Pytanie: Redukcja od ponad 2 miesięcy. Dieta trzymana 100%. Trening 3 razy w tygodniu FBW i po każdym treningu 35 minut spokojnego biegu w terenie. By przyśpieszyć spalanie tłuszczu, albo by dojść do szybszych efektów spalania tego Co lepiej Cardio dajmy 45 minut czy Interwały ? Ktoś coś ? Czy jednak INTERWAŁY INTERWAŁY i jeszcze raz INTERWAŁY
[...] chciałbym zapytać jakie proponujecieo odzywki do kuracji , mianowicie wale tescia (prop) 20 shotów testovis do tego 100tab (10mg ) wina razaka , odzywki ktorym dysponuje w tym momencie to 4,5 kg białka Dymatize,Horse power po bombie ,2,8kg bialka WPC shake 80 , 2700 g Carb slam waxy maize,witaminy , co byscie mi proponowali zebym dokupil jeszcze?
Siema, planuje 3 cykl kreatynki.. odstep od ostatniego cyklu to 4 msc 1 zrobilem na samym monohydracie universala 2 na monohydracie universala + x-pand teraz planuje 3 cykl i krucho z kasą stoje wiec myślalem o samym monohydracie.. wydaje sie wam ze to ma sens czy warto sie zebrac i dożucić coś jeszcze ?? a jesli tak to co ?? pozdroo
da sie jej nauczyc? pytam bo mysle, ze kondycje mam dobra ale nie daje z niej 100% bo nie umiem kontrolowac oddechu, czesto poprostu zapominam i juz po krotkim biegu jestem zdyszany, czesto nieswiadomnie wstrzymuje oddech gdy mi go brakuje, co powoduje ze jeszcze bardziej jestem zdyszany. Da sie jakos nauczyc kontroli oddechu? Jakies cwiczenia?
Witam !! Cwicze juz kilka latek i zawsze mialem jakas przerwe a to wakacyjna a to chorobowa lub inna .W tym roku nie zrobiłem przerwy jeszcze zadnej jade na okragło ,takze całe wakacje bo poprostu nie czuje zebym potrzebował przerwy .Plany treningowe zmieniam co 6 tyg.Robic przerwy czy nie .Dzieki i POZDRAWIAM !
[...] wytłumaczy mi ktoś jakie to ma znaczenie jeśli np to nie będzie posiłek okołotreningowy tylko jakis dowolny w ciągu dnia i zamiast ryżu zjem chipsy ? Wiem że na zdrowie to będzie miało negatywny wpływ, ale co jesli chodzi o sylwetke ? Indeks glikemiczny tylko trochę wyższy i jeśli dodamy do tego posiłku więcej tłuszczy to będzie jeszcze mniejszy.
witam. brałem scorcha zgodnie z dawkowaniem z opakowania, czyli starczył mi na 28 dni. przez ten czas straciłem 4kg. waga spadła mi z 92 do 88kg. teraz planuję przerwę 2 tygodnie i zastanawiam się co potem? chcę jeszcze schudnąć (do ~85kg) i nie wiem jakiego spalacza kupić. możecie coś polecić, czy scorch jest w miarę w porządku? pzdr
Całe zeycie jem głównie nabiały ale odkąd cwicze jem ich jeszcze więce.chciałbym wiedziec co jeść,żeby te wszystkie produkty białkowe zostały dobrze stawione.Wiem,ze to musza być tłusze tylko nie wiem jakie i w jakiej formie?
[...] chciałbym poprosić medatora o nieusuwanie tematu można usunąć poprzedni. Tak moje pytania: 1.Co po tym treningu na mnie dobrze zadziała ćwiczyłem nim miesiąc efekty zadowalające jak bez diety, lecz teraz bd z dieta cwiczył. 2.Czy już jest pora na kreatyne czy jeszcze odczekac do zimy? Dzięki, Zmieniony przez - Sdl w dniu 2012-10-05 09:08:37
mam prośbe mógłby mi ktoś podać plan żywieniowy, treningowy i suplementacyjny???? jeszcze nie trenuje ale chciałbym zacząć. mam na sobie póki co sporo tkaniki tłuzczowej, zalezy mi na szybkim przemienieniu jej na tkanke mięsniową i wyżeźbieniu sylwetki, oraz zyskanmiu siły....
Witam kupiłem preparat Magnez plus B6 firmy Beres ---> kupiony na ukrainie produkowany w budapeszcie i co sie okazalo filomag ma 40 mg magnezu i 5 mg b6 a to cudo w jednej tabletce ma 250 mg magnezu i 1,6 mg b6. Myslicie ze wystarczy 1 tabletka zinicis forte + wyzej wymieniony magnez i do tego jeszcze tableteczka wit b6 50 mg? pozdrawiam
Tu też ciekawa informacja podane są dwa terminy i jeszcze dokładnie nie wiadomo co i jak, być może odbędą się razem z Mistrzostwami Polski w Wyciskaniu.
siema, jeszcze nigdy nie bylem na silowni, mimo ze mam 20 lat, jedyne moje doswiadczenie to silka u kumpla w piwnicy :P moglibyscie polecic mi jakas fajna profesjonalna i dosyc duza silownie? z tego co widze w necie to male te sale maja. Cwiczylem dosyc dawno wiec chciałbym zrzucic troche tluszczyku z brzucha hehe, bo reszte ciala mam w [...]
Witam. Od miesiąca jestem na diecie i wykonuję trening aerobowy 3 razy w tygodniu. Jestem nowicjuszem więc mało jeszcze wiem tak na prawdę. Mam 165 cm wzrostu i ważę 51 kg. Chciałabym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej z brzuszka oraz wzmocnić i wyrzeźbić nieco mięśnie. Myślę obecnie o zakupie jakiejś odżywki białkowej czy gainera...nie wiem co [...]
co myślicie o takim rozkładzie: Pon. - klata+przedramiona Wt. - plecy+biceps Czw. - barki+triceps Pt. - brzuch+przedramiona w treningu przedramion 2 różne zestawy ćwiczeń. nie mam jeszcze opracowanych samych ćwiczeń, narazie zastanawiam się nad rozkładem. wprowadzilibyście taki w swoim planie treningowym?
Mam pytanie! Mam kontuzje barku! Bardzo mocno nadciągnołem wiązadła i wogole cały staw! I do tego jeszcze mi cały czas chrupie i przeskakuje! Chcę sobie kupić KOLAGEN ACTIV PLUS w tabletkach do ssania! Co o nim sądzicie??? Pomoże??? Pilne!!! POzdrawiam:) MKS Calisia:) Rzucam sobie oszczpem!!! Jestem rocznik 89:)
Witam planuje sobie zrobić 5 tygodniowy cykl z deka grecką 2ml i chce sie pare rzeczy dowiedziec -ile jak często i w jakich dawkach wbijac deke -co na odblokowanie -skutki uboczne jakie moga wystąpic narazie tyle chce sie dowiedzieć a jezeli mam jeszcze coś wiedzieć to mówcie Z góry dzięki
Witam Cwicze od marca.Diete mam dopiero od miesiaca jeszcze nad nia pracuje.Chcialbym kupic jakas odzywke tylko niewiem za co sie zabrac.Pracuje nad masa.Myslalem o gainerze jako posilek potreningowy.Albo bialko na noc , ale bialka mam w dietce raczej pod dostatkiem.Poradzcie cos o mam metlik w glowie.
Witam, bardzo proszę o poradę, co powinnam wybrac chcąc zrzucić głównie dolną część brzucha i boczki, oczywiście nie obraże sie jak zrzuce jeszcze cos z ramion czy z ud. Nie znam sie na tym i nie mam pojecia czy powinnam isc na silownie czy na aerobik, jeśli na aerobik to na jakie zajecia? Bardzo proszę o pomoc
koncze cykl z teski 200mg tygodniowo, deci 200mg tygodniowo i mety 30mg ed. cykl trwal 12 tygodni. bedzie trwac jeszcze przez 2. chodzi mi o odblok zastanawiam sie co bylo by lepsze Nolvadex czy Clomid? i w jakich dawkach dziennych? slyszalem opinie ze Nolvadex ale czy to prawda? wiekszosc moich znajomych radzi mi jednak clomid . pomozecie?
