co jeszcze

Zdjęcie wkleję jak tylko będę mógł bo coś mi komp się zawiesza. Na co w diecie musiałbym położyć nacisk? Czytałem o tej diecie Low Carb. Rozumiem, że musiałbym wyciąć jeszcze więcej węgli z tego?

[...] Poza tym na logikę, skoro dajmy na to zegarek pokaże, że spaliłeś "800kcal" w ciągu całego dnia, to jak możesz brać pod uwagę, że to tyle kalorii potrzebujesz? ;-) Przecież jeszcze oddychasz, wydalasz itd...tego kalkulator Ci nie wyliczy ;-) Takie rzeczy wyliczasz ( i to też nie jest na 100% wiarygodne) z kalkulatora(np. tego potreningu.pl) [...]

[...] masz trening 4. Po treningu najlepiej ryż/kasza + pierś/swieza ryba/tunczyk nie za czesto 5. Na noc ser twarogowy + oliwa z oliwek/olej lniany Intensywność treningów jest dobra proponuję jeszcze policzenie zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

okej ale mówiąc że do całego cyklu potrzebne jest 300gr na jednego kreatyny...to jak weżmiemy po 150gr to nie będzie efektu ?? czy będzie o połowe mniejszy ?? A i jeszcze jedno co do skutków ubocznych bo mój kumpel wspominał coś że głowa puchnie czy coś takiego...

[...] wierzysz, że Wand lub Cro Cop są czyści? Andersonowi po prostu nie szło w PRIDE i brzydko mówiąc go olano. Teraz walczy na innych galach - jak właśnie Cage Rage - być może w głębi duszy wierzy, że PRIDE go w końcu zauważy i da mu jeszcze jedną szansę, na co moim zdaniem zasługuje, bo jest naprawdę ciekawym fighterem i jego walki są warte uwagi.

To co mam jeszcze zmienić lub poprawić, żeby dieta przynosiła efekty? Mi naprawdę na niej zależy i chce żeby była jak najlepsza. Bardzo proszę o pomoc.

na papierze Lech powinien miec tego mistrza,ale ze to ekstrklapa no i wlasnie Lech,to sie kompletnie nie zdziwię jak tu jeszcze sie coś wydarzy.Co do spadku to chyba bym postawił na Wisłe.Ciezko myslec o utrzymaniu jak w tym roku wygrali jedno spotkanie i strzelanie bramek tak średnio im wychodzi(na ich szczęście maja na rozkładzie Radomiaka który [...]

[...] odzyskac do 95-97kg przy niskim facie, czulem sie b.mocno zablokowany i mialem ciezki odblok, dlugo libido wracalo do normy, wkoncu jest ok stad mam lrkkie obawy ale chce jeszcze urosnac ;) mam dostep do kazdego srodka, diety pilnuje, suple sa dograne, wiec pora na sok, ale zle reaguje na nandrolony treny antka, mam sklonnosci do szybkiej [...]

Oczywiście wszytko po parte dietą no i chciałem jeszcze zakupic bcaa ,a jakie są wasze opinie co do marek tego produktu -wstepnie myśłałem o dynamtize

nie wiem jak inni ci poradza ale ja o wiele bardziej poleciłbym ci ACT , szczególnie że nie wiele stażu jeszcze masz i o wiele wiecej na tym etapie zyskałbyś wykonujac trening ogólnorozwojowy i po jakimś czasie przeszedł na dzielony jeslibyś chciał mnie posłuchać to wpisz w wyszukiwarce ACT i poczytaj o nim trochę , skleć coś , jakby co to [...]

jeszcze tylko pytanie odnosnie dni treningowych i wolnych mam czy aeroby robic w te same dni co silowke czy tak ukladac aby areoby wypelnialy dni wolne od silowki. Czy mam zmniejszac proporcje BTW w dni wolne. Rozumiem ze wegle i ww spadnie z racji nie przyjmowania odzywki no chyba ze beda aeroby wtedy bialko musze wypic po.

ja bym dał wiecej kalorii,samo przejście na ckd jest nieprzyjemne nie ma sensu jeszcze sie katować i obniżać aż tak kalorie min +200kalori wg mnie,pozdrawiam.co ma się spalić i tak sie spali

[...] robic ladowania? Przy okazji: czy dobrze pamietam ze w dniu ladowania ogranicza sie tluszcze do 1g? Oliwa z oliwek niezbyt mi smakuje tak pijac na czysto wiec uzbroje sie jeszcze w tran, olej slonecznikowy i sprobuje dostac tez sezamowy zeby to troche urozmaicic. Moim problemem na low carb wiosna bylo to ze spadla mi sila choc nie wiem czy [...]

Znalazłem jeszcze coś ciekawego wg. mnie. Tu na forum wg tutoriali jak układać diety pisze że można dla ekto dawać nawet 4g białka na kg. A w książeczce pisze że nie ma sensu dawać ponad 2g bo i tak się całkowicie nie wchłonie. Nawet nic nie ma napisane o obliczaniu kcal :/ i co panowie na to? Zmieniony przez - MaikeruPL w dniu 2007-05-22 10:03:48

odnosnie szybkosci to nassem hamed byl chyba najszybszy z tych co znam, no moze jeszcze floyd maywather jest rownie szybki. A odnosnie sily ciosu to zamieszcze pare nazwisk:Carlos Zarate (66 zwyciestw w tym 63 KO), Edwin Valero 23wins (23 KO), Vitali Klitschko won 35 ko 34, Wladimir Klitschko 49(44) i wielu wielu innych

Mam jeszcze pytanie co do odżywki proteinowej. Do soboty w całej diecie nie ma ani śladu żadnych odżywek, a w sobotę (dzień nie treningowy) mam na śniadanie takie coś:

siema -dodaj szrugsy - ćwicze juz 18 miesiecy jeszcze kontuzjui nie zlapalem przy wyciskaniu zza głowy może dlatego że dobieram rozsądny cięzar-- wiesz u niektórych ciężko o rozsądny ciężar dlatego wyciskanie z klatki bezpieczniejsze - moim zdaniem lepiej zrobić do przodu na mnie lepiej akurat dziala to cwiczenie niż na boki-- a ja odwrotnie wole [...]

jesli chodzi o kolana to stawy skokowe .... hmmm. kiedys,( jakies 10 lat temu) parkour byl jeszcze baaardzo malo znany... dopiero w 2001 roku gdy pojawil sie film "yamakasi" ta sztuka obiegla swiat :):)... wtedy prawie w kazdym panstwie pojawily sie osoby chcace robic to co widzieli na filmie ... tak wiec, wychodzili na dwor i skakali [...]

A i jeszcze mam 2 pytanika -Ile przerwy miedzy seriami i powturzeniami (Masa) -Czy jesli robie hantelekami jakes cwiczenie to zwiekszac co terie

[...] to T 100 bierz wg zalecen producenta, krete dt 10g podzielone na dwie porcje , dnt 5g , z tym ze malo tej krety masz, jak ma to byc porzadny cykl to bedziesz musiał dokupic jeszcze, tauryne mozesz dawac przed treningiem np.razem z kofeina jezeli potrzebował bys pobudzenia, sa osoby ktore twierdza ze takie polaczenie działa lepiej niz sama [...]