[...] z naszej firmy oscyluje na podobnym poziomie jak nasz i wierzę, że w przyszłości również sięgniecie po testowane przez was (i nie tylko) produkty marki ActivLab Dziękuję raz jeszcze, zarówno Właścicielom SFD.PL, użytkownikom prowadzącym ten ciekawy test, jak i odwiedzającym, obserwującym i komentującym, bez których ten test byłby znacznie mniej [...]
[...] jako rozgrzewkę przed mc i po przysiadach) myślałem nad snatch high hang pull ,a potem zwykłym snatchem (coś ala półtorak dolny dla dynamicznej). co do efektywności treningu wypowiem się za 2 tygodnie. w tej chwili jestem BARDZO zadowolony ,ale przede mną jeszcze tydzień na max i na "110%" i przerwa więc efekty mogą być jeszcze lepsze:)
Spoko ,jeszcze 5 tyg. dokończę taką klasyczną masówkę i biorę się za zygzaki, JAK IDZIESZ DO PRZODU TOSPOKO, JAK SIE ZATRZYMASZ ROB PRZERWE. jak co to wrzucę do oceny i ewentualnych poprawek. NIE! PO TO UKLADALEM PLAN W POSCIE ORYGINALNYM BY NIE ROBIC NOWEGO DLA KAZDEGO "SMIALKA". Mam pytanie: Tydzień przerwy to jest totalny brak [...]
[...] por (jesli spozywasz) w ten okres po treningu jesli masz wegle! jesli nie masz - bo takie sa zalozenia (wyplukanie glikogenu,ketoza) wegle nie sa konieczne! ale napisze to jeszcze raz - jesli masz wegle i celem nie jest ketoza - do daj je w tym okresie! mozesz w innym ale w tym sa najbardziej wskazane (wskazane jesli masz wegle w diecie) z [...]
[...] przez 12h? no wlasnie z reszta roznie ludzie roznie tlumacza okno anaboliczne jedni rozumieja to przez ilosc czasu w jakim miesnie sie regeneruja inni kiedy miesnie rosna jeszcze inni skracjaa to do chwili kiedy trening ma wlyw na wykotzystanie wegli i tak okno molze trwac - wedlug ludzi czy krytteriow nawet do 36h tyle czasu trwa [...]
[...] zmnijeszenie katabolizmu ale wywieraja wplyw na jego zahamowanie! po treningu winduje do gory zarowno anabolizm jak i katabolzim (synteza i rozpad) eaa powoduja ze synteza jeszcze szybciej ma miejsce za to katabolzim zostaje na podobnym poziomie - nie powieksza sie (zbytnio) a mniejszy katabolizm=wiecej miecha a dodajac do tego synteze mamy: [...]
[...] 1-50 2-0 3-50 5-75 shake -> tu to 100g moze byc za duzo daj 70-80g na poczatek i sprawdzaj bedzie si - bedziesz dodawal tutaj najpierw wegle nie bedzie si - odejmiesz jeszcze troche 200g moze byc hardkor moze ale nie musi masz maly bf wiec i wrazliwosc spora ale lepije zaczac o 70-80% i moze trafisz w punkt niz od 120% - a tu zonk daj [...]
[...] a spozywamy posilek srednio co ~3h! ***************** Potem nalezy wspomniec o nasilonym katabolizmie po treningu! I nie nalezy zapominac o wiekszym poziomie kortyzolu. Moze jeszcze niedlugo pojawi sie bezsensownosc spozywania czegokolwiek przed treningiem. Dokladajac to tego nic nie jedzenie po treningu bedzie stanowilo swietny tandem do [...]
mozna stosowac bcaa czy eaa ale nie widze koniecznosci synteza jest nasilona po treningu przez 24-48h (zalezy jakie badanie wezmiesz) ale napisze jeszczez raz ten okres tuz przed (choc w gruncie rzezcy jest malo istatny ale tez wazne jest co zjesz) ale juz sam okres na treningu i tuz po treningu (do ~60min) jest mega istotny tego nie masz w dni [...]
[...] ma potrzeby dodawac węgli do WPC. Ale czy sytuacja nie będzie wyglądać inaczej gdy jesteśmy na LC w IFie? Wtedy poziom glikogenu ogólnie jest niski, a trening dodatkowo go jeszcze obniża. Czy w takiej sytuacji, gdy po treningu wypijemy samo WPC, czy nie będzie tak że część białka zostanie zużyta na cele energetyczne, zamiast na [...]
[...] pewnego zrodla stosowany w odpowiednich porach i w odpowiednich dawakch mozna pokusic sie o stosoawanie roznych bialek (o roznym czasie trawienia) wczesna faza dnia - szybsze poznijesza /noc - wolniejsze i efektywnosc wzrasta jeszcze bardziej choc sa i ludzie ktorzy walą eaa + bcaa na noc - zamiast np. kazeiny czy nawet twarogu czy jajek
[...] prowadzących do wzmożonej syntezy kwasów tłuszczowych i wydzielania VLDL oraz do zwiększania stężenia triacylogliceroli w surowicy krwi. ***************************** Czyli jeszcze raz: w watrobie jest odzielny enzym dla glukozy - glukokinaza i dla fruktozy - fruktokinaza w mięśniach jest ten sam enzym - heskokinaza - wiec ścieżka metabolizmu [...]
[...] czy to KULTURYSTA czy CIĘŻAROWIEC czy ZAWODNIK innej dyscypliny sportowej KAŻDY będzie wykonywał i będzie posiadał w programie PODSTAWOWE ĆWICZENIA ZŁOŻONE a dodam jeszcze jedno "Czemu? Bo naturalom nie wystarczy wyciskanie leżąc do rozbudowy piersiowych. To nie jest nasz wymysł..." Bo wyciskanie jako BÓJ wcale nie jest dobrym [...]
[...] jelito. Są dowody na to, że podwyższona kwasowość w jelitach, spowodowana złym wchłanianiem i fermentacją węglowodanów, może prowadzić do mutacji szkodliwych bakterii w jeszcze bardziej szkodliwe. Ponadto, kwas mlekowy powstający podczas fermentacji, czasami związany z zaburzeniami pracy jelit, ma wpływ na nieprawidłowe funkcje mózgu i [...]
[...] Nowy Plus 85. Po tym okresie możesz zrezygnować z usługi lub nadal z niej korzystać za 25 zł z VAT miesięcznie". Przez rok się nad tym zastanowię - myślę. Nie wiem jeszcze, że właśnie wkroczyłem na ścieżkę do tajemniczego i pokrętnego świata reklamacji. I będę musiał mocno się zastanawiać już za miesiąc. 26 marca: bo to zły okres [...]
[...] jak najwięcej serii w 20 minut? Doświadczenie jak pewnie domyślacie się jest wciąż znikome a wola tłamszona od dawna przez czynniki zewnętrzne. Nie chcę wypaśc z formy jeszcze bardziej niż to nastąpilo bo w lato planuję kolejny start w triathlonie siedleckim. pozdrawiam! PS: Przepraszam za chaos i oczywiście chodzi o mięśnie przywodzicieli [...]
[...] artykulu. Jak cos robic to na poziomie! Jak ktos nie czya to nie moja strata, a przeczytac takie cos treba kilkakrotnie... Dziekuje za soga, pochwale i slowa krytyki, ale gdybym pisal raz jeszcze to najwyzej bym wydluzyl artykul. Poza tym jesli art ktory pisze jest bardziej treningowy niz teoretyczny to objetosc nie jest tak duza. Pozdro!
[...] Patrza, a przy drodze maly Argument lezy. Próbuje sie podniesc do kwadratu, ale ze schudl juz bardzo i jest mniejszy od 1, wiec co pomnozy sie przez siebie, to staje sie jeszcze mniejszy. Ulitowali sie nad nim bracia, dodali do niego 1 i dopiero potem podniesli do kwadratu, potem jeszcze raz i jesz cze raz. Wzrósl Argument i powiada [...]
[...] 35) a gdzie chodziles do szkoly Master (19: 35) 2 lata do samochodowki ale olalem to i pojechalem do niemcow Master (19:36) teraz mam czas to jakie studia bym se zrobil ino jeszcze nie wiem co bo same jakies badziewia , resocjalologia i inne takie bzdety Master (19:37) no i ta mature musze w koncu zalatwic Blondi-80 (19: 37) czyli nie pracujesz [...]
[...] sekcję nie będą w stanie zrobić niczego. Zgadzam się, że można podzielić i robić wyniki, ale to umie garstka ludzi. Zagadzam się, że większość ludzi ćwiczy źle i zaniedbuje jeszcze do tego cadrio/aero. Tylko, że to jest patologia (mimo, że nie jest marginalna statystycznie), którą się powinno ignorować. Ćwiczyłem Twoimi planami i uważam, że są [...]