego. tylko mi powiedz jeszcze co to jest te npp i looz no i co z ta deka i propem co mam??czego i ile dokupic do tego??
[...] do tematu głównego czyli redu. Waga dzisiaj rano 124kg,wczoraj pierwszy lekki trening po 2-3 serie. Klatkę kończyłem na 60kg barki jakieś hantle po 2.5kg,nóg i prostowników jeszcze nie robiłem. Ewidentnie spada stężenie fosfokreatyny. Sprawdzę jutro jak to się przekłada na kreatynine Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2018-03-29 19:51:52
[...] napewno nie byla forma na tego typu zawody. Sama sie z reszta przekonalas. Pelnia uznania natomiast dla Ciebie za to co robisz na codzien w trojboju i ciezarach. A jesli sie jeszcze kiedys zdecydujesz na bikini czy fitness, to juz wiesz jak to wyglada i poprostu duzo pracy przed Toba :) sama musisz zdecydowac w jakim kierunku chcesz isc dalej :)
Noworoczne wyzwanie - miska na 100 procent
