co jeszcze

wyobraz sobie, ja sie mecze juz poltora roku z bolem barku, i co ja mam powiedziec?? a musze sie meczyc jeszcze rok, bo dopiero za rok bede miala artroskopie... Najlepszym rozwiazaniem bedzie jak sie udasz do lekarza, ale nie do rodzinnego, bo on nic ci nie pomoze. Najlepiej do specjalisty, np ds reki. ale zalezy gdzie mieszkasz

mysle ze jak jestes 100% pewien ze chcesz juz cos wziasc to wystarczy ci 8 strzalow deci co tydzien 1 metka jest tam zupelnie nei potrzebna , ale wiesz najlepiej by bylo jakbys jeszcze troche z tym poczekal -=NPC CreW=- FoReVeR

[...] w kadrze polski Kyokushin jest pare naprawde ogromnych Miskow ktorzy zachowuja swoja dynamike i szybkosc...dlatego nie skupiam sie na masie staram sie dobrze wygladac i wylewac tone potu na treningu karate co do czasu hmmm to powiem ze jest nie zadobrze jeszcze tym bardziej ze mam maturke w tym roku no ale czasami trzeba sie poswiecac :)

Yamakaszi nie umiesz czytac ze zrozumieniem? to przeczytaj jeszcze raz co napisal

Cwiczenia z ciezarami w Twoim wieku to jeszcze nie jest dobre rozwiazanie. Poki co powinnes uprawac roznego rodzaju sporty np. jazde na rowerze, gre w pilke nozna. A jesli chodzi o same cwiczenia to uzywal wlasnego ciala jako obciazenia. Pompoki, podciagania,brzuszki, przysiady. W atlasie cwiczen masz trening domatora. Go mozesz stosowac. Jak [...]

[...] i tu nasówa sie pytanie czy mam sie odblokować teraz (mam sam clomid) (moge dodatkowo kupic 1 fiolke hcg chińskiego) czy dalej jechać z cyklem i bić teścia. Zalezy Mi żeby jeszcze przed wakacjami wbić ten towar. Co mam zrobić doradzcie bo do jutra musze zdecydować czyu zarzucić teraz ten clomid i odczekać z 2 tyg i wbijać dalej czy odrazu [...]

uginanie sztangi stojac-> zaczynam od 40, koncze 44, ale mysle ze do 50 dojde wycisk lezac -> zaczynam 70 koncze 80 wioslo ze sztanga -> 70-75 Co do bocianow, ja tam je lubie xD Kazdy ma inne priorytety: jedni chca byc madrzy, inni silni, a nastepni bogaci. Nikomu nie dogodzisz :P Samymi przysiadami jeszcze bicepsa nikt nie zbudowal

[...] banana zjedz od razu po treningu lub daj do śniadania. Białko daj tak 180g, tłuszcze możesz podbić do 100g, węgle do 405-410g i na początek będzie ok, jak waga będzie stała w miejscu to stopniowo podbijaj kalorie. Zmieniłbym jeszcze ten ser twarogowy z drugiego posiłku na jakieś inne źródło białka. Co do masy to pozostaje Twoja decyzja ;)

Ojan, oczywiscie! Co za gafa! Kołyska Kebula to 54 sekundy. Podlicz jeszcze proszę. Nie pytajcie jak liczyłam}:-(Jestem tylko moderatorem a nie sędzią w tym konkursie. Musisz liczyć jedynie na siebie :-).

chwalisz sie czy żalisz? zamiast na prześwietlenie czy nic się nie z***ało to sobie w domu siedzisz ? a i jeszcze jedno co mam Ci ****a powiedzieć albo kto inny czy jest złamana czy coś po zdjęciu? Zmieniony przez - Kurosaki w dniu 2009-11-16 11:29:22

i chodzi mi tu wlasnie z tym "co jem " o to zeby nie przywalic fatu na klacie bo by to jeszcze gorzej wygladalo :/

Acha, dzieki. Wlasnie zauwazylem, ze jak porobilem wczoraj klate to juz nie ma tego bolu. Jeszcze jedno pytanie: Czym wzmocnic klatke piersiowa , co oprocz wapnia warto jest ? pozdro dc

[...] sie starsza pania( taka mam niestety prace) i za cholere nie mam jak robic tych aerobow, ani tu wyjsc pobiegac , ani rowerka, a stacjonarnej maszyny tu nie przywloke,mam jeszcze opcje uzycia schodow w domu, ale jakos niekt nie potwierdza ,ze moga sie na cos przydac, oprocz tego robie regularnie cwiczenia, brzuszki...no ale bez aerobow [...]

[...] I zawsze brakowało mi posiłku przede właśnie po treningu. no i przed co polecam Korzystając z okazji zapytam - czy przy mojego rodzaju wysiłku fizycznym wskazane, jest jeszcze spożywać odżywki wysokobiałkowe przed trenigiem jak wskazuja badania laczenie ww z bialkami dalej lepsze efekty wydolnosciowe niz sam napoj ww - u osob wykonujacych [...]

W takim razie jest ustalone jakie ewentualnie odżywki byłby najlepsze w moim przypadku po treningu. Dopytam jeszcze to, co przed treningiem. Czy właściwsze byłoby zastsowanie SP 65 czy typowego garniera? Jeżeli postawimy na garniery - to jakie odżywki tego typu poleciłbyś mi w mojej sytaucji (mające głównie na celu wzmocnienie wytrzymałości przed [...]

Olejcie to o to czy chodzi o jego kolege, czy o niego czy o kogos jeszcze innego. Odpowiedz na pytanie czy ta osoba trenuje w klubie czy poprostu placze po zwyklych podworkowych sparingach z kolegami. Wtedy latwiej bedzie powiedziec co moze robic aby stracic ten "nawyk" Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-23 16:29:32

Czy takie jedzenie mogło spowodować utratę cm, ale nie wagi? I jeszcze jedno :) Nie mam żadnej odżywki ani nic z tych rzeczy to co mogłabym zjeść przed bieganiem takiego normalnego? :)

Nie wiem za bardzo po co dokładać jeszcze aeroby. A jak w tej chwili przebiega redukcja. ? Idzie w dobrą stronę.

[...] niewiele pomoze w kwestii odtłuszczenia, jeśli dieta nadal będzie utrzymywana na dodatnim bilansie kilokalorycznym. Musisz sam ocenic (ewentualnie dac tu zdjecie), czy jest jeszcze sens dalej ciagnac „mase”, czy może lepiej jednak poprzestac na tym co jest i skoncentrowac się na utrzymaniu maksymalnie wiele z tego, ile udalo [...]

hehe, a jeszcze niedawno mówiłeś, że nie jesteś zalany, tylko nabity! Ja bym się w treningi na rzeźbę nie wkręcał, tak jak Apok, możesz nic nie zmieniać, najwyżej wrzucić jakieś serie łączone, czy ułożyć trening pod superserie. Kluczem (poza dietą) będą aeroby - odkąd się do nich przekonałem nie muszę co roku "rzeźbić" z restrykcyjnymi [...]