co jeszcze

No dobra, mam jeszcze pewne pytania odnośnie "ekscesów" żywieniowych. Chodzi mianowicie o takie sprawy jak: piwo. Mam w zwyczaju wypić sobie w weekend 2-3 piwa/na dzień. Oczywiście ograniczę do minimum...jednak sami rozumiecie, że kwestie obyczajowe i zasady współżycia społecznego uniemożliwiają całkowite odstawienie tego specyfiku. Jak [...]

[...] nigdy,ale czy co 5 dni to nei za czesto? caly plan sie bedzie wtedy mieszal, i trohe wygodniej jest robic stalym systemem , aby wiedziec co i jak w jaki dzien. a i jeszcze jedno zapis 12<10<8=8=8 oznacza, ze w pierwszej (12 ruchow) serii zwiekszamy obciazenie, w drugiej tez (10 ruchow), w trzeciej tez (8 ruchow) i ostatnie 2 serie [...]

[...] trohe wygodniej jest robic stalym systemem , aby wiedziec co i jak w jaki dzien. BłęDNE ROZUMOWANIE - STWARZANIE SOBIE PROBLEMóW NARZUCANIEM SOBIE TYGODNIOWEGO ROZKłADU a i jeszcze jedno zapis 12<10<8=8=8 oznacza, ze w pierwszej (12 ruchow) serii zwiekszamy obciazenie, w drugiej tez (10 ruchow), w trzeciej tez (8 ruchow) i ostatnie 2 serie [...]

I Posiłek (śniadanie) Płatki zbożowe/owsiane 100g Mleko 2% 300ml Rodzynki Łyżka miodu Jajko OK, dodaj jeszcze tłuszczu, bo jedno jajko to trochę mało II Posiłek (szkoła) 3 Kanapki- jedna z jajkiem, druga z twarogiem, trzecia z jakimś mięsem Do tego jakieś warzywo. kanapki na chlebie żytnim, pełnoziarnistym III Posiłek (obiad) Tutaj nie decyduje, [...]

[...] nie polega na jedzeniu 30g weglowodanow i reszta tluszcze. jesli redukujesz juz pol roku to zrob sobie 1-2tyg resetu, popij troche i jedz dalej jesli jeszcze trzeba, a nie kombinujesz jaka by tu diete znalezc zeby pochlac 3 miesiace wakacji bez zadnych zmian w prganizmie ja bym zrobil 5-dniowy ciag na wodce, 2 dni na [...]

[...] jakiegos szamponu koloryzującego (takiego zmywalnego) ktory by ci ladnie rozjasnil wiem ze pytam własciwie o niemozliwe ale co mi szkodzi Mam z 1 cm odrostów, chciałabym jeszcze troche uniknąc robienia ich bo to tak niszczy włosy... a nie bardzo chce mi sie ryzykowac ze po jakims szamponie wyjda mi zołte bo jak nie bedzie w ogole efektu to [...]

[...] ? -Kuro wlasnie nie wiem jaki rodzaj treningu dać. na mase nie mialem problemu ulozyc trening a z redukcją to sam nie wiem jaki zastosować , moze jakaś porada ? -czym jeszcze mozna pierś z kurczaka zastapic , zeby sobie zmienial dziennie. ale chodzi mi o takie mięso zeby było szybkie do zrobienia tak jak pierś ze tylko ugotować :) ok [...]

Wzialem jeszcze 4 strzaly sustanonu na poczatku cyklu i mam zamiar na koncu wziasc 2, supera zostalo mi jeszcze na 6 dni wbijajac 2zastrz co 2 dni. W takim przypadku jak ten clomid wziasc?

[...] zjedz z 3-4 takie bułki,III weź np swój ryż tylko 100g,IV 200g ziemniaków to bardzo mało ww zdecydowanie za mało jak na masę albo zjedz ich z 0,5kg albo dodaj ryż paraboliczny/brazowy/basmati 100g+ ew kasza. V jw +ryż ( dodał bym jeszcze jakieś białko dodatkowo) VI tak samo VII ok ja bym dodał oliwę/olej z pestek dyni/winogron dla podbicia kcal.

[...] cos doradzać. Co do pytania to tak, trening silowy i deficyt kcal ma sens i na bank stracisz podczas takiego zabiegu tkanki tluszczowej bo innej opcji nie ma ;) Decyzja nalezy jednak dalej do Ciebie co chcesz robic, jezeli.bf jest wysoki nawet gdzies okolo 15% jeszcze to ja bym redukowal dalej ;) a później dobrze wykorzystał okres masowy ;)

no coz...powiem ci ze olej rzepakowy jest najgorszym z oleji jadalnych...zawiera bardzo duza ilosc rakotworczych substancji (jakich nie pamietam)...a do tego jeszcze dodasz smarzenie, w ktorym wytwarzaja sie akrylamidy i masz najniezdrowszy tluszcz na swojej patelni...nie mowie ze nie mozna jesc tego i ze od razu bedzie sie mialo raka, ale wedlug [...]

Przy tych maściach to przeważnie są te plamy dlatego zapytałam No to masz pewnie jeszcze wrażliwą skórę i musisz uważać co nakładasz na nią. po wysiłku to norma i nic nie zrobisz z tym bo naczynia muszą się rozszerzyć Nawilżaj ją,a jak się błyszczy to przetrzyj chusteczką jak jesteś poza domem a jak w domu to umyj ją po prostu Zmieniony przez - [...]

[...] jak zaczniesz w wieku 25 lat to pewnie wielkim mistrzem juz nie zostaniesz, ale trenować dla zdrowia, satysfakcji czy choćby samoobrony możesz zawsze. a jak masz 15 to jeszcze wszystko przed tobą! to mit że wszyscy mistrzowie zaczynają trenowac w wieku 6 czy 8 lat, wielu zaczyna jako nastolatkowie. moim skromnym zdaniem nie chodzi np o to [...]

dzięki jordan powiedz mi jeszcze jak tego bolda bić bo nie miałem z nim styczności. piszesz 500mg/7 dni. dzielic go i bić po 250 co 3 dni? czy cale 500 na raz i jak to połączyć z sustą?

dzieki.lapcie po sogu.a jeszcze jakby ktos dawki nabazgral byloby super.nie wiem ile walic czy jesli mam w sumie 300mg/propa na tydzien to czy czy moge walic 250enana co 5 dni?to jest moj drugi cykl i chce zaczac od najmniejszych dawek.za pierwszym cyklem nie przekraczalem w sumie 300mg anabolikow tygodniowo teraz mam rospisane ok 300testa i [...]

Jeszcze dodam jedną rzecz. Jestem dosyć chudy i mam bardzo znikomą warstwę tłuszczyku. A co do diety, to chyba dobrym pomysłem było by spożywanie większej ilości białka kosztem tłuszczy czy choćby węglowodanów. Co nie?

[...] antydopingowe majaprzeważnie wyższe rekordy niż te bez badań..:) Stawia to wg mnie sens tych badań pod dużym znakiem zapytania... Jaka federacja trójboju/wl poza IPF robi jeszcze badania antydopingowe przeprowadzane przy współudziale WADA? Wydaje mi się, że żadna? Jak ktoś lubi startować wygrzany na maksa to startuje w federacji bez kontroli. [...]

czyli co do mego pytania nikt mi na nie nie odpowie? bo tej całej ankiety mi sie nie chce robić W takim razie Nam się nie chcę odpowiadać ;-) Najwidoczniej musisz dorosnąć do tego sportu jeszcze, jeśli chcesz widzieć efekty.

Witam po 2 miesiącach redukcji wszystko poszło po mojej myśli chociaż jeszcze miesiąc mogłem ciągnąć redukcje ale stwierdziłem że nie ma co się wycinać na zimę i ruszam z masą nie zakładam nowego tematu żeby nie zaśmiecać więc tak aktualna ankieta za momencik wkleję dietę na Mase Ankieta Cel :Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77,5 Wzrost [...]

Viren, jeszcze raz dzięki! A co byś powiedział, aby trening barków właśnie składał się z Pull Press, High Pulls oraz na koniec na dobicie unoszenie to wylewające oraz tylny akton - unoszenie w opadzie? To moja najgorsza partia... Wracając do nóg, to wróce chyba do planu A gdzie zaczne od bardzo ciężkich jak dla mnie oczywiście przysiadów :-) [...]