wiec tak mam 20 lat chodze na silownie obecnie trenuje fbw 3x w tyg. do tego po kazdym treningu silownym dolanczam 20min rowerka i cwiczenia na brzuch :) moim celem jest masa miesniowa... mam diete wyliczona na 3000kcal czyli 6 posilkow dziennie :) i mam problem z tkanka tluszczowa, praktycznie nigdzie nie mam tluszczu tylko troche na udach i na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chcialbym sie poradzic czy moja dieta jest dobra... Staz treningowy 3 lata wiek 19 lat Dieta na mase, cel osiagniecie suchej masy miesniowej Nie pracuje, trenuje 5 razy w tygodniu, aeroby( bieganie 40 minut) okolo 3 razy w tygodniu. Moja dieta: 1 posilek 11:30) wstaje o 11 godzinie, o 11:30 mam pierwszy posilek -50g platki owsiane gorskie [...]
[...] 161 w październiku. Menedżer Henry’ego Cejudo, Ali Abdelaziz, powiedział w rozmowie z MMAJunkie, że jego zawodnik będzie kontynuował rywalizację jako mistrz wagi koguciej i jest gotowy do ruszenia naprzód „Nie powiedziano nam jeszcze nic oficjalnie, ale UFC musi zrobić to, co jest konieczne. Idziemy dalej.” Gala UFC Fight Night 169 odbędzie się [...]
[...] ze sztukami walki ). Chodzilem przez 2 tygodnie i nagle po ktoryms z kolei treningu poczulem bol w prawym kciuku, nie wiem co sie z nim stalo ale bolał mnie tam gdzie jest kostka. Posmarowalem mascia, owinalem bandazem i przestal bolec ( tzn tak przestal bolec ze teraz nie moge "strzelic" jak innymi palcami no i jak doginam do konca to [...]
Witam was, nie jestem nowy na forum tylko dawno go nie odwiedzalem i az zapomnialem konto dlatego mam nowe. Cwicze juz od ponad 3 lat, raz jest lepiej raz gorzej, ale ogolnie od dluzszego czasu mam zastoj, a chcialbym poprawic swoje osiagi.Przejdzmy do konkretow, chcialbym zrobic swoj 2 cykl, chcialbym do tego uzyc takich srodkow jak tescia [...]
[...] 4-12 prop 150mg/e2d prosilbym was o porade w sprawie bolda nigdy tego nie uzywalem wiec zabardzo niewiem jakie moge sie spodziewac efektow po tym srodku . Ogarniajac to co jest w necie wiem ze to jest srodek do ubicia masy ale jak jest w praktyce prosilbym zeby ktos sie wypowiedzial na ten temat.Wymiary jeszce co do tego cyklu sie zmienia [...]
[...] na walkę unifikacyjną w kategorii ciężkiej pomiędzy czempionem IBF Władimirem Kliczko (48-3-0, 43 KO) i mistrzem WBA Nikołajem Wałujewem (46-0, 34 KO). Co prawda póki co jest to tylko życzenie samych zawodników, ale biorąc pod uwagę wszystkie okoliczności promotorsko-menadżersko-geograficzne, życzenie to wydaje się relatywnie łatwe do [...]
[...] to nie ma nic wspulnego z dopingiem ale nie wiedzialem gdzie to wrzucic a sadze ze tu ktos bedzie wstanie mi odpowiedziec na to pytanie. Wiec tak chodiz mi o HEPASON COMPLEX jest to sierdek na oslone watroby i podobno skuteczniejszy no i zdecydowanie tanszy do Essentiale Forte tak przynajmniej twierdzila babka w aptece. Kosztuje nie cale 10zl a [...]
[...] mialem. Dzisiaj doswiadczylem czego nie milego . Wczoraj na treningu dano nam wycisk, dzis przyszedlem na trening karate, pierwsze co zwrocil mi kolega,ze strasznie blady jestem. Nie przejalem sie tym i rozpoczalem trenig. Po treningu wszystko spoko bylo. Wrocilem do domu tu zwroco mi uwage ze wygladam jak trup , zjadlem [...]
[...] sie w redukcje! Mam odpowiednia diete i cwicze 3 razy w tygodniu Splitem- dosc ciezki trening. noi do tego w dni nietreningowe robilem sobie Aeroby, ale sam nie wiem co jest lepsze Aero Czy HIIT. Zwykle biegalem powyzej 30 minut ale slyszalem ze robiac HIIT mozna osiagnac lepsze efekty w krótszym czasie. Moglby ktos opisac mi jak najlepiej [...]
[...] Chmielewski skrzyżuje rękawice z Rodneyem Faverusem ? uchylili rąbka tajemnicy Maciej Kawulski i Martin Lewandowski, organizatorzy. Wszystko to, o czym zostało wspomniane jest tylko namiastką tego, co nas czeka. Po dwunastu galach przyszedł czas na dwanaście pojedynków. Dlatego już dziś możemy być pewni, że tej zimy nieliczni dostąpią [...]
[...] na silownie od maja do lipca-czyli dwa miesiace(w tym czasie robilem cykl silowy na klate)miesiac przerwy i znowu zaczalem cwiczyc.ocencie czy robie dobry trening co jest dobre a co powinienem zmienic?chcem nabrac w sumie nic nie zaszkodzi:]masa sila rzeźba ale rzeźba chyba najwazniejsza:]mam175cm i waze 65kg.Oto trening ktory stosuje(w [...]
[...] myślę że to działa. Zmierzam do tego, czy suplementy takich firm są godne uwagi? Są tańsze dlatego,że nie są reklamowane itp? Przecież nie sypią tam mąki czy cukru,jeżeli jest churtownia,laboratorium, to chyba trzeba mieć zgodę na produkcję,jakieś znaki jakiejkolwiek jakości, czy jakieś inne papierki,dzięki którym można wprowadzić to na rynek. [...]
[...] pewien problem dl niektorych moze glupi ale drugi raz w swoim zyciu przestrzegam diety i co dziwne drugi raz dochodze do 63 kg i za cholere nie moge wazyc wiecej niz 63 :[ jest to dziwne nawet bardzo wsuwam tyle i mam w dicie ok 3200 , wazylem 60kg przyszlo niby 3kg no ale wiecj niz 63 nie moge wyciagnac :[ oto moja dieta Posiłek 1 -płatki [...]
Witam, Dawno tu nie bylem - chyba juz ze 3 lata bedzie. Przez ten czas dostalem prace za biurkiem wiec wiadomo z czym to sie laczy:) Obecnie mam 78kg - nie jest to duzo, ale chce znowu zaczac chodzic na silownie, wiec najpierw chcialbym zrzucic jakies 8kg. Pytanie jest nastepujace. Od 3 tygodni staram sie schudnac, ale mi to nie wychodzi za bardzo [...]
[...] piatek - biceps + triceps Do tego przedramie i brzuch gdzies 2-3x w tygodniu. Wczesńiej brałem Kreatyne Olimpa 1250 ogolnie nie czułem jakiś kolwiek efektow, akutalnie jestem na 11 dniu cyklu: Dzień treningowy: Witaminy- 1 tab. Po obiedzie Białko - przed treningiem(25g) wieczorem (25g) Cell Pump - rano(10g) przed treningiem(10g) Dzień [...]
CZEŚĆ!!CHCIAŁBYM ŻEBYŚCIE OCENILI MOJĄ DIETĘ. WAŻĘ 75KG, MAM 170CM WZROSTU I 15 LAT.ĆWICZĘ 2 LATA.CHCE NABRAĆ DUŻEJ MASY ALE MIEĆ TEŻ DOBRĄ RZEŹBĘ - CHCE MIEĆ DUŻE MIĘŚNIE ALE NIE CHE BYĆ GRUBY. DIETĘ TĄ STOSUJE OD MIESIĄCA I OD MIESIĄCA TRENUJE DOSYC INTENSYWNIE BO OKOŁO 3-3,5 GODZ. DZIENNIE DLATEGO STARAM SIĘ SPOŻYWAĆ DUŻE ILOŚCI KALORII, BIAŁKA [...]
[...] z nowym rokiem chciałbym odnowić swoje postanowienie, mam dosyć nikczemną posturę, otóż w wieku 17, a w zasadzie już 18 lat mam 173cm. Masę jak na ten wzrost mam chyba okej, jest to 60kg, z czego jestem bardzo "kościsty" tj tłuszczu za bardzo nie mam - stąd waga dosyć wysoka jak na moją budowę, jestem drobny niestety. I tutaj się rodzi moje [...]
[...] było zastoju? Jakies propozycje? Do tego chciałem się zapytać, który z enanów byście wybrali - Iran czy Norma? Iran tańszy, więc skłaniałbym się ku niemu, jednak nie wiem co jest bardziej pewne na dzień dzisiejszy. Do tego mam tendencje do gino, więc będe miał ATD pod ręką i będe reagował na cyklu jak coś. JAKI ODBLOK? Po poprzednim cyklu dałem [...]
Aeroby czy HITT
