co jeszcze

Prosił bym jeszcze o wypowiedz czy urosnę na tym planie 2 miesięcznym, i co mogę zrobić z moim tricepsem, pada przy 2/3 seri...

Jeden posiłek nie zrobi Cię chudszym, czy grubszym, Na dietę patrzymy całościowo w ujęciu co najmniej dobowym. Co do samego posiłku do jakościowo ok, dałbym jeszcze jakiś owoc niskokaloryczny

Dobrze to wypenlilem??? J juz nic nie rozumiem, na forum pisze, ze na rzexba to to samo co redukcyjny, czym sie rozni jeden od drogiego Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy [...]

a jeszcze chciałem zapytać co myślicie o tym żeby do tego zestawu dołożyć WHITE FLOOD od controlled labs ? Wtedy bym odjął jedno opakowanie torrenta. Co o tym myślicie ?

[...] mi podtrzymać wagę: 3416 kcal 15% białka: 512 kcal = 128 g 55% węglowodanów: 1879 kcal = 470 g 30% tłuszczu: 1025 kcal = 114 g poza tym mozesz dac foto sylwetki przodem jeszcze zobaczymy ajk to wyglada, czy nie bedzie konieczne czasem przeprowadzenie minicut Zdjęcia całej sylwetki są tutaj: https://imgur.com/a/coA9zLI oprócz pleców i w sumie [...]

Jeszcze w niedzielę powinienś robić klatę.... A tak na serio plan jest do kitu. Nie ma nóg. Nie ma pleców. Za dużo na klatę. Chcesz coś osiągnąć, ale nie piszesz co. Można się domyslać, że pewnie mase i sylwetkę brada pitta. Tu nie tylko ważne są ćwiczenia (prawidłwo ułozone), ale przede wszystkim dieta.

>1. Bardzo ambitne plany. Jeszcze poprosimy o zaprezentowanie diety. Moja dieta nie jest spisana i składa się raczej z pewnych zasad, a nie opisu poszczególnych posiłków ilości/jakości itp. Generalne zasady diety: 1. Jeść pełniejsze śniadanie. w tym momencie jem drożdżówkę lub bułkę i to wszystko. Mam w planie przygotowywać coś więcej (twaróg, [...]

[...] z igłą w dupie o 180 stopni, żeby na podziałkę patrzeć. Nie jestem strachliwy ani zastrzyki nie przychodzą mi ot tak sobie. Czasami jak muszę dwa razy wkłuwać się bo coś nie halo było za pierwszym razem to strespocik na czole się pojawia. Naucz robić się samemu zastrzyki i przeprowadź integrację igły i strzykawki z jeszcze dwoma mięśniami.

Najlepiej sobie rozloz tak: pon: klata i triceps sroda: plecy , biceps Piatek: barki i co tam jeszcze chcesz cwiczyc:D

Na moje oko to jeszcze całkiem niezle mu sie powodzi. heh pogrzebany za życia. Przeszłość, tego sportu przedstawia to co najpiękniejsze.

pytanie techniczne. skończyło mi się mono 500g, a masa jest dopiero od miesiąca. co teraz? dokupić jeszcze trochę, ze 100-150 g? i kiedy można spokojnie coś wypić (%)? ile czasu od cyklu? Zmieniony przez - majk3 w dniu 2011-02-09 23:10:24

[...] mi się, że nie mam miejsca na oba te ćwiczenia na raz. Pomijając fakt, że bardzo bym chciał robić obe te ćwiczenia jednocześnie - może kiedyś, jak wzmocnie prostowniki. A, jeszcze jedna kwestia. Napisałeś, że w przysiadzie bierzesz w okolicy 100kg, a z tego co pamiętam twoja masa ciała też w okolicy 100kg oscyluje. Wnioskuje, że [...]

temu co zają drugie miejsce,też na dopingu tylko miał więcej szczęścia że mu nie wykryli nie tylko Lance ukarali, a właśnie ci co dojeżdżali za jego plecami zostali jako pierwsi ukarani a potem konfitury strzelali z ucha. Wiadomo że wszyscy biorą, trzeba tak robić żeby nie złapali. A tak i innej beczki ciekawe czy prócz pucharów i dyplomów będzie [...]

niby gdzie pisze ,że WYKRYLI u niego bezpośrednio doping?.Po pierwsze z tego co czytałem to co on wtedy brał nie było jeszcze wtedy nielegalne.Po drugie dlaczego bezpośrednio po jakimś tourze go nie złapali?tylko 7 lat po ostatnim wygranym. jak dla mnie to jakieś jaja. Aha i zabrali mu te medale bo NIE CHCIAL się bronić czyli uznali ,że jest na [...]

Push I Pompki Na Poręczach 5x10-8 Przysiad Tylni 5x8-6 Przysiad bułgarski 3x10 Wyciskanie sztangi(Barki) 5x10-6 Wyciskanie Francuskie 5s10-8 Kickback 2-3x12 Push II Przysiad Przedni 5x10 Wyciskanie płasko 5x8-6 Wyciskanie sztangi wasko 4-5x10 Rozpiętki skos dodatni 3x12 Wznos Przedni 2/3x12 Pull I Wiosłowanie Sztangą 5x10-6 Face pull [...]

[...] najtrudniej jak patrze w lustro to wydaje mi się że wyglądam dokładnie tak samo jak przed pierwszym treningiem co prawda cwicze o wiele krócej niz ty około 10 miechów i jeszcze daleko mi do ciebie POZDRAWIAM P.S podciąganie na drążku rządzi , robie od nie dawna i teraz mam mega zakwasy Remember: "SMILE NOW ,CRY LATER" Zmieniony [...]

hmmm.. mam otusz takie jeszcze pytanie?? czy moge jesc to co mam w diecie to w dzien dzien przykladowo przez 2 miesiace bo ja mam tak ze moge daane zeczy jesc przez caly czas i mi to nie zbrzydnie, i czy wowczas bede dobre przyrosty, czy jednak lepiej szukac zmiennikow??

[...] 2. jak dlugo jesz to co napisales wyzej tzn ~2400kcal? jakie sa efekty ? 3. prosze przeradaguj posilki pod katem moich uwag 4. dodam kolejna najwiecej jemy w 1-2 posilkach PO treningu 5. wklej poprawiona/uzupelniona dieta wtedy zobaczmy gdzie nalezy dodac jeszcze i czego 6. aha bialka podbij od razu do wartosci 180-190 g 7. powalczymy

Marqz - ponarkotyczne pct bylo by dobre, ale zawsze niemozliwe skoro tysiace cpunow na swiecie jeszcze na to nie wpadlo Tonix - no mi w ogole nie podchodza takie rzeczy, chyba zdrowy organizm broni sie przed czyms co jest dla niego szkodliwe. Szlugi, amfa, kokaina, opiaty - probowalem i w ogole mnie do tego nie ciagnie. Ciagnie mnie do SAA, czy [...]

Drabinkę zrobił mi stolarz ale już dawno temu bo miałem problem z plecami. A co do siłki to przyszło jeszcze parę kilo, hantle i modlitewnik.