co jeszcze

[...] Altacetem. Po dwóch tygodniach poszedłem na wizytę kontrolną i lekarz powiedział, że mogę już zacząć chodzić o kulach i powoli starać się stawać na tą nogę. Postanowiłem, że jeszcze przesiedzę tydzień w domu i po trzech tygodniach normalnie o kulach pójdę do szkoły. Lecz po trzech i pół tygodnia zamiast bólu kostki, boli mnie łydka gdy wstaję [...]

[...] już wcześniej prostą diete. A mianowicie wywale wszystkie fastfoody, slodkie napoje, biale pieczywo i inne wegle i powinno byc ok. Ale co mam ciwczyc? czy mam przerabiac jeszcze raz FBW i dodać aeroby do tego? Czy jakieś inne cwiczenia? Ćwiczę w domu. Ławka, sztanga, sztangielki, sztanga lamana 40kg obciazenia. A tak apropo 40kg to nei za [...]

[...] uwagi do spalaczy bo i po co mi one :) kolega chce żebym polecił mu jakis w miare dobry spalacz tak ok 120zl (dietke juz ma i nawet się jej trzyma ale wiadomo ze jak sie cos jeszcze weźmie to nawet psychicznie inaczej sie czuje i większa motywacja co po nim widac, bo napalil sie na spalacza jak ja swego czasu na pierwsze mono) chcialbym abyscie [...]

[...] także lipa... Chcę spróbować jakiś konkretnych aerobów i myślałem nad bieganiem + jakieś ćwiczenia crossfitowe bez obciążenia oczywiście, dałoby to radę? Co możecie polecić jeszcze, może zamiast robienia kilometrów na rowerze/biegania, jakieś interwały? No i jak do tego pulsometr wykorzystać, bo mam go od kilku dni, a nie bardzo wiem. Pozdro

[...] niestety już stanęła w miejscu, pierwsze kilogramy poleciało szybko, pierwsze fałdki tak samo, nawet mięście górne brzucha widać ale niestety oponka na samym dole z boczkami jeszcze widoczna jak się rozbiorę :) Trzy razy w tygodniu jeżdżę rowerem po dwie godziny z pulsometrem. Trzy razy w tygodniu ćwiczę w domu (godzina czasu): pompki, abs2, [...]

[...] 10 biceps 1 cwiczenie: uginania z sztanga 3 x 8,7,6 2 cwiczenie: ugianania z hantelkami: 3 x 8 na reke 3 cwicznie: 3 serie "oczka" 7 do polowy 7 od polowy 7 calych aha i mam jeszcze pytanko?? co zrobic czy zmienic cos w treningu czy dolozyc zeby jak najbardziej pobudzic ramiona do rozrostu:Pcwiczyc dwa razy w tygodniu bice i trice?? z gory [...]

[...] tych 3 odżywek? 2. Chciałbym zrobić 12 tyg cyklu jabłka (Trec - CM3 1250) czy to nie za dużo? 3. Nie zależy mi wcale na masie, chciałbym utrzymać wagę taką jaką mam, (może jeszcze schudnąć) problem jest ponieważ mieszkam w internacie i nie mam za bardzo wpływu na sniadania, obiady, kolacje. Więc czy przez branie jabłka nie przybiore za dużo? 4. [...]

Prosze o porade! jade dzisiaj sobie do roboty w autobusie lini nr.3 w bialymstoku. i tu ****a wchodza brudasy kanary ja wstalem i podchodze do drzwi i kanar do mnie podchodzi i mowi zebym mu bilet pokazal a ja mowie że nie pokaze bo juz wysiadam. A on "prosze podejsc z tylu do barierKI" A JA MOWIE ZE JUZ WYSIADAM a on "to wy[ierdalaj stad i tak [...]

Witam, rodzina zaczęła mi mówić, że mam żółtawy odcień twarzy, i to już od jakiegoś czasu. Czy to może być żółtaczka czy coś innego powoduje jeszcze taki efekt? Oczywiscie w końcu muszę się wybrać do lekarza, bo to już trochę trwa, ale boję się cholernie. Dodam, że czytając o typach WZW ( A, B, C), tylko A by pasowała, jest to żółtaczka [...]

Chciałbym przedstawić swój nietypowy plan, zrobiłem go na kolanie więc wszelakie sugestie przeycztam z chęcią. Powracam do treningu po kilku miesiącach, z tym, że chce przeprowadzać go bez jakiegokolwiek obciążenia PÓKI CO. Mieszkam za granicą i na razie nie przewiduje zakupu hantli, mam ochote spróbować ćwiczeń z obciążeniem minimalnym - zawsze o [...]

[...] czy mozna wziac tak ze co 2 dni po 1 strzale(1000 jednostek) i to wyjdzie 8 takich strzalow bo wiadomo zawsze co nie co ucieknie:) jestem przy ostatnim strzale z pierwszej paczki tzn ze zostalo mi jeszcze 5000 jednostek i nie wiem czy dalej brac je co 2 dni po 1000 czy jakos te druga paczke inaczej podzielic:> Licze na wasze odpowiedzi pozdro!

[...] jumping itp ??? jaki trening bylby lepszy. ten, ACT czy moze jakis z "cyklu" ??? sorki za takie pytania ale jestem ciekaw opini fachowcow ( bo za takich Was uwazam) i jeszcze jedno pytanko. czytalem na forum duzo o cwiczeniach na posladki. a ostatnio znalazlem cwiczenie ponoc bardzo dobre ale w moim odczuciu bardziej chyba rozbuduje [...]

Cześć wszystkim! Z góry dziękuję każdej osobie, która wypowie się w tym temacie. Przechodząc do rzeczy, jakiś czas temu (3 miesiące) zacząłem trenować na siłowni. Mam 24 lata, studiuję i mam siedzącą pracę, praca trzyma mnie poza domem w dosyć nieprzewidywalnych godzinach, przez co czasem (czego bardzo żałuję) trudno mi planować sobie wieczory. [...]

[...] zamówić sobie gainera. Mam teraz bardzo, ale to bardzo ważne pytanie. Czy moge stosować takie sumple przy leczonej chorobie wrzodowej dwunastnicy (dość długi epizod)? I jeszcze proszę rozpisać jakie mam ćwiczenia z tymi hantlami robić i w jaki sposób je wykonywać. Czy lecieć na maxa do zmęczenia, później 2 min przerwy i znowu do zmęczenia [...]

[...] Teraz dieta znów ułożona, waga ruszyła do 76 kg. Chciałem zapoznać się z Wasza opinią na temat mojego treningu na masę. Dodam, że nóg nie mogę robić z powodu kontuzji przez jeszcze parę tygodni. Poniedziałek: Klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej - 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie dolnym - 12,10,8,8 3. Rozpiętki na skosie [...]

[...] ćwiczeń. Przykładowy plan na 3 dni: 1 Klatka Wyciskanie sztangi leżąc 4x 8–10 Wyciskanie sztangielek głową w górę 4x 8–10 Rozpiętki skos w gore 4x 10-12 tu bym chciał dać jeszcze jedno ćwiczenie lecz nie wiem jakie Triceps Pompki na poręczach 3x 8-10 Wyciskanie „francuskie” sztangi 4x 8-10 Ściąganie linek wyciągu górnego 4x 8-10 2 Plecy Martwy [...]

[...] 3s po 15 powtorzen -biceps uginanie rak ze sztangielkami stojac 3s po 15 powtorzen na reke -triceps wyciskanie sztangi na plaskim waskim chwytem 2s po 10 powtorzen do tego jeszcze dochodza brzuszki ale to juz poza silownia. moim celem jest przybraniu na masie. chcialbym zebyscie ocenili moj plan i poprawili go jesli jest cos zle. Zmieniony [...]

[...] (rączki i nóżki chude, dużo tłuszczu na brzuchu i udach, wątła klata) Mam zamiar przez najbliższy czas robić masę. Oto moja dieta: http://i.imgur.com/up05n.png Myślę jeszcze nad zmianą pierwszego posiłku na szejk o takich wartościach, ponieważ mam rano problemy z przyswojeniem takiej ilości jedzenia a łatwiej byłoby tak na raz połknąc. [...]

[...] dnia, ale czasami nie mam jak a jesli juz zasne to potrafie spac na luzie 3 godzinki (wstaje i dalej jest zmula). Biore magnez,potas i cynk przed snem, wczesniej bralem jeszcze maxivit w ciagu dnia. Jem dosc duzo i dobrze, diete uzupelniam gainerem. Szukam czegos (sposobu, preparatu) na odnowienie troche sil w trakcie sezonu. Cos co lepiej [...]

[...] co 5 dni przez pierwsze 7 tygodni, później zaczął się koronawirus i zszedłem na 0,5 ml co 5 dni przez 11 tygodni wiec łącznie na cyklu jestem 18 tygodni i zostało mi sprzętu jeszcze na 4 tygodnie. Tym cyklu chciałbym zrobić odblok z pomocą hcg i clomid, proszę o poradę czy następujący sposób iniekcji jest właściwy : W 18 tygodniu 1000jm hcg W [...]