[...] 3.Jak często robić interwały? Najbardziej pasuje mi wtorek czwartek piątek bo w środę i poniedziałek mam orlik. 4.Czy trening interwałowy będzie lepszy od jazdy na rowerze np. dziennie godzine swobodnym tempem? 5.Czy podaj moje wymiary odnośnie uda, klatki piersiowej itp? Jeżeli sobie jeszcze przypomnę pytania, które mnie nurtują - zadam :)
[...] około 67-68kg (rzadko się ważę) przy 170cm wzrostu. Generalnie nie spinam się z efektami, zależy mi na zdrowej sylwetce bez przesadnej masy. Zdaję sobie sprawę, że tłuszczu jeszcze trochę zalega szczególnie w okolicach klatki i brzucha - jednak te zaburzenia hormonalne i brak odpowiedniej diety zrobiły swoje przez długie lata i nie jest łatwo [...]
[...] aniżeli Arnold). Jak chcę, żeby kupił coś innego, kończy się to na: "Nie podoba się - nie jedz" :) Czy tylko ja mam tak prze*ebane? Jemu nie wytłumaczy. Niestety chyba będę jeszcze przez kilka lat skazany na pożeranie takiego gówna. No, może udam się do jakiegoś PCK i podarują mi trochę ryżu Przez długoletnie stosowanie ojcowskiej wymuszonej [...]
[...] wypadł mi ze stawu lekarze musieli go nastawiać, potem ponad miesiąc ortezy, ponad miesiąc rehabilitacji i w styczniu wróciłem na siłownie (wcześniej do tego dochodziły mma, jeszcze wcześniej judo). Ogólnie było wszystko dobrze, przez ten czas nie robiłem gwałtownych ruchów, na siłowni prawie wróciłem do ciężarów sprzed kontuzji. Wszystko dobrze [...]
Witam wszystkich! :) Cały czas z mniejszymi, większymi przerwami staram się w życiu nie zapominać o aktywności fizycznej, więc formę jako taką mam, ale teraz zawzięłam się, aby nie doprowadzić do przerwy. Ogólnie waga nie jest dla mnie mega priorytetem (choć te kilka kg mniej nie byłoby złe), ale zamiana tkanki tłuszczowej na mięśnie. Wraz z [...]
[...] na rzymskiej ławce z obciążeniem - 5 serie 20,18,15,12,10 -Przedramie *jakiekolwiek ćwiczenie 6 serii 30,25,20,15,10,5 Sobota i Niedziela: Wolne Co do nóg nie wiem mozecie cos podpowiedziec? Cos dobrego. Dzięki pozdrawiam A i jeszcze cos czy np gdybym wzial do tego jablacz kreatyny jescze albo mono ? Tylko jak to brac wszystko razem !! Dziękowac
[...] czy arimidex? A może łączyć jedno z drugim? Szkół jest wiele z tego co próbowałem doczytać... Cyklicznie, co 2 tyg będę badał poziom estro abym wiedział co się dzieje i zawczasu przeciwdziałać. Dodam jeszcze, iż na koniec cyklu planuję wjechać na 2/3 tyg na propa żeby na spokojnie wstrzelić się w książkowy odblok :) Z góry dzięki za odpowiedzi!
[...] na dzień z siłownią i treningiem koszykarskim. Zanim jednak ułożę jadłospis na cały tydzień i zacznę się do niego stosować, muszę wiedzieć czy ten jest dobry. Dodam jeszcze, że moja grupa krwi to 0. Tu zaczyna się rola dla was. Mam świadomość tego, że mój jadłospis wymaga prawdopodobnie wielu poprawek, albo w ogóle jest do dupy :/ ale [...]
Witam !!! Mam mały problem z utrzymaniem odpowiedniej diety....Brak czasu, i jeszcze kilka czynnikow....Co myślicie o wzbogacieniu diety w takie produkty jak: Rano: Hi-Tec Protein 25g + 250ml mleka 1/1,5 godz. przed treningiem: Activita Whey Gainer 50g + 250ml mleka ok 40 min po treningu: Hi-Tec Protein 25g + 250ml mleka Do tego bedzie jeszcze: [...]
[...] Na dzien wychodzi około 3300 kalori, 160 gram białka, 80 gram tłuszczy, i 500 gram węglowodanów. Jeżeli jestem w trakcie robienia masy to jem w większych ilościach i dodaje jeszcze do diety gainera minimum 100 gram na dzień i jeszcze białko około 60 gram na dzień Z góry dzieki za wszelkie poprawki i sugestie sogi za odpowiedzi. pozdrawiam [...]
[...] diete na 7 posiłków ponieważ tak mi po prostu pasowało podobno im czesciej a mniej tym lepiej ;) Zapewne sa jakies błedy dlatego prosiłbym o jakies wskazówki poprawki. Mam jeszcze dylemat gdzie umiejscowić odżywke węglowodanowa. I zastanwiam sie nad zakupem czegos na pompe-dokrwienie mieśni. Jak myslicie to dobry pomysł? Z góry dziekuje za [...]
[...] zbadać hormony i okazało się że mam wywalona prolaktynę. Zgadzałoby się to bo samopoczucie do bani. Wziąłem dwie tabletki cabaseru w odstępie kilku dni. Niedługo idę jeszcze raz na prolke. I za jakieś 2 tyg panel tarczycowy. Teraz moje pytanie- czy mogłem coś źle zrobić podczas obloku (pod koniec cyklu paczka hcg i jak prop się wykręcił [...]
Witam wszystkich Dzisiaj jestem po trzecim treningu BJJ, ale nie mogę się już doczekać następnego. Ćwiczę również taekwondo i judo. I musze tu powiedzieć wbrew opini niektórych forumowiczów, że taekwondo nie jest nieużytecznym stylem. Podam parę przykładów: 1. Dzięki taekwondo moją wytrzymałość ,gibkość jest lepsza od wielu ludzii ćwiczących bjj [...]
Witam serdecznie. Moje pytanko dotyczy zestawu na mase, który planuje w niedlugim czasie zakupic. Prosił bym o wasze opinie i co o tym sadzicie. Nie mam jeszcze planu co jak bede bral. Chodzi mi poprotu o to czy takie zesyawienie odrzywek ma jakis sens. A wiec tak: -MUTANT MASS PVL (gainerek) -NaNOx9 MuscleTech (NO Booster) -Leukic MuscleTech [...]
[...] pytanie czy jak zacznę brać ten specyfiki to przyniesie to efekty jak wspomniane powyżej, czyli urosnę. Słyszałem, że można to poznać po RTG nadgarstka, sprawdzają czy są jeszcze jakieś luzy na kość. Z góry dzięki za fachową poradę. Pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 35 Obwód [...]
[...] z powodu braków w diecie i tu jest jeden problem. Jestem na cyklu kreatynowym i w dni treningowe powinienem przyjmować 10g krety (biore 5 rano i 5 po treningu), no ale jeszcze dochodzi mi gainer i to jest około 7-8g mono więcej. Czy to nie jest problem? Nie jest to za dużo? Nie wiem co zrobić. Czy mam wcinać tego gainera i przyjmować te 18g [...]
[...] się zainteresować. Chętnie będę ćwiczył 7* w tygodniu, kluczowe jest te 1.5 godziny, więcej nie dam rady, nie ma opcji. Najlepiej gdyby w ciągu tych 1.5h można było jeszcze wziąć prysznic, ogarnąć się, mam napięty harmonogram. Co powinienem poczytać, poszukać? Myślałem nad kalisteniką + jakaś forma treningu aerobowego, bieganie, rower [...]
[...] przyrosty wagi, tylko szczególne wątpliwości dotyczą tego posiłku po szkole, może zaproponujecie czym to zastąpić. Kolejna kwestia to, to corn flakes, jak dojdzie stresik jeszcze przed szkołą to mam wielką szansę zwrócić to wszystko, więc na co to wymienić ? Wolę dać to do oceny i zostać wyśmianym nim jeszcze ewentualnie nie stałem się kaleką
[...] ale co z resztą ? Może układać sobie 3 dni pod rząd w dni wolne - wtedy tylko raz musiałbym robić trening w dzień pracy. Czy np. jak wróce z pracy to do spania i siłka jeszcze przed pracą tj 18.30 ? Czy może po pracy o 7 rano na siłke jeszcze, zjeść coś i do spania ?? A może 2 dni siłki tylko robić ? Ale to już kiepsko sobie partie [...]
[...] na turze, ale tego nie zrobilem. Warto by bylo teraz wbic nie? ile z 10k? progesteron fajnie spadł bo był 0,44, więc tu jestem zadowolony. ogólnie mam też clomid i tamoxifen, ale moge dokupic co trzeba. Chce jeszcze przez ok 4 miesiace brac enan 250mg 5ed. Co mam zrobic at the moment? :) Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-10-01 11:21:09
