co jeszcze

Biniu jeszcze ja mam pytanie co do diety moze byc taka?? 1.sniadanie: 80g owsianych +10g rodzynek + 100g białego sera (łyzka oleju lnianego-nie wliczalem w wartosci) B:30g W:70g T:6g k:300 2.Tunczyk w wodzie/jaja +50g ryzu ok B:25g W:40 T;1g k: 270 w miedzy czasie: pestki slonecnzika 25g i dyni 25g k:280 3.Jakaies mieso +50g ryzu tak zeby [...]

słuchaj ważysz 66 kg i z tego co napisałeś dużo się ruszasz, więc potrzebujesz dużo energii dorzuć do diety gainer'a plus fajną dietę a kreatynę zostaw jeszcze jakis miesiąc dwa, przy takim treningu krete warto zostawić na moment kiedy bedziesz miał lekką stopke w wynikach i wtedy za pomocą kretki popchniesz wyniki do przodu...

oględnie patrząc mozna powiedzieć,ze jestes na dobrym tropie; jesli jednak nie masz postepów to jesz -choc wszystko co należy- jednak jeszcze za malo

Siwy_OKS dzieki ...to teraz moge cos dopowiedziec,,,na twoj wiek nie powinienes przesadzac z duza intensywnoascia jestes jeszcze mlody twoj organiz sie rozwja a ty narzucajac taka intensywnisc mozesz powodowac jego zahamowanie ...jezeli masz mosliwosc zacznij trenowac wedlug noralnego plany ..proponuje trening ACT OGÓLNE ZASADY "ACT": [...]

moim zdaniem jak przyjedziesz to to pocwicz jeszcze z tydzien moze 2 a pozniej mozesz brac spokojnie na cykle kretki stynie ci 300g wiec po co wiecej kupowac!!!!!!!!!!izolat nie bierz na noc tylko w dzien a na noc kup sobbie jakies białko pochodzenia zwierzacego np. ovo a po za tym jest oki! a pamieta o dobrej dietce bo bez niej to nici!!!!!!!!!! [...]

Dzięki za pomoc! Jeszcze się tylko chciałem upewnić w sprawie tej kreatyny. Piszecie, że 300gr wystarczy... A z tego co wyczytałem w innych poradach, jeśli bierze się bez fazy ładowania, to 2x 5gr. dziennie. Czyli opakowanie 300gr. starczy na cykl 30dniowy=4tygodniowy, a nie 6tygodniowy. Ale może coś źle liczę? Poprawcie mnie jeśli się mylę.

Myślę że mając trądzik, opalając się na solarium i dodatkowo jeszcze stosując po opalaniu pilling, za 5 lat Twoja skóra będzie wyglądała jak pobojowisko Armii Czerwonej... (nawet skóra normalna po opalaniu musi odczekac kilka dni, żeby zastosowac pilling czy depilację, a co dopiero trądzikowa...) Generalnie radziłabym raczej stosować samoopalacz [...]

co ciekawego mozna jeszcze w aptece kupic na recepte (procz omki i metki)? zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle ogarnia mnie szalenstwo (ACAB)

Ćwiczysz coś jeszcze prócz bicepsów? Bo z tego co widać to raczej nie bardzo ;-]

Ćwiczysz coś jeszcze prócz bicepsów? Bo z tego co widać to raczej nie bardzo ;-] Od kilku lat ćwiczę w domu, a mam tylko hantle. Więc dużo zrobić nie mogę.Poza tym nawet nie mam diety "dobrej" supli i odżywek, ale i tak dobrą masę mam. Poza tym nie "kłóje" się jak inni.

Czyli jeszcze nie stosuje tego co rozpisałeś?

dziewczyny probuja Ci pomoc, pisza pokolei co masz zrobic, a Ty jeszcze masz jakies problemy i dasy, nie tedy droga. jak narazie sama sobie spamujesz w temacie, ktory ma byc Twoim dziennikiem. Ankieta jets niepelna. Wypelnij wszytsko. dodaj zrzut z pryzkladowej miski tj.diety oraz zdjecia sylwetki.

finał LM: Liverpool - Milan Manchester - Bayern pamietam jeszcze mecz w LM (nie pamiętam w którym roku, ale niedawno), to była faza pucharowa i spotkanie Deportivo - Milan, to były emocje Do tej pory nie wiem, co się wtedy stało z graczami Milanu.

[...] Ale przepraszam i zwracam honor Koniu151 :) Dzięki za rady- od jutra wypróbuje rowerek po siłce. Tylko nie mam nic do mierzenia tętna- muszę sprzęt kupić. Co do lodów to było pytanie- 1,5 tygodnia nic słodkiego nie wcinam ( czasami jakiś cukierek jeden) - i to mnie interesowało czy od czasu do czasu można coś takiego jeść :) Dzięki jeszcze raz.

[...] Studiuje akurat metodę HIIT, której nie znałem i myślę że zamienię bieganie na HIIT. Ale kto wie, może za ciężko mi będzie. I troszkę teren nie sprzyja. Ja biegam na polnej drodze. Do zwykłych biegów się nadaje, ale 100 % biegu gdzie niedawno jeszcze biegałem 12 s/100m to mogę sobie zęby powybijać :) Ale kto nie próbuje nie zyskuje :)

Dziękuję bardzo, bo już od dawna chciałam, ale ta mobilizacja ciągle przesuwała się na dalszy plan. Będę bardzo wdzięczna jak powiecie mi jaką dietę, ćwiczenia,i w ogóle co mam robić. Jeszcze raz gorąco pozdrawiam ;D

[...] lat , a suple jako dodatek , sporty siłowe inaczej wyglądają jak to wszystko poznasz z latami , na początku to złudzenia i marketing , w końcu kulturystykę wymyślili bracia jews z ameryki , ogromny marketing i kasa na tym teraz jest , ale to jak będziesz starszy to sam się przekonasz , choć ty się jeszcze pewno eenoterapii doczekasz ;) pozdro

jak wszystko jest w porządku to po co na siłę próbować jeszcze to poprawiać? :-)

Myslalem zeby deke jeszcze zostawic bo miesza strasznie w gospodarce hormonalnej? Hmm a co innego bys mogl polecic?

Aras tak jak izik napisal jest ok? Tylko jaki odblok po tym cyklu co teraz jade 24 tab wystarczy czy hcg wbic jeszcze ? 6 tyg off i znowu na bobmke czy nie za krotko ta przerwa?