,,To jes normalne ze po odstapieniu od cwiczen miesien leci, nieuzywany narzad zanika'' to ja mam znajomego co ma 35lat i jeszcze zadnej dupy nie zaliczyl jak myslicie czy on ....ten tego zanik ma juz jakis? a tak powaznie ja koksilem pierwszy raz w 2002 a potem 5 lat przerwy i miesni spadków masakrycznych nie odnotowalem pomimo ciężkiej tyry
lacze z enanem oraz przez pierwsze pare tyg.metanabol byl, potem z kolei bedzie wino moze tez clen (ale co do clenu to jeszcze zobacze) + animal,glukozamina - ogolnie pelna supla. efekty - skok sily i to b.znaczny oraz b.dobra gestosc i plastycznosc miesnia, o dziwo nie zalewam sie tak woda ale to moze tez dzieki odpowiedniej diecie jaka mam. Fakt [...]
[...] Arnold nie miał takiego brzucha bo walił tyle GH co dzisiejszy kulturyści, według mnie. W dzisiejszych czasach kulturyści rosną nawet w górę w wieku 30 lat :-) Dojrzewanie w tym wieku }:-( Miało być " nie walił tyle GH" Arnold i cała reszta z tamtych czasów nie "walili GH", bo go wtedy po prostu nie było. Brzuch rośnie jeszcze od insulinki.
Ale siły nie będzie bez dobrej miski i jeszcze na low carb. W taki razie po co Ci dni hipertrofii ? Jak chcesz poprawić się siłowo to wystarczy jakiś trening bill star 5 x5 i siła pójdzie.
Zadnej "fazy nasycenia" :) dnt 5g kiedy ci pasuje to tylko kreatyna zaden magiczny koks;) w dzien treningowy przed+po, bcaa tylko przed/w trakcie treningu, po wysilku nie ma sensu. W dnt odpusc bcaa bo jest zbedne. Pilnuj miski tutaj jest najwiecej roboty i najwiecej mozna zyskać. Czyli bcaa przed i po treningu siłowym przed bieganiem, kreatyna [...]
[...] na siłowni jako dodatek aerobowy(bo to zwykle sa 2 godziny i nie wiem czy nie zaszkodzi to mojemu organizmowi)takie 5 godziny wysiłku,oczywiscie do tego wszystkiego jeszcze basen rower i skakanka...ale jak mam połączyc redukcje tłuszczu i wypełnienie tej lubi masa mięsniowa,czy ktos mógł by mi rozpisac jakąs diete i dobrac do tego [...]
Tajk dieta jest. Staram się unikac słodyczy,chipsów i innych tego typu badziewi. Poza tym aeroby wykonuję co około 2-3 dni po 30-50 minut, a do tego jeszcze robię aeoribczną 6 weidera.
o widze ze szef modem zostal, teraz zauwazylem a co do tematu, kontrowersyjny ? gdzie tam ... byl okres ze potrafilem ***nac 12 serii unoszen na boki (na barki) a pozniej jeszcze pare cwiczen i dojechac do 20serii lacznie - i roslem elegancko - dzieki temu ALBO pomimo tego
ile dni dziecko cwiczysz ze min mnie pouczasz? i jeszcze uznajesz pompe za wyznacznik progresu...wroc za 6 lat to moze poagdamy w maire na poziomie narazie idz robic to co chcesz jak nie liczysz sie z krytyka i zdaniem innych to zrob nam przysluge i nie zakladaj tematow tego typu.
[...] by dyskutować. Poziom nie za wysoki. Ale nie tyle przez flugi, ile przez ataki osobiste. Berry chce dobrze, ale ma zbyt ognisty temperament. Już łapał bany i nieraz pewnie jeszcze wyłapie. Ale jest tak jak mówi. Do autora: Siłownia to dla Ciebie za wcześnie. Prosta sprawa - mięśnie bardzo łatwo, szybko się rozwijają. Inna sprawa jest ze [...]
[...] ten chłopak majacy 13 lat idzie do tego kumpla ktory nie ma pojecia jak co i jak cwiczyc , jak wykonwyac cwiczenia jakim obciazeniem, i cwicza razem W wieku 13 lat ma sie jeszcze bardzo duzo chrząstek , kosciec jest słaby w porownaniu do starszych ludzi przypuscmy np 16 na dodatek jesli ma 13 lat jest w tzw etapie szybkiego wzrostu teraz [...]
[...] dupie byles gowno widziales. Czytac tych ksiazek mozesz sobie ile chcesz, mozesz miec ile chcesz teorii, ale itak bedziesz gowno wiedzial, bo trzeba to samemu przezyc. Skoro jeszcze nigdy nie cwiczyles na silowni, nie wypowiadaj sie na ten temat bo ******lisz glupoty, koniec tematu, nie dyskutuje z toba wiecej, bo nie bede znizac sie do twojego [...]
Dieta kulturystyczna do najlepszych nie należy szczególnie jak ktoś ma jeszcze tendencje do łapania tłuszczu I tu się chyba nie ma co kłócić. Ja mimo wszystko jestem za tym, żeby raz na tydzień np. w niedzielę pozwolić sobie na jakiś smakołyk/przysmak tak dla podbudowania psychiki i uszczęśliwienia maltretowanego organizmu pozdrawiam
masz jeszcze kupę sadła, a kondycja skóry wygląda ok, także przyczyn szukałbym w diecie i treningu - jak przedstawisz je zgodnie z regulaminem działu(zrzut z potreningu) to wtedy można coś mówić, nie mniej jednak mięśni za wiele u Ciebie nie ma, więc też nie koniecznie jest co odsłaniać.
[...] tak myślałem że z tym zejściem do 50-60 % HrMax bedzie u każdego inaczej. JEsli idzie o spalane kalorie wiele osób mówi aby w HIIT nie patrzeć na to. HIIT ma spalać tłuszcz jeszcze długo po tym jak skończymy go wykonywac i w tym ma drzemać jego siła. Potestuje jako Wasz królik doświadczalny na sobie bo zwykłe aeroby to nie dla mnie. Ogólnie bede [...]
[...] - Polska Banan - jakaś gruba wycieczka - wysokość misięcznego wynagrodzenia liczona na podstawie ilości napisanych postów i danych banów - opieka lekarska - fundusz emerytalny - opłacany mamy internet + nowe komputery pisane na szybko, jeszcze kilka dodatkowych rzeczy jest, ale o tym już nie będę tu pisał warto się dobrze zastanowić nad tym
Noo i.. zrobiłęm plan :P tylko pewnie będzie dużo w nim poprawek i serie będe musiał jeszcze dopisać ;P krytykujcie i mówcie co i jak :P PONIEDZIAŁEK Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM Tricepsy WYCISKANIE [...]
skoro tak pisze to tak musi byc co wy sie uparliscie na ta therme, przeciez spadki mozecie miec duze na diecie redukcyjnej + silka/basen itd. ja wogule nie rozumiem jak mozna efke brac i do tego jeszcze koffe aha - polecam CKD - zredukuje was az milo i to szybciej niz myslicie Zmieniony przez - drtroll w dniu 2005-01-06 00:12:43
dobrze, że chociaż w tym się zgadzasz PaRker Widzisz, jest jeszcze jedna rzecz - Pszczółka trenował częściej niż Sławek ponieważ był cholernie zawzięty - jak to on zresztą - a jednak przegrał z nim. Odpowiedź - organizm nie zdązył się zregenerować, a już następny trenig leciał. Obaj ponadto pracują na chleb i nie mają szans na dwukrotne treningi [...]
Do chlopakow ze "stazem"
