co jeszcze

No jeśli tak mówisz to ok ale czy sprzedawca nie wałuje jeszcze bardziej ? :) Bardziej o ten aspekt mi chodzi, bo przecież wiadomo, że w każdej firmie chcą oszczędzić a nawet troszkę mniej białka na masowej produkcji robi już konkretne oszczędności. A tak BTW to o ile około jest mniej tego białka w porównaniu z tym co mówi producent?

[...] lub jakies wegle proste jak glukoza, potem po 30min zjedz porzadne żarcie po samym gainerku to sie glikogen nie odnowi a o to w tym wszystkim chodzi, dobrze by bylo wrzucac jeszcze w kolejnym posilku wegle, ale jesli trening jest tak pozno to mozna sobie odpuscic (niech mnie ktos poprawi jesli sie myle, bo nie lubie poznych treningow) poniewaz [...]

ok thx i jeszcze jedno pytanko: czytałem trochę twój dziennik i zwróciłem uwagę na 1 rzecz: przy 95kg redukcje robisz na 2700-2900 kalorii Przy prawie 85 kg moje zapotrzebowanie to 3400 - 3razy w tygodniu trenuje - z tego co wiem to powinno się odejmować tak do 500 kalorii przy redukcji, więc w moim przypadku to koło 2900 właśnie, a Ty przecież [...]

a co do mozliwosci czasowych to jeszcze niedziela moglaby byc:) mozliwosci to: mam lawke kettlera w domu gdzie jest lawka wyciag maszyna na nogi:) i na rozpietki:) do tego dochodza 2 sztangielki jedna sztanga 2x15kg 2x10kg 4x5kg 2x2.5kg i 2x1.25kg:) to moze mozliwosci sprzetowe:) dzieki za odpowiedzi! pozdro

[...] porad od przypadkowych osob w Internecie. Czasem zadziwiajace jest to, ze nie szukamy medyka z wyksztalceniem. A bardziej liczy sie dla nas to co napisze Janusz w Internecie... jeszcze zdarzysz z forma i treningami. Chyba, ze wolisz wyladowac w szpitalu z gorszymi powiklaniami i okaze sie, ze juz nigdy sobie nie potrenujesz tak jak lubisz

[...] jestesmy w stanie. Wtedy szukamy chocby jednego potwierdzenia, ze mozna cwiczyc i stosujemy sie do tego akurat, tkroe bedzie nam pasowalo :) tak dziala nasza glowa gdy szuka podkladki, usprawiedliwienia do naszych dzialan, ktore gdzies tam sa przeciwne do uslyszanej diagnozy. Poczekaj jeszcze troche z wysilkiem i zobaczysz co powie specjalista

[...] mi takie kwiatki. Mam pracę fizyczną i gdy do tego dokładam siłownię to może jest to zbyt duże obciążenie dla organizmu. Najpierw na nogach żylaki, a teraz już nawet pod pachą. Nie sposób cały czas się operować bo pracować też trzeba, ale bez siłowni też mi ciężko wyobrazić sobie życie. Dzięki Wszystkim jeszcze raz za wyrażenie swojej opinii.

[...] na koksie/teraz ma terapie testosteronową to trzeba mieć nie po kolei w głowie żeby usprawiedliwiać porażki KOGOKOLWIEK, bo mu zabrali "strzykawki" no prosze was.. może jeszcze powinien dostać zasiłek społeczny etc? jak niektórzy nie myślą to już tragedia. Usprawiedliwiać fightera, bo dostał kare za kłucie się i go teraz pilnują }:-( Nikogo [...]

sorry nie sobota tylo w piatek dopiero co wstalem i jeszcze sie dobrze nie rozbudzilem

Oczywiście, zgadzam sie, ale o co mi chodzi Jeszcze raz, czy powiedzmy mozna jakoś wyznaczyć dawkę koxu, która była by porównywalana w skutkach ubocznych do ph? Jak duza jest róznica miedzy skutkami ubocznymi ph i koxu, a jakich dawkach sa porównywalne Czy np 50mg deki/tyg ma podobne skutki uboczne jak razem 500mg androdiolu i norandrodiolu [...]

staram sie pomagać, ale nie mam takiej wiedzy i doświadczenia jak biniu czy kanarek, wiec... pomiar maxów ma byc wykonany na spokojnie i w pełnej technice 2)Uginanie nog w lezeniu 3 taleze Nie wiem jaki ciezar ma jeden talez wiec rozpisze sobie w ten sposob, moze byc? -- HMM, NO CHYBA MOŻE 5)Wioslowanie pomiedzy nogami 25kg :] -- JAK TO [...]

[...] mam rozrosniete miesnie naramienne, ale obrecz mam mala wiec i tak mam mniej niz moja niecwiczaca nigdy kolezanka, i tyle w temacie wielkosci i proporcji. Niestety mimo, ze jeszcze do 18 lat jakies procesy wzrostu moga zachodzic, to niewiele sie juz zmieni w proporcjach u kobiet w wieku od 15lat, ale mysle ze na te 2-3 cm wzrostu moze liczyc [...]

jeszcze raz wielkie dzięki zaraz po zakupie owych suplementów zaczne prowadzić dziennik do którego oczywiście zapraszam w celu (w razie mych pomyłek) doradzenia co do suplementacji pozdrawiam ryba_6

nie wliczałem oczywiście BCAA a 2 razy dziennie je pije gdyż praktycznie codziennie jakiś trening mam... czy to mecz, czy siłownia... a co myślisz by białko uzupełnić ostrowią? na te białko które mi proponowałeś już niestety funduszy by nie starczyło... :-/ a ostrowie jeszcze mam i tania jest

no niestety ale najbliższy PBC znajduje się ponad 50 km ode mnie... no trudno, dziś po szkole pojde i zakupie się w tym co mam możliwość:) i myśle że wieczorem już założe ten dziennik:) dzięki jeszcze raz Biniu i zapraszam do odwiedzania i udzielania wszelkich rad pozdrawiam

A jeszcze, co sądzicie o błonniku codziennie? Naprawdę nie chce się po nim jeść? I ile dni mam odpoczywać tak nawet bez biegania?

[...] a że wszystko dało mizerny wynik to już inna historia. Szczerze wątpię,właśnie jestem po próbie pompek,zobaczysz co to znaczy dać z siebie wszystko (poprawiłem poprzedni wynik) zaraz idę na trening gdzie zrobię filmik z podciągania,później w domu jeszcze unoszenie kolan i po południu lub po wieczór wszystko wrzucę. Zwątpienie ludzka rzecz. %-)

[...] coś z prawą ręką lewa prosta a prawa nie,albo krzywo drążek albo dłuższa ręka. Widzę że moje wyniki raczej zniechęciły Ciebie i większość do wysiłku a to szkoda bo przecież jeszcze można było powalczyć o 2 miejsce,szczerze to miałem taki zamiar Was zdemotywować :) i się udało. Młody czasami skutecznie utrudnia ćwiczenia :-) Co do prawej ręki, [...]

Dlatego się pytałem czy p. Jan jest Kulturystą który dobrze wygląda i ćwiczy od lat czy p. Jan uznał że 30 jajek to jest to. Nie chcę tu się z nikim kłócić , mogę powiedzieć tylko tyle że dla p. Jana to może być dobre i taki ma organizm a mnie by to wykończyło. Ogólnie normy dla kulturysty ćwiczącego do lat nie są normami dla początkujących i [...]

Zixy < aż dałbym Ci Soga za ten tekst ,gdybym miał jeszcze abona Ja tam zawsze łączę twaróg z jogurtem ^^ Tylko tak jest jadalny :) Co więcej, jest za***isty. A te 150g jogurtu to jakoś przeboleje (składniki), bo niestety gorsze rzeczy się jada ^^ pozdrawiam