[...] rozwalić barki (nawet przy lekkim mostkowaniu - wiem z autopsji). Prowadzenie łokci bliżej ciała powoduje większą pracę tricepsa i pleców, ale jest też bardziej naturalne. I jeszcze co do szerokiego prowadzenia łokci - ktoś pisał o naciągnięciach/naderwaniach - 100% racji. Sam po kontuzji zewnętrznego rejonu lewego mięśnia piersiowego na samą [...]
[...] mi się że to co prezentujesz to typowe wykładanie z kontekstu, ja widziałem jak Wodyn pisał żeby wyciskać nie wypychając łokci na boki na maxa ze wzgłedu na barki, i opisał to co nieco ale nie tak jak ty mówisz a jeszcze inna sprawa - puma pisał że nie raz nie dwa trójboiści mieszają na forach w tematach kulturystycznych a to 2 różne sporty
na stronce mogę tylko dodać tylko jeden posiłek a później już nic, spróbuje jeszcze jutro. I nie potrafię zmieniać wagi tych produktów No właśnie nie robie takich ćwiczeń bo nie bardzo wiem co i ile, i zawsze mi się wydawało że to są ćwiczenia dla facetów. Zapomniałam tam napisać o cardio: bieżnia,schody, rowerek i raz w tyg fitness Zmieniony [...]
[...] rozpiętek daj wyciskanie hantli na skosie. Podciąganie rób zamiennie z wiosłowaniem lub wybierz co wolisz. Jedno ćwiczenie wystarczy. Tak samo wyciskanie na skośnej sztangi już wyrzucasz. Brakuje mi czegos na barki-chociażby military press. Bicepsy i tricepsy też możesz zrobić. Zestaw B dobry, ale jesli to ma być FBW to jeszcze coś na triceps.
Problemów nie ma, tylko ja dbam o kręgosłup no i jeszcze młody jestem. A to są najważniejsze partie, bo kto ma umięśnione oraz mocne nogi i plecy to cały jest mocny, a potężne bary nadają sylwetce tego V-kształtnego wyglądu. Myślałem nad czymś takim: Dzień A Przysiady Trójbojowe Wiosłowanie jednorącz Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangi [...]
[...] bedzie mial opinie zblizona do mojej - my tutaj wierzymy w troche inne, zdrowsze i lepsze metody. jesli chcesz przeczytac cos pozytywnego, albo choc nieco glebsza analize problemu, to obawiam sie ze powinienes zamiescic post na jakims innym forum - cos w rodzaju "przyjaciolki", "tiny" czy co tam jeszcze jest z prasy kobiecej.
Czyli lepiej pić mleko 1,5% czy w ogóle wyeliminować np. na rzecz jogurtu? A co do białka to serek zastąpić kurczakiem/indykiem? Postaram się też dodać więcej kasz lub makaronów pełnoziarnistych + warzywa. A kalorii troche zostało bo pije jeszcze kawe zbożową, ok 3 filiżanek więc one podbiją kalorie.
Dziękuję za odpowiedzi. A co myslicie o tym zeby np w treningu B zamiast brzuszkow dac deske? Mam jeszcze pytanie odnosnie przerw miedzy seriami. Wychodzi mi okolo 40 sekund i jestem gotowa do nastepnej serii. Mam do wydłużyć do 60 lub 90?
[...] zrobię to absolutnie bezbłędnie. Mamy tych klaunów rozpracowanych w pełni! Chcą zagrać w grę taktyczną? Nie ma problemu, do zobaczenia na miejscu. Obudziłeś bestię. Bestię z jeszcze większą siłą! Zmów modlitwę.” https://twitter.com/TheNotoriousMMA/status/1390214739654057984?s=20 McGregor potrzebuje zwycięstwa w tej walce, po tym jak przegrał [...]
[...] promujące zbliżającą się galę. Już w najbliższą sobotę odbędzie się trzeci pojedynek Dustina Poiriera z Conorem McGregorem. Fighterzy po raz pierwszy spotkali się w 2014r. jeszcze rywalizując w limicie dywizji piórkowej, wówczas Irlandczyk znokautował rywala już w drugiej minucie starcie. Rewanż miał miejsce w styczniu bieżącego roku, na UFC [...]
[...] jego kolegi z drużyny. Nieczęsto słyszy się o zawodnikach mających uraz do Stephena "Wonderboya" Thompsona. Jednak Gilbert Burns już raz prawie starł się z nim w klatce, jeszcze przed ich planowanym pojedynkiem na UFC 264. Choć przed UFC 264 uwaga skupiona jest na Dustinie Poirierze i Conorze McGregorze, tak walka w co-main evencie pomiędzy [...]
Had dzięki za filmik na pewno się przyda...niestety co do twojego planu to nie posiadam sztangi więc będzie problem postaram się jakoś zamienić owe ćwiczenia by się uzupełniały ;] a zna ktoś może jeszcze jakiś dobry trening obwodowy pod K-1?;]] Zmieniony przez - Krachu666 w dniu 2011-07-25 17:39:26
A dorzuć sobie co chcesz. Powiedz jednak czego oczekujesz po tym suplu (Teście), bo obawiam się że możesz się solidnie rozczarować... Bo jak zerknąłem teraz jeszcze na Twój profil... Sorka, ale co Ci do łba strzeliło żeby to kupować?! Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-08-28 17:06:23
dzieki za odpowiedzi jesli chodzi o aeroby rano na czczo, to nie mam takiej mozliwosci - jeszcze chodze do szkoly wiec... Mam tez problem w ulozeniu diety - czy uwzglednic weglowodany proste tylko po treningu, slyszalem ze sa one potrzebne do budowania masy, ale tez sa glowna przyczyna obrastania w tluszcz - co powinienem zrobic? blaher
dzieki a co do tego co napisales o smaku K.O. to moge Ci odradzic odrazu Crevolution jeszcze zalezy jak kto dla mnie smak to sprawa drugorzedna liczy sie glownie efekt choc wiadomo ze przy takiej konkurencji mozna wybrac cos co da te same efekty a w smaku bedzie znacznie lepsze
[...] Właśnie najbardziej chodzi mi o spalenie taknki tłuszczowej. A6W doszedłem do 15 dnia ale nie widać było efektow wiec przerwalem. Ważę 85kg i 181cm wzrostu. Może jeszcze znacie dobra strone gdzie mozna obliczyc zawartosc tluszczu w organizmie? PS: szczerze to cwicze aby wyrobic sobie jak najlepsza zezbe w najkrotszym czasie. A trening [...]
Ok Panowie rozumiem, SOGi lecą a mam jeszcze pytanie bo szczerze mowiąc wydaję mi się że ramiona odstają mi do przodu nawet jak się na maxa prostuje, barki mi trochę strzelają, co myślicie o krążeniach ramion co dziennie np przed spaniem po 50 na każdą stronę, czy szkoda zachodu?
ok:) kończe z tym co pisałem, zastosuje się do waszych rad. wielkie dzieki za wasze odpowiedzi i rady, dużo mi to pomogło:)a teraz ide poczytać trochę tematów. jeszcze raz wielkie dzięki. Pozdrawiam serdecznie :)
[...] Za to, ze nawrzucal na jakiegos typka?! Kuzwa wy na bank jak weszliscie na forum od razu mieliscie rozpracowane wszystko i poruszaliscie sie za***iscie plynnie. A tu mu jeszcze jakis 14-sto latek prawi, ze jest tylko o 6Kg chudszy... *** to kogo interesuje dla mnie mozesz miec 7lat i wazyc 120Kg i tak kazdy na tym foum ma to gdzies. To [...]
Prosze o pomoc w wyborze odżywek 200m-400m
