co jeszcze

[...] bym Panów o pomoc w odzyskaniu kondycji + zmianę sylwetki na bardziej proporcjonalną. -jak trenować -na co zwrócić uwagę przy jedzeniu by podnieść efekt treningów. -jakaś suplementacja ? Proszę pytać bo nie wiem co jeszcze pisać. Dziękuję serdecznie za wszystkie sugestie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1931483f4c54247a945b9a5a8492e06.jpg

[...] kyokushinke. Od wrzesnie przenosze sie do Wroclawia i w zwiazku z tym zastanawiam sie co dolozyc do treningow judo (chcialbym judo dalej trenowac 3 lub 4 razy w tygodniu).Mysle ze w gre wchodzi bjj, muay thai, kick, box lub modern ju jitsu co wy na to?wie ktos moze co jeszcze mozna cwiczyc ciekawego we Wroclawiu?? Z gory dzieki za odpowiedzi.

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10-8-8 podciąganie grydu 12-10-8-6 unoszenie ramion w przód na atlasie 12-10-8-6 Szrugsy z hantlami 10-10-8-8 i niewiem co jeszcze na kaptury??? Pt. Biceps + tricpes unoszenie rąk z gryfem 10-8-8-6 naprzemienne uginanie rąk siedząc 10-8-8 kolanko 10-10-10 prostowanie ramion na wyciągu 12-10-8 [...]

[...] Jego marzeniem jest zacząć trenować boks. Ma rękawice i worek treningowy. Ale on chce robić sobie sparingi z kolegami i do tego pokazywał mi jakieś kaski na głowę. Co jeszcze będzie mu potrzebne ? Chce mu zrobić super niespodziankę i bardzo mi zależny żeby miał wszystko co mu jest potrzebne. i ile mniej więcej muszę przeznaczyć na to [...]

[...] jakaś dieta...? Jak mam rozłożyć to na codzienne partie treningu, czyli np. poniedziałek bieganie + siłownia itp.,itd. Moje parametry: - Waga 77 kg - Wzrost 181 cm - 23 lata Napiszcie co jeszcze wam trzeba i proszę o pomoc bo nie wiem od czego zacząć. Dziękuję z góry za pomoc. P.S. Zapomniałbym, w rolę wchodzą odżywki i tym podobne :-PP

no wiec jak w temacie panowie bialka ktore biore pod uwage, które wybrać elitka - tylko jak z tymi walkami ? whey delicious peak'a - jak z jakością ? co jeszcze proponujecie w cenie 130zł za 2.3kg i zeby bylo w wiaderku gainer mhp up your mass - dobry produkt a co powiecie odnośnie tej soi ? nie przejmować się tym? bcaa rx gold da radę ? bo [...]

Witam. Od niedawna ćwiczę boks. Treningi mam w poniedziałki i środy, ale myślę, że to troszkę mało. Co jeszcze mogę robić? Macie jakieś swoje plany? Jakieś ćwiczenia? Mógłby mi ktoś pomóc? Mogę biegać, skakać na skakance, bić w worek, gruszkę..Tylko jak to ułożyć, żeby to miało sens? Czy sparingi z kolegą, z którym ćwiczę, bez żadnego trenera mają [...]

[...] nogi wracam po miesięcznej przerwie, małe problemy z kolanem, nie zamierzam szaleć z ciężarem w przysiadach, syzyfki i martwy na prostych wybrałem bo nie obciążają kolan. Co jeszcze do nóg doradzicie dołożyć?? W treningu klatki nie ma rozpiętek ponieważ robiłem je ostatnio dość długo i chciałem to ćwiczenie zmienić na coś innego. Brzuch 2 razy w [...]

[...] Posiłek III (ok.15): - tu zależy co jest na obiad ale gdy jest sama zupa, naleśniki itp. to jem dodatkowo pierś z kurczaka - bardzo często ryba, mięsa + kasza, ryż, pyry Trening 17:00 Posiłek IV (18:30-19:00): - banan - i nie wiem co jeszcze …;)) Posiłek V (20-20:30): - 2-3 jaja na miękko lub jajecznica - oliwa z oliwek - również nie wiem ile

witam, jakie środki są najlepsze do tego celu? zapewne deca, co jeszcze do niej by można było dołączyć bo fajnie się ubić i, żeby podrosnąć? wcześniej brałem testosteron prolongatum i metkę. a na wakacje planuję wziąć coś na ubicie. co polecacie? ankiety nie robię, ponieważ chyba nie trzeba za każdym razem, a zasięgam tylko pewne informacje.

[...] -------------- Obciążenie, 4x5kg, 4x1,5kg, 4x3kg, 2 hantle 6,5kg oraz 2 hantle 9,5kg. Na dniach mam zamiar zamówić 6x10kg Chciałbym dopytać co jeszcze będzie potrzebne na pierwszą siłownie, jakieś rady co do sprzętu oraz czy dokonałem dobrego wyboru? Zmieniony przez - Torari w dniu 2013-06-26 21:25:32

[...] z olivek B:72 T:57 W:140 Kolacja: -200g jaja kurze całe -200g makrela wędzona B:42 T:31 W:1 ----------------------------------------- W sumie wychodzi Białko:147,5 Tłuszcz:102,8 Węgle:280 a więc brakuje mi (107,5g białka),(22,2g tłuszczu),(60g WW) Mogli byście mi doradzić co jeszcze i w którym miejscu dorzucić. Z góry dziękuje, i pozdrawiam.

[...] i miał normalne ciało a nie sama skóra i kości :) Po przeczytaniu setki tematów i ułożeniu swojej diety postanowiłem ją tutaj wrzucić żebyście napisali co jest nie tak i co jeszcze powinienem zmienić. Samą dietą tego nie osiągnę więc zapisuję się na crossfit do filli w której trenuję MMA Cross 3 razy w tygodniu a mma czasami 5 czasami 2 zależy [...]

Witajcie znawcy...;] Mam do was pytanko następującej tresci: zamierzam kupić kreatyne i zastanawiam sie co jeszcze do niej, a wacham się między BCAA i HMB. Mam 182 wzrostu i waże 73 kilogramy. Zależy mi na wzroście masy ale na zadnych dużych skokach... tak ok 2,3 kilogramy były by ok... dodatkowo nie chiałbym tracic rzeźby brzucha nad którym od [...]

[...] EXTREME Chciałbym, użyć THERMO SPEED jako bazę, gdyż uważam, że ma fajny skład, bez dziwactw i fajnie pobudza. I do tego dodawać pojedyncze produkty. Co o tym myślicie? Co jeszcze dobra przed treningówka powinna mieć w swoim składzie? (Biorę CM3, więc pomijam dodatki kreatynowe). Jaki produkt wpływa na dobre samopoczucie oraz skupienie podczas [...]

[...] chodzę na cwiczenia 6x w tygodniu takie jak:taebo,tbc,atc,abt po 2-3 godz. dziennie stosuje diete a waga nawet nie drgnie w dodatku mam na biodrach tz.bułeczki które mni bardzo przeszkadzają(wyglądam okropnie z nimi)już nie wiem co jeszcze mogłabym zrobic aby poprawić swój wygląd.proszę o pomoc>a tak po za tym co to jest GYM FITNESS? poli

PONIEDZIAŁEK klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie zza karku 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki w podporze 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s PIĄTEK B1: nogi, plecy(lekko), bicepsy [...]

[...] porady..od miesiaca borykam sie z bolem barku(na90% stan zapalny) i potrzebuje sprawdzonej, pozadnej kuracji..wcinam zelatyne i glukozamine z msm, mam do tego olfen100sr. co jeszcze dokupic? myslalem o aleve i masci ben gay. help me!! zmniejszenie ciezarow i ograniczenie treningow nie wchodzi w gre. jesli nie ten dzial to sorka, i prosze o [...]

siema mam pytanko jakie produkty jeść aby nabrać mase makaron.ryż..???i co jeszcze mozna zjeść ?? z góry za opd dziekuje

mam mniej wiecej ulozone dawkowanie supli, ale prosilbym o rady, moze ktos ma inne zdanie jak to brac i chcialbym sie zemna tym podzielic, albo co jeszcze powinienem dodac do tego zestawu -ultimate, horse power -ultimate, creapure caps -syntrax, matrix 2,0 -olimp, omega 3 -olimp, witaminy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie [...]