[...] i nie widzę sensu trzaskania 10 powtórzeń 2-3 ćwiczeń overhead w jednym kompleksie - windmill, lunge, squat.. Windmille uwielbiam, ale po 10 powt... ech.. Jestem jeszcze bardziej pełen podziwu dla Keitha, który trzaska te zestawy z 20kg kulą!! :-) Przypadkiem znalazłem sobie program na 4tyg z 2 kettlami - taki niby masowy, podobny [...]
[...] nawet podchwytem sobie zgiąłem na koniec) 6x175 6,3x180 - na allegro widziałem! Są mi niezbędne! 7x200 - to już kawał pręta!! W USA nie dość że są różne średnice, to jeszcze stopnie twardości są różne. Np. nie wyobrażam sobie zgięcia śruby! Może ktoś się wypowie - jakąś hierarchię wprowadzi, bo póki co, to tylko średnica gwoździ jest [...]
[...] może dipy), drążek, przysiady/wykroki/pistolety, jakieś cuda na brzuch i do tego elementy gimnastyki jakieś :-) Właśnie, bo szukałem sobie książki i chyba znalazłem, tylko jeszcze nie było premiery!! hehe [...]
[...] nadzieja, że 32kg wycisnę, ale nie jest to konieczność. Tyle siły, czy siłowytrzymałości. Dalej bardziej sylwetkowo. Wiem wiem - miska najważniejsza.. Pewnie dałoby się wycisnać 36kg w ciągu roku,ale mi się nie spieszy. Co bym zrobił gdybym to uzyskał?? Sprzedałbym kettle, czy kupił jeszcze cięższe!!?? A tak, jest cel i się do niego dąży.. :-)
[...] Tylko to o aktywności z wyprzedzeniem przeczytałem. Jestem po kilku lekturach w tematyce antyzbożowej - DIETA BEZ PSZENICY, DR KWAŚNIEWSKI, TAUBES, WOLFF, CORDAIN i pewnie jeszcze jakieś tam, także nie spodziewam się specjalnych nowinek, ale interesuje mnie ta tematyka (dietetyczna) to sobie kupiłem i czytam. Może w końcu te godziny lektury [...]
Jeszcze jedna sprawa .No chyba że jesteś jednym z tych facetów . https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=vv2-74OfI0k To co innego. Masa, siła , wydolność,sylwetka pójdzie w górę. A tak na marginesie ktoś wie dlaczego panie z tego filmiku są masywniejsze(takie Budzianki )niż większość facetów? Jestem strasznie ciekaw przecież [...]
Nie bardzo rozumiem co miałeś na myśli.. ale też czekam na te tygodnie (7-12). Sobota potraktowana weekendowo, do tego zmiana czasu i wyszło, że położyłem się dosyć późno.. Wstałem niby o 8, ale wiadomo, że to była 7... ;-) W każdym razie, pojawiła się okazja do wykonania treningu (choć chęci nie było i w głowie to już niemal odkładałem kettle, [...]
Mnie akurat tak Snatch nie męczył. Robiłem pełny zrzut żeby trochę barki oszczędzić. Za to kondycyjnie Snatch mnie zgniatał. Jeszcze do tego DFSQ jak szło to już ledwo zipałem. Kondycja niestety przypominała się o sobie. Tak sobie właśnie myślę czy taki kompleks nie byłby dobry pod trening do jakiegoś sprintu a może raczej dłuższego biegu? To już [...]
[...] Z jednym zastrzeżeniem ja będę wyciskał tzw wyciskanie boczne (patrz siła dla ludu) i to sztangą. Nie będę już szedł w koszty z zakupem odważnika. Co ty na to Novyneo ?. Aha jeszcze jedna sprawa w trakcie wyciskania bocznego 48 podałem że ważę 88 kg. Otóż okazuję się że od dłuższego czasu ważę 82kg . Moja stara waga mechaniczna już dawno się [...]
Planu nie mam, ale ostatnio myślałem żeby tak 2tyg. polecieć na samym LCCJ ew. z jakimś variety. Mam 3 pary kettli, więc mógłbym to wykorzystać na light, medium i hard, ale jeszcze poczekam, bo na pewno znajdziesz coś fajnego, co można przytulić lub się zainspirować
Rano nie było mocy na trening, a po pracy to już nie było czasu i jeszcze na głodnego bym musiał ćwiczyć.. Pewnie dopiero teraz bym kończył.. Zamówiłem Skazanego 3 :-) Powinien być w przyszłym tygodniu (choć premiera 18.06, to może jutro mi wyślą). Planuję jutro rano trening - 6x(3,5,7), co dałoby 90powt, ale się zobaczy o której synek zaśnie.. [...]
[...] - dzień treningowy A, kontra VarietyDay, to z tego variety zacznę szybko rezygnować. ROPu nawet teraz nie rozważałem, nawet nie wiem dlaczego. Na pewno nie zaszkodziłoby jeszcze raz go przejść z 24. Przyznam też, że lubię programy - 2 ćwiczenia przez 20min po ileś tam powtórzeń w serii :-) I mam nawet takie coś w planie z 2x20. Na jesień.. [...]
Wróciłem do gry! Ostatni trening to była 300 Maxwella 2.07, a dziś mamy 12. czyli 9 dni bez treningu.. Nie pamiętam tak długiej przerwy!! Musli z serkiem wiejskim na śniadanie. Popite kawą. Godzinka na dworze z małym, a po powrocie crea shot 2.0 - myślałem, że powyrywam sobie włosy z głowy!! Tak mnie te "igiełki" denerwowały (po CS). Potem [...]
[...] artykule (dzięki) są różne opcje na siłę i masę - 6x6, 8x8 itp, a mając kule które mam - mógłbym spokojnie takie akcje przeprowadzać. drążek nachwytem, C&P, przysiady, jeszcze dipy by się przydały i byłaby pełnia szczęścia, ale nie mam gdzie robić na chacie. Chyba, że jakoś gdzieś poza domem. A! Już nie wspominam o [...]
Ogólne wzmocnienie :-) Przysiady - w maksie wyszło 8, ale czuję w grzbiecie jak siadam - może jeszcze nie czas na taką wagę. Może musi się ciało przyzwyczaić.. Wyciskania - lubię, wiadomo. Sporo czasu poświęciłem temu programowi i wyciskaniu 2x20kg. W maksie wyszło 3 (C&P) i może te kule są zbyt ciężkie,ale gdyby wydłużyć przerwy, ćwiczyć pressa [...]
[...] na jednej ręce? Wymagające, podniesiesz nogę jedną i już jest trudniej. Jak utrudnić na jednej ręce i jednej nodze? Robić na kółkach gimnastycznych, a jak i to mało to są jeszcze inne możliwości. Wszystko to kwestia kreatywności. Wiadomo, w nieskończoność utrudniać nie można, ale samo do dojście wariantu który wydawał się niemożliwy do [...]
[...] że wszystko na 100% jest OK. Teraz alergia - wyniki wykluczyły. Można doszukiwać się chorób, zwalać sprawę na genetykę, bla bla. Załóż, że wszystko jest OK i po prostu nadal szukasz idealnego dla Ciebie sposobu odżywiania, który da Ci wymarzony efekt. Może jeszcze dokładniej przyjrzyj się temu co, jak i kiedy jesz i pijesz oraz jak odpoczywasz.
Zadowolony jestem z tego że sobie poradziłem. Ciężko było ale.. Może czas spróbować siadów z 2x24kg?? Czy jeszcze ze dwie sesyjki zrobić z 2x20?? Drabiny przysiadów z 2x24?? Może TO (klik!) ?? Rozkminiałem sobie tutaj różne opcje programowe - co robić - ale Intro za 2tyg, to pewnie będę chciał szlifować technikę z jedną kulą.. Szkoda czasu na [...]
[...] Każde intro jest takie samo, tylko ludzie się zmieniają.. Poza kadrą :-) Zauważyłem, że część ludzi się powtarza - albo mają blisko, albo mają kasę, albo są asystentami i mają tę zniżkę... Dla mnie to raczej jednorazowa impreza. Pierwsza tura jedzenia wpadła. Trochę przerwy i potem kolejna tura. Jutro do pracy :-( Wesołych Świąt raz jeszcze!!
[...] Przyznam, że kupiłem sobie trampki specjalnie na intro!! Ciężki tydzień miałem, ale już czuję powrót sił! Fizycznych i psychicznych! Jutro idzie ogień!! Tylko jeszcze nie wiem co dokładnie.. :-) Może przysiady w drabinach z 2x20kg i jakieś pressy.. Może też z 2x20.. Dla odmiany. Albo z 1x24 i drabiny.. Na element kondycyjny to [...]
DT - Kettle i inne :-)
