Witam jakiś czas temu zakupiłem sprzęt u was,dostałem jeszcze ze starymi przelotkami tj czarnymi,marne są,ale nie przywiązywałem uwagi,teraz się już wyeksploatowały,(mam 1-ną w zapasie)i np chciał bym nabyć same przelotki bez pokrętła i blokady,bo cały zestaw jest mi zbędny czy będzie taka możliwość?lub np mogli byście zrobić taki zestaw [...]
[...] problem . Jestem na diecie low carb , zjadlem juz dzisiaj 4 posiłki w tym piers z kurczaka przed treningiem , na 18 ide do pracy na cala noc , musialbym wziazc ze soba jeszcze z 4 posiłki i nawet nie wiem co mam wziazc , nie chce jesc miesa wiecej niz raz dziennie na to pozwalam sobie tylko przed treningiem . Jak sobie z tym poradzic co [...]
[...] wacik zmoczony sprytem to nie mogłem tego zatamowac i dopiero musiałem chusteczke higieniczna wziac. I własnie mi chodzi o to czy z ta krwia nie wypłynęła mi omka czy szot nie poszedł sie ***ac bo naprawde ostro leciała. Nie wiem czy walnąć jutreo jeszcze poprawke. ****a wszystko przez ten wacik za mocno zmoczony!!!f*** napiszcie co myslicie
[...] -D ,Po 60 KG -20 pompek na pięściach -20x podnoszeń do klatki gryfu , Po 18 KG i 3 min odpoczynku na napicie sie wody i tak 3 razy.(Oczywiście po lub przed takim treningiem jeszcze podniose 30KG 20x na klate jak koledzy przychodza :) ) .Teraz dochodzi treningi Aerobicznej Szóstki Weidera. Co sądzicie o tym? Myslę że teraz pora coś zmienić w tym [...]
[...] czy lepiej ćwiczyć rano, w południe, po poludniu czy pod wieczór a może to bez znaczenia ( bo jeżeli nie to podajcie m.w.w jakich godzinach najlepiej trenować....aha i jeszcze jedno....czy mam starać się trenować mniej więcej codziennie o tych samych porach czy jest to bez znaczenie i jednego dnia moge trenowac rano a innego [...]
[...] kaloryczne na 2900 kcal. Ale tu pytanie, ile będe potrzebował kcal w fazie utrzymania wagi, a ile dodać kalorii w fazie zwiększenia masy mięśniowej. I prócz tego jeszcze jedno pytanie z innej beczki. Wyczytałem iż w diecie na masie potrzebne jest 25% białka, 60% węglowodanów i 15% tłuszczy. Chciałbym budować mase mięśniową, ale nie [...]
[...] w góre ale na treningu np nog czy tez klatki czuje ze moglbym je bardziej "spompowac i bardziej zmęczyc" i tu moje pytanie czy przezucic sie na jakis plan gora/dol? moze jeszcze cos innego? , czy dalej robic to fbw? początkowa waga to 64 kg , teraz waze 68 kg wzrost 180 cm ,nie biore zadnych suplementow.Prosilbym o doradzenie ew. na co [...]
[...] treningowe Przed treningiem siłowym 2kap tauryny Po 2 kap tauryny i Carbo wieczorem po treningu aerobowym BCAA Dni beztreningu siłowego same aeroby biorę tylko BCAA po rowerku No i oczywiście codzinnie 2x białko No i właśnie zastanawiam sie czy nie zastapić po trening na BCAA Ale czy wtedy po aerobach brać jeszcze raz? DZieki za pomoc Panowie
[...] ze 20 tabletek, tylko nie wiem ile po, przez ile dni i w jakich dawkach. A, i nie za duzo tej omy? Ja mysle, ze wystarczy mu 10 strzalow omy i 10 deki. Co myslicie? Aha, jeszcze numery seryjne, omka:806271, deca:291686. Stosowal ktos z was z tej serii? Jak efekty? Dzieki za odpowiedzi z gory. Sory, ze tyle pytan, ale troche zabiegany jestem.
[...] w tyg. a mt tylko 2. Dodam, że jakiś rok temu trenowałem przez około 6 miesięcy karate ale moja przygoda z tym sportem skoczyła się z powodu przeprowadzki do innego miasta. I jeszcze jedno pytanie do mieszkańców Lublina, co myślicie o k-1 center na Kleeberga(chodzi mi głównie o kickboxing i muay thai)? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.
co sądzicie o opini Arnolda na temat żeby ćwiczyć na początku na mase każdą grupę mięśniową 2 razy w tygodniu i jeszcze łączyć klate z grzbietem ?? Po takim czymś pójdzie masa???? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
[...] suplementu, ale w tych sprawach jestem kompletnie, ale to kompletnie zielony, dlatego liczę na pomoc bardziej zorientowanych. Słyszałem coś, że kreatyna jest dobra, dodaje trochę masy, ale jest tyle jej odmian, że nie wiem nawet co wybrać. A może powinienem spróbować z czym innym? Może Krea + jeszcze coś? Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.
witam , chciałem was zapytać czy braliście witaminkę B6, bo ja włąśnie zacząłem brać nitrobolon i WPC 80 i chciałem dodać jeszcze wit B6 (w tabl). czy warto i co daje wit B6? dzięki, za konkrety - sogi.
Witajcie! Przymierzam sie do cyklu xpanda ale to jeszcze kawałek lecz już prowadze pewne przemyślenia i wiem zę zakupie 2 puszki na jeden cykl.Widziałem że radzicie brać xpanda pzred treningiem i po i tyle. Dziwi mnie czy mozę być bez porcji na czczo a xpand bedzie podaweany w tak amłych ostępach czasowych(2 godz.) i czy zostanie w tym zcasie [...]
[...] 10 razy sprint 100 m przerwy miedzy sprintami 20 sekund tylko nie na maxa, ostatni musi być na maxa. 3. interwały wytrzymałościowe np. 5 razy 300 metrów, przerwy po 40 sekund ostatnie 300 metrów na MAX.. Co myślicie?? Będę to łączył z a6w i chcialem jeszcze dodac skakanke ale nie jestem pewien kiedy? Plan bede realizował w pon wtorek i srode...
Tak jak w temacie, Brałem 5 tablet po 10mg dziennie (mety 200 tablet)(methanex 10) i testosterone propionate (malay taiger) co 2 dzień 1cm (2 ampułki). I co mozna jeszcze po tym wziąć . Waga: 92 tera 97 Wzrost: 176 tera 179 staż treningowy: 3 lata
Witam. Głupio się kiedyś odchudziłam i mam. juz 63 kg przy 185. Teraz walcze z wygladem brzucha. Chce przytyc jeszcze do ok 70 ale boje sie jak on wtedy bedzie wygladal. Czy to wada postawy, nadmiar skory, a moze najzwyczajniej tluszcz? co radzicie? dziekuje za rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8baef59e081b4342ac43584dcf0ddb27.jpg [...]
Witam, mam pytanie otóż niedawno zacząłem czytać ogólnie o tym wszystkim i jeszcze nie za bardzo mam rozeznanie w niektórych kwestiach. Chciałbym kupić jakiś gainer na początek czytałem, że dobrym wyborem będzie np. Mutant Mass czy również polecacie? Jestem ektomorfikiem (bardzo szczupłym) zależy mi na przybraniu masy, bo co z tego, że pójdę na [...]
[...] biore pod uwage trzy opcje:1.To Deca+Prop.( w ilosci odp.20x200mg i ok.40x50mg) 2.Boldoject+prop.(ok.20ml x 200mg i tak jak poprzednio prop.)3.Superka+prop(tutaj nad iloscia jeszcze sie zastanawiam).No i moj problem polega na tym ,ze mam watpliwosci co do wyboru jednej z tej opcji.Zaznaczam,ze jestem juz po kilku cyklach a ostatni skladal sie z [...]
[...] suplementacja profilaktyczna czy lepiej stosować to objawowo? Z wyszukiwarki wyszło mi że poniższe suple są ok: 1. nutrend flesit drink 2. animal flex 3. fitmax cissus coś jeszcze? Ja brałem do tej pory nutrend flexit drink i zamierzam go brać nadal w stałej suplementacji profilaktycznej jeżeli nie dojdę do wniosku, np po dyskusji w tym wątku, [...]
