co jeszcze

[...] że strona gdzie jest serce od boku wygląda na lepiej zbudowana, a prawa jakby tej klatki w ogóle nie było, mam podejrzenia co do kurzej klatki piersiowej, oczywiście mam jeszcze ginekomastie, są to dwie rzeczy, które mnie strasznie demotywują bo stoją w miejscu, co powinienem zrobić w tej sytuacji? załączam jakieś zdjęcie jak to mniej więcej [...]

Witam! Tydzień temu skończyłem push/pull a jeszcze przed nim split teraz chciałbym wrócić do typowego FBW A: Przysiad Wiosło Wyciskanie skos Wyciskanie sztangi stojąc francuz uginanie na modlitewniku B: MC Wykroki Drązek szeroko poziom WL Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu Pompki na poręczach uginanie sztangi stojac duże po 4 [...]

[...] : 177 Staż treningowy : ok roku z przerwami Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : dobry Cel/problem/opis : Pytanie moje co do planu brzmi jeszcze, czy na takim planie FBW uda mi się zbudować zdrową masę mięśniową? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1f241a52e23460db1cb425f5d16b227.jpg Zmieniony przez - mb41 w dniu [...]

Jako,że uczestnicy tego działu szaleją na punkcie planków-coś, czego pewnie jeszcze nie robili- odwrotny plank,do tego na ugiętych nogach. Zadanie-osiągnąć tą pozycję co na zdjęciu i filmie -wytrzymać 15 sekund. Ćwiczenie przetestuje Wasze barki i okolice ledźwi i pośladków-czy są przykurcze ,czy też nie ma :) [...]

[...] nie urosne. Moje ćwiczenia to : rozciąganie całego ciała, pomki razem 30 różnego typu nie rozróżniam więc nie powiem, a potem ABS teraz już tydzień zaczełem ABS2. Chciałbym jeszcze urosnąć, co mam robić żeby wykształcić sobie klatke chodzi mi tu o kaloryfer ;] i chciałbym szersze ramiona PS. Nie moge robić przysiadów itp. (kolana) Płeć: [...]

[...] w załączonym planie) Jestem też w trakcie przygotowywania diety, ale to już inna bajka Przejdźmy do rzeczy przygotowałem sobie plan treningowy no i znajdziecie go na obrazku poniżej: A! i jeszcze jedno, sprawa suplementacji. Mam w planach kupić kreatynę treca (juz korzystałem z jej usług i jest w porządku) i do tego jakieś carbo po treningu.

[...] Licze kalorie i zawsze brakuje mi na koniec dnia tych 200-300 kcal. Przyklad z dzisiaj: wyciagnalem 3431 kcal czyli wyszlo mi ponizej. B-177 g( co daje 2,13 g na kg masy ciała) W-463 g(co daje 5,57 g na kg) T-96 g ( co daje 1,15 g ) Gdzie mam jeszcze dodac tych kalorii?białka jest troche powyzej 2,wegli tez wydaje mi sie dosc duzo. Pozdrawiam

[...] bedzie w miare dobra /SFD/Images/2015/10/6/c5f0e3e24f124cff856517ec1660e562.jpg dieta normalnie jest bez tych batonikow, tylko dzis je zjadlem wiec dodalem juz karkowki mam jeszcze 7 kg wiec bede ja meczyl dosc dlugo warzywa co drugi dzien zmieniam oliwa z oliwek tylko do obiadu jako polewa na ziemniaki/ryz/kasze na kolacje raz wpc raz twarog z [...]

[...] (moze trzeba cos zwiekszyc bo zmniejszac raczej nie trzeba), mozna dolozyc jakis srodek bo na cykl tzn same soki bede mial jakies 1000+-zl ale nie trzeba zaraz wszystkich srodkow finansowych na niego wykorzystywac :P Aha dodam jeszcze ze to bedzie moj 1 cykl Licze na szybkie i konkretne odpowiedzi, gdyz cykl pragne jak najszybciej rozpoczac.

[...] -200ml mleka -25ml oliwy wychodzi 181g białka 349g wegli i 89g tłuszczy bez odzywek w DT zjadam tunczyka i wychodzi 215b 350w 90t (obliczane na tabela-kalori) dodam jeszcze ze w dzien treningowy spozywam po treningu 30g białka i 60g wegli Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2013-01-05 23:27:09 Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2013-01-05 [...]

[...] czy redukcja i jaki mam typ budowy emdo ekto czy mezo co do treningu to staram się najbardziej jak mogę ale mam odgraniczone możliwości bo mam swoją siłownie która nie jest jeszcze do końca rozbudowana ale podstawy są:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1edc994803b04d55ad09d620ea96e350.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78ed17d93af349a6be6fb2b078b03b4c.jpg [...]

Otuż musze zaprzestać na miesiąc siłownie ponieważ mam mature ... (a jeszcze nie nie umiem) Nie mam czasu by przeznaczać 2 h dziennie na siłownie ! A zależy Mi zeby nie stracić zbytnio formy bo mam 20 czerwca egzaminy na WSOWL ! Tak wiec po maurach będe miał okolo max 3 tygodnie na szybkie odrobienie formy ......... Na egzaminach jest: Pływanie, [...]

[...] bez wielkiego wzrostu masy i straty sprawności, która jest moim atutem. Ogólnie mam proporcjonalną i nawet lekko umięśnioną sylwetkę w stosunku do rówieśników, ale chciałbym jeszcze lepiej wyglądać (niestety natura poskąpiła wzrostu). Zależy mi głównie na mięśniach brzucha, klatki, ramion, barków oraz bicepsów. Nie chcę zwiększać masy, dlatego, [...]

[...] 6h po posiłku pewnie 2-3h dłużej. Działa na receptory d1 i d2. Zdaje się że to agonista dopaminy co się z tym wiąże oczywiście obniża prolaktyne. Brał to ktoś kiedyś? Badań jeszcze nie robiłem ale zamierzam. Ciekawe w jakim stopniu obniża prolaktyne jeśli ciśnie ja do zera to świetna alternatywa dla sporyszu czyli cabaseru/dostinexu no i łatwiej [...]

[...] w tygodniu. Aeroby chciałbym robić 4 razy w tygodniu: bieganie rano w dniach treningu siłowego czyli : poniedziałek, środa, piątek. a weekend może pływanie na basenie? I jeszcze pytanie co do biegania, jak to rozłożyć, czy wybrać HIIT czy może poprostu bieganie na tyle żeby tętno utrzymać przez 20 minut? czy może 20 minut to za mało? Wiem że [...]

[...] brzucha(ostatnio zacząłem ćwiczyć ABS II) i bicepsy. Sprzęt ograniczony(trening głównie w domu i mam trzepak za domem + sztangielka 20kg). Masę posiadam tylko muszę to jeszcze wyrzeźbić. I mam pytanie czy spożywanie alkoholu np. piwa(okazyjnie ale w dużych ilościach) może zmniejszyć wydolność i sprawność organizmu?? Płeć: Mężczyzna [...]

[...] i zero poprawy.. nadal oslabiony i polamany.. no i stan podgoraczkowy (cale szczescie ze nie ma wysokiej goraczki..) co mam zrobic? lekarka bardzo przedmiotowo podeszla do mnie i mialem ochote jej juz naciukac ale sie powstrzymalem... osluchala mnie na odpierdziel recepta i do domu O_O.. co mam zrobic isc do lekarza/poczekac jeszcze ?..

[...] po treningu crea9+ (bcaa 10g+carbo30g) 30 min po bialko Whey protein complex. Przed lub po posilku magnum 8000, przed snem 2-4 tabs machine man + whey protein complex. Dodam jeszcze to iz z rana pije proteiny poniewaz czesto nie mam czasu na sniadanie. a jesli mam to 2-3 jajka sadzone + bcaa) Moj cel to uzyskanie jak najwiekszych miesni i sily [...]

[...] mnóstwo stron na forum i doszedłem do wniosku, że najlepszym spalaczem na początek będzie Olimp Thermo Speed. Ale jakie jest wasze zdanie? Moglibyście mi coś doradzić? Dodam jeszcze, że nigdy wcześniej nie miałem poważniejszych problemów ze zdrowiem. Pozdrawiam! :) (aha, no i jeżeli wybrałem zły dział, to proszę admina o przeniesienie mojego [...]

[...] to problem z tarczycą jednak chciałabym zapytać czy jest jakiś suplement diety który pozwoli "rozruszać" tłuszcz w organizmie?Wiem że bez ćwiczeń dużo nie osiągnę ale widzę chudsze nadgarstki, twarz, kostki przez co też ten nadmiar tłuszczu jaki mam wydaje się jeszcze większy.Nie chodzi mi o spalacz który działa tylko przy aktywności fizycznej.