co jeszcze

necropost - nie wiem jak kopalo, ale chyba dobrze bo mowi ze super jest, ale ile stracil i co robil to dopiero sie dopytam. Ja jeszcze tego nie bralem. xxx

[...] tak: Poniedziałek-siłka:klatka z plecami Wtorek-Kick Środa-siłka:łapy z nogami Czwartek-Kick Piatek-siłka:barki Sobota-całkowity luzik Niedziela-Sauna I wtaki sposób spokojnie dasz rade!Masz mała odnowe w Niedziele a jak w Sobote niebedziesz mógł usiedziec na miejscu (przynajmniej ja tak miałem ) to możesz jeszcze lajtowo basen zwiedzić.Tyle

Trening troszeczkę kuleje, tym bardziej że ćwiczysz już 4 miesiące wziął bym się za coś porządniejszego. Co do diety, proponuje zastosować się chociaż do 10 wskazówek żywieniowych. Odżywki, poczekaj jeszcze. Ważysz 64 kg mając 175 wzrostu i redukujesz ? Ja mam 175 i ważę ok.73kg i jestem dość chudy

Pokombinuje, ale co najważniejsze jeszcze sporo poczytam. Dzięki za odpowiedzi.

Ok dzięki to już wiem żeby darować sobie kolację w domu a zjeść coś podczas jazdy. Jeszcze jedno pytanie co do tego jedzenie z mikrofali. Lepiej jeść ciepłe z mikro czy lepiej zimne przygotowane wcześniej w domu?

Redweiler mam fajnie działa, high kick też próbowałem i trening minął mi za szybko, świetny pre-workout ;D To SAW, Vitargo i AMOK sobie odpuszczę tak to. Spróbuję jeszcze BCAA+BA+Kofę i R2F. Dzięki za pomoc. A z tą dietą co załączyłem mógłbyś coś doradzić ? Mam coś w niej zmienić ?

[...] rok w rok, na rynku suplementów diety dla sportowców i osób aktywnych pojawia się przynajmniej jedna, nowa forma kreatyny. Jak przekonują marketingowe opisy, ma ona być jeszcze skuteczniejsza niż wszystkie inne formy tej substancji znane do tej pory. Najpierw reklamowano tak formy takie jak fosforan kreatyny, cytrynian i jabłczan, potem [...]

czy jeszcze wieksze? nie wiem...nie bralem TS...ale z tego co pamietam to na thermie cierpialem

Zapomnij o czyms takim i lepiej polec mu to FBWhttp://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html z takim stazem co jego nie powinien jeszcze cwiczyc metada grup dzielonych

[...] ze post zostal usuniety ze wzgledu na linka ;>. Czy moge połączyć nitrox BioTech USA ze zwykłą kreatyną? Przypomne ze nitrox ma juz w sobie kreatyne 4g. Czy lepiej stosować go oddzielnie? I jeszcze jedno. Czy moge ew. nitroxa uzyc podczas redukcji i łaczyc go z jakims spalaczem? Sory BPL-G ale nie do konca zrozumialem o co Ci chodziło ;)

[...] na których znajdę odpowiednie menu(lub sami coś zaproponować) oraz doradzić jakie brać suplementy? (w niektórych postach jest o braniu witamin, w innych bcaa i kreatyna a w jeszcze innych tylko białko. Przez to nie wiem na co się zdecydować). Czytałem też o spalaczach tłuszczu, lecz nie wiem czy z czymś je łączyć i wgl. Z góry dzięki za pomoc :)

[...] dziennie w treningowe rano/albo przed treningiem i po treningu a w nietren. 1x dziennie - rano, ew. jesli po obliczeniu pozostanie kilka porcji to w niektore dni wolne bierz jeszcze jedną porcje wieczorem. np. w dzien bezpośrednio poprzedzający trening. powinno wyjść około 5 dni w tygodniu z dawką 2 x dziennie. ale to już pozostawiam [...]

Chodzę do prywatnego ortopedy, robiłem ostatnio RTG podejrzenie skolioza, do tego pogłębiona kyfoza, na poprzedniej wizycie powiedział mi że oczywiście jeszcze niczego nie wyklucza jednak z tego co widzi to ciężko z siłownią będzie, chyba że pod nadzorem doświadczonego instruktora (a takiego u mnie brak) Wszystko wyjaśni się na najbliższej [...]

[...] mogło pójść to w dwie strony, ale minimalnie dla Helda za pierwsze 3 minuty i końcówkę, a 3 runda dla Marcina za agresję i parter. Może trochę stronniczo widziałem tą walkę ale i tak nie aż tak stronniczo jak sędziowie w KSW:-D To co mnie cieszy to fakt że Marcin nie miał problemów z kondycją, jest młody więc jeszcze popracuje nad stójką.

Są strasznymi kozakami A tak na prawdę nie startowali raczej ale są przygotowani dobrze (jeszcze zależy którzy), ale medale powinny być. Ja staruję w 80kg w końcu (jak wszystko dobrze pójdzie). Wiem już o co w tym wszystkim chodzi- widziałem wczoraj kasetę z San Da. Może nawet być- widać było, że ludzie z różnych styli startują, żeby się [...]

Miałem na myśli to, że by przegrał z powodu obitej nogi! W przeciwnym razie walka na pewno by miała sens. Miałem to samo vide moja walka o brąz. z Wojtasem. Nie dość, że Piotrek mnie oszczędzał, to i tak malo co mnie nie znockoutował... Po prostu jeszcze 1/2 lowkicki i by był koniec...

Stary poczytaj o zasadach treningu na rzeźbę, nie wiem o jakich mitach mówisz. Nie spotkałem się jeszcze z ogarniętą na siłce osobą, która robiła rzeźbę dużymi ciężarami. Dieta dietą, ale pod konkretny cel trening też musi być konkretny. Jak chcesz robić rzeźbę na dużych ciężarach skoro przy takich treningach nawet tzw. "pompa" ledwie co wchodzi. [...]

[...] jaki mam sprzęt?jeden hantel do 10 kg ;/ we wrześniu idę do budy i tam będzie siłka,może coś więcej mi się uda opracować,poza tym mam do Was wielkie pytanie,bo... a, i jeszcze jedno- "Wyobraź też sobie jak śmiesznie byś wyglądał z płaską klatą, cienkimi rękami, a z kaloryferem" muszę to skomentować,bo pisałem że robil 3 miechy [...]

Yhy no to mozesz rekreacyjnie poboksowac. Jak masz talent to na zawody jeszcze moze jakies pojedziesz. Chociaz sam nie wierze w to co mowie :D. Kick to rozciaganie i takie tam bzdety , lepiej boks.

Jeszcze jedno Traktor keidys pisal, ze MC trzbea robic rampa 50% CM ... itd , ale nie moge znalesc jego posta, ktos wiec jak to lecialo? Co do tych barkow to mam racje ze nie bedzie roznicy czy sztanga czy hantle? Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-01-10 23:00:42