co jeszcze

[...] hmm niewiem to co mam naprzyklad zjesc o 1 albo 4 w nocy ? :/ i pytanie co zrobic jak mi sie to wszysttko skonczy bo mam te zestawy gdzies na miesiac , teraz chcialbym wiedziec kiedy jeszcze mam kase kupie odloze i poczekaja na nastepny cykl. Suple do 200zl Mysle nad bialkiem , kreatyna, glutamina Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-02-02 02:31:03

aLE, SPOKO NANIOSĘ TROCHE POPRAWEK Barki // TUTAJ 9 SERII SPOKOJNIE WYSTARCZY. DAJ COS NA TYLNE AKTONY - Wyciskanie sztangi zza głowy: 4x 12/10/8/8 - Arnoldki: 4x 12/10/8/8 - Unoszenie sztangielki bokiem w górę: 4x 12/10/8/8 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4x 12/10/8/8 Nogi // NOGI TO NAJWIEKSZA PARTIA MIESNIOWA. NA UDA CHCESZ DAC TYLKO [...]

a jeszcze w sierpniu tak wyglądałem teraz mam 29kg mnieji wyglądam jak na fotce na początku..bez kitu ale zrzeczeń co nie miara.

[...] też nie wpisywać wyników tych co cmyknęli. Ale według przepisów AD , jeśli zawodnik został poinformowany o tym że ma się zgłosić do kontroli to w przypadku kiedy oddalił się i jej nie poddał ....to jest równoznaczne z pozytywnym wynikiem. Czyli jeśli jakiś zawodnik uciekł jeszcze zanim został poinformowany to...lipa , bo nie można go ukarać.

[...] Kolacja 20.00 Ser topiony, edamski 80 Oliwa z oliwek 20 Chleb żytni razowy 50 14 42 24 526 Przed snem ok 24 Ser twarogowy chudy 100 20 1 4 99 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B-206 T-129 W-387 3535kcal 1.Jak teraz wam się podoba ? Co poprawić ? 2.Gdzie podpiąc jeszcze Gold Omega 3 3.Gdzie wrzucic witaminki Z olimpu? 4.Apteczne Zma.

I śniadanie - 6.50:jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorem + kromka białego chleba + herbata + jabłko. // DAJ PLATKI OWSIANE 100g Z MLEKIEM 0.5% 300g + TWAROG CHUDY 100g. + BANAN. BIALY CHLEB ZAMIEN NA CZARNY. NA SNIADANIE POWINIENES DOSTARCZYC DUZO WW ZLOZONYCH + BLONNIK. MOGA TEZ BYC PLACKI BRZOZKI II śniadanie - około 10.40:kanapka z dwóch [...]

Siema.To znowu ja.Jakos tam sie odzywiam,staram sie nie jesc slodyczy i wogole.Ale mam jeszcze pare watpliwosci: 1)Za przekaske jem sobie ryz preparowany,orzechy wloskie,rodzynki i od czasu do czasu paluszki oraz bake rolls'y.Moze byc? 2)Czy serek homogenizowany waniliowy (chyba z twarogu odtluszczonego) moze zastapic normalny twarog?Smakuje o [...]

Powiem ci, ze popierd.. to wszystko jest Programu o Filebornie nie ogladalem. Tylko po co np Olborski pisze w jednym z artykolow, ze dieta to 60% sukcesu skoro sam tez wg SDW stosuje te udziwinione diety bez tluszczu. Kiedys na to nie zwracalem uwagi. Ale ostatnio przegladam sobie to i mysle "kur..., co jest?". Najlepiej byloby jakby [...]

Okej. Dokładam jeszcze zamienniki niektórych posiłków do sprawdzenia. B/T/W nie pokrywa się co do grama ze wzorcem, ale raczej bez przesady. Jak mi się trafi nieco większa papryka albo mniejszy pomidor to przecież też nie będę tego uwzględniał (no chyba, że powinienem, ale chyba nikt z Was nie liczy co do grama tych produktów ?). Wie ktoś [...]

[...] mam na siłowni osoby doświadczonej która będzie mi pomagała jeżeli chodzi o technikę. mam dietę na masę i chciałem plan na siłę żeby ładnie poszło :) .. ale po tym artykule zostanę jeszcze przy ćw. na masę lecz. prosiłbym cię o doradzenie planu który zastąpi ten obecny bo podobno powinno się zwięszyć intensywność treningów co 3-4 miesiące ... ?

Renegat dostałbyś soga, ale nie mam abona. I jeszcze zauważyłam, że są osoby które jak już wjadą na tę deskę czy buty, a ja się lekko odwrócę to powiedzą sorry czy cos. Ale są tez takie, że ile razy byś się nie odwrócił to oni będą robić to samo i nie wiem czy zwrócenie uwagi słownie coś by pomogło. I nie wiem czy oni serio nie wiedzą o co mi [...]

Ja osobiscie korzystam z takiej ławki http://allegro.pl/hit-marbo-semi-pro-lawka-wzmocniona-stojaki-i1363925124.html i z czystym sumieniem ją polecam,do tego jeszcze taki zestawik http://allegro.pl/zestaw-obciazenia-zeliwne-i-gryfy-hertz-37-5-kg-i1355617540.html jeszcze drążek i poręcze i masz wszystko co potrzebne [...]

[...] dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze dosadniej: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane [...]

W tym czasie Twoje kości są jeszcze w fazie rozwoju. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Czesc prosiles o ocene nie ma sprawy ale tak jak ktos tu wczesniej zaznaczyl musisz dac lepsze fotki robione na wprost i musi byc cala sylwetka nogi rowniez i wtedy sie zobaczy a co do zawodow masz jeszcze wiek juniora i jak bys sie sprezyl to kto wie ale najpierw dobre foty narka

ale czlowieku, ja nic do Ciebie nie ma, wyglada nawet ok. Ladna masa, chociaz ostro zlana, ale to dobrze, bo jest okres robienia masy jeszcze... Tyle ze odrazu rzuca sie w oczy ze zapodales co nieco, ale to rowniez Twoj wybor i rowniez nic do tego nie mam. Pozdrawiam

[...] w lewym boku na plecach i jakby dretwienie lewej reki, ale daje rade jade teraz oxe z propem i czasami mam tak ze wracam z silownii i wydaje mi sie ze zaraz padne ale wiem ze to nerwica co do koksu to psychika mi przez niego nie siadla, jak jest z meta niewiem, wiem ze na propie i oxie daje rade, a jeszcze winsa szla kiedys na tym i tez bylo ok

Bardzo dobra wiadomość!! Oby wygrał a w razie porażki miał jeszcze jakies walki. Fajnie ze chłopaki dostają kontrakty mimo tego ze nie sa w najlepszej organizacji Europy, ciekawe co na to dygnitarze Maciej i Martin %-)

powiedz mi prosze jeszcze co kupiles w ilosci 300 MC stawiam ze kreatyna mono ale pewnosci nie mam sprobujemy zatem ad1 tyle ile potrzebujesz na powrot w okolice 90% swoich poprzednich ciezarow treningowych minus 4 dni sadze ze 1-2 tygodnie na powrot do tego co wyzej powinno byc ok wiec odejmij od tego 4 dni i zrob ladowanie 4x5 g przez 3-4 [...]

to sa MEGA CAPSY OLIPMA czyli mono ;) no ok dzieki za pomoc co do treningu ;] Teraz mam jeszcze tylko większy dylemat co do stacka. Słyszałem ze Massacra przereklamowana jest moi koledzy brali i nikt nie był zadowolony mimo ze posiadali dobre diety. Pieniądze na stack tak do 200zł myślę. Znajomi polecali właśnie Horse Powera , Storma, Xpanda i coś [...]