czyli, jeszcze nic straconego? to nie znaczy że mam wadę to nie moge MMA ćwiczyć? a co do tej sylwetki mógłbyś mi podsunąć jhakieś ćwiczenia poprawiające sylwetkę? bo siłka odpada, takie żeby ta siatkówka się nie odkleiła. A co do udeżnych, to moge je trenować? I nie przeszkodzi mi wada wzroku w uprawianiu tego sportu na oziomie zawodniczym?
OK po patrzyłem troche na tematy i ułożyłem sobie dietę, na pewno będzie do zmiany, ale jakieś podstaw już są. :) Moje "wymiary": 17 lat 175cm 63kg cel masa i tu jeszcze wyniki kalkulatora BMR: Współczynnik BMR 1693.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2625.03 Węglowodany 55% 1443.77kcal = 160.42gram Białko 15%% 393.75kcal = 43.75gram Tluszcz 30% [...]
[...] sie trzymasz-to cwicz dalej. tylko po co ten temat w takim razie? wiesz chociaz,jaki to jest klasyczny split? 2-way split gora/dol lub push/pull 3-4 x tyg. jeszcze wroce do glownego problemu-odkrycia,przy jakiej objetosci rosniesz. kiedys(polowa lat 90-ych),naczytalem sie o super zaletach trenowania grupy raz na tydzien(akurat [...]
[...] konta na bet-at-home.pl - 0zl, ale wciaz walcze co prawda na eurotipie, ale nie do konca na zapalki na prawie 13tys graczy zajmuje 54 (!!!) miejsce (stan konta - 302tys) a bedzie jeszcze lepiej, bo mam dwa nieocenione kupony, w tym jeden, ktory wszedl i drugi, w ktorym wystarczy, ze Atletico wygra i tez wejdzie / nagroda jest $$ na bwin.
[...] a tak naprawde nikt mu na talerz nie patrzy to wynik badania może być zgoła różny mówię, jeżeli wszystkie te warunki są spełnione to przyznaje Panu rację(bo nie znam tych badań), a jeżeli nie to taka publikacja ma niewielką wartość dydaktyczną i jeszcze raz powtarzam nie jestem zwolennikiem diety optymalnej-po prostu próbuje dociekać prawdy
[...] z nich %-) za cienki w uszach jestes i zawsze bedziesz ;-) Teraz daje Ci szanse sie wybronic i napisac czego ja nie zrozumialem pod pojeciem ifbb pro, taka gra %-) mozesz jeszcze zachowac sie honorowo, mozesz dalej udawac ze napisales ok zaczynam odliczanie %-) podpowiedz-chodzi Ci o meska sylwetke a nie o ifbb pro, co nie zmiena faktu ze [...]
[...] z nich %-) za cienki w uszach jestes i zawsze bedziesz ;-) Teraz daje Ci szanse sie wybronic i napisac czego ja nie zrozumialem pod pojeciem ifbb pro, taka gra %-) mozesz jeszcze zachowac sie honorowo, mozesz dalej udawac ze napisales ok zaczynam odliczanie %-) podpowiedz-chodzi Ci o meska sylwetke a nie o ifbb pro, co nie zmiena faktu ze [...]
[...] kręte od dwóch miesięcy i nie widzę ŻADNYCH rezultatów. Waga nie skoczyła jak to mi mówiło sporo osób - kg jakie nabiłem pojawiły się dzięki diecie, czuje to. Zostało mi jeszcze jakieś pół pojemnika tej kreatyny i zastanawiam się czy warto dalej ją stosować... Dawkowałem: na czczo 5g + w dni treningowe po treningu 5g. Myślę, że po tych dwóch [...]
[...] na sex itd .. wiec jak pisalem wszystko bylo ok czyli kortyzol i cala reszta tylko testo byl ponizej normy. chce go jakos podniesc moze do DAA , 6 bromo , clomid dorzuce jeszcze M-stak Animala . a moze to juz za duzo sam nie wiem co robic ... Jeśli dostawisz coś na własną rękę to doraźnie owszem poprawisz swoją sytuację, ale kiedyś skończysz [...]
[...] ma niestety i długo nie będzie. Taka jest natura większości mężczyzn i tak w wieku 20 lat łysieje 20%, 30 - 30% facetów itd. Jedyne co możesz robić to dbać o te włosy, które jeszcze są choćby używając dobrego szamponu no i się z tym pogodzić (wiem że to ciężkie). leki są ale bez rewelacji, jedynie Finasteryd jest całkiem skuteczny, ale jest [...]
Tzn mój kumpel robił podobny plan też na regresji a jest o podobnym stażu co ja i efekty w miarę są. A ten biceps z tricem to dlatego że jeszcze nie robiłem takiego treningu w superseri a jeszcze jak regresją to połączyć to wydaje mi się że powinna być mega pompa i może coś od tego urośnie no ale mogę się mylić cieszę się że reszta wydaje się [...]
Za jakieś 3tyg zaczynam prop 100mg eod i master p 100mg eod, co do E2 to będę kontrolował badaniami co 3-4 tyg. Dodam jeszcze że hcg leci co 6tyg 5k ui. Zmieniony przez - netgear1906 w dniu 2017-02-24 21:38:08
[...] nie nie tu kulturalnie zapytałem czy moge se zabrac te krązki bo sa mi potrzebne,gostek wporzadku sie zgodził.To by było na tyle,narazie znowu kombinuje skąd skombinowac se jeszcze krązki.Obecnie siłke mam u Siebie mam wszystko co pisałem prócz wyciąga,który jest wmotowany u kuzyna na stałe,bo u mnie nie da rady bo w piwnicy mam ruły w scianach [...]
[...] na yt również tylko nie ciągnij za język z badaniami itd. Agme chciałem tylko przetestować bo po cytrulinie domsy dużo mniejsze w moim przypadku. A może polecacie coś jeszcze co "chroni" czy fajnie wspomaga redukcję ? Zmieniony przez - Mi88 w dniu 2019-04-12 07:00:10 Tak tak, sa badania ale ja pytałem o fakty i wlasne odczucia. W [...]
[...] na yt również tylko nie ciągnij za język z badaniami itd. Agme chciałem tylko przetestować bo po cytrulinie domsy dużo mniejsze w moim przypadku. A może polecacie coś jeszcze co "chroni" czy fajnie wspomaga redukcję ? Zmieniony przez - Mi88 w dniu 2019-04-12 07:00:10 Tak tak, sa badania ale ja pytałem o fakty i wlasne odczucia. W [...]
wiec efekty beda widoczne po ok 2 tygodniach?jak tak to biore sie za ta diete,ale jeszcze nie bardzo wiem jak ja ulozyc,przeczytalam wszystko na temat ckd,ale wciaz nie mam pomyslu jak ja rozpisac,co dokladnie jest,bo za bardzo sie na tym nie znam,w sumie mozna powiedziec ze jestem zielona...
sciagnij dziennik vitalmaxa i obicz jeszcze raz zapotrzebowanie. bedziesz mial podana ilosc kcal i bialek tluszczy i wegli. jak obliczysz napisz co udalo Ci sie wyliczyc
Zastanów się jeszcze dobrze co chcesz osiągnąć. Jeżeli będziesz redukował, to bilans kcal będzie ujemny a to raczej nie idzie w parze z osiągnięciami siłowymi, bo i trening na redu jest inny. Jeżeli będziesz chciał robić masę, czyli bilans będzie na plus to istnieje prawdopodobieństwo, że się jeszcze więcej podlejesz, nie mając doświadczenia w [...]
[...] dolegliwości, ale w przeszłości łapały mnie trwające kilka bóle w strefie złączenia pleców z pośladkami po cięższych siadach, więc wolę nie schodzić poniżej 10 ruchów.. I jeszcze jedno pytanie nie wiem które ćwiczenia wybrać (pogrubiłem czcionkę tych ćwiczeń) Góra 1 Dipsy na klatę TOTAL 30 (obecnie robię MAX 6-8 ruchów, więc będę drobił po [...]
