co jest

ha2so4 przeczytales posty? skup sie na konkretnych cwiczeniach-bojach,a nie na grupach miesniowych,bo za chwile przyjda plany skrocone i nie bedziesz kumal o co biega. w planie na pewno nie ma byc MC,a na "plecy" jest baaardzo duzo. na "klatke" - nie ma takiej potrzeby. BUDUJ BAZE-PODSTAWY pozniej zajmiesz sie duperelami.

ee co wy pieprzycie... moze powiecie ze cwiczenia bez diety nic nie daja? hah,sam mialem dietke ale zrezygnowalem bo to jest nudne...dla mnie diete to sie robi jak sie chce zostac jakims kulturysta... tez smigam bez dietki i efekty sa...

a co do diety to jest jakas uniwersalana czy indywidualna musi byc mysle ze lepsza uniwersalana niz zadna

leprze jest : call on me zainteresowani wiedzą o co chodzi i o jaki teledysk

[...] a co do banow to admin czytajac to powinien wiedziec komu dacbo to wiekszosc z was zsmieca ******lami zamiast odpowiedziec nie chcecie pomoc o nie piszcie nic wystarczyla by rada i zamknelo by sie to na jednej stronie a nie bezsesowne udawanie znawcow to nie jest skierowane do wszystkich ale do wiekszosci ktorzy mi napisale jakies bzdety

rudeboy - ja czytam sporo, pisuje glownie w AD hmm, jest dokladnie tak jak mowi Jay, czyli podstawy sa takie same bez wzgledu na cel i rodzaj aktywnosci, manipuluje sie jedynie iloscia weglowodanow i tluszczy. tu sa linki dla zainteresowanych: http://www.sfd.pl/temat209117/ http://www.sfd.pl/temat259481/ i tak jak warto probowac roznych rodzajow [...]

Co? biegaj na czczo jesli priorytetem jest fat.Jesli będziesz czul sie słabo itp. biegaj po białku, ale spróbuj na czczo. zdr.

dieta - w czasie treningów uzupełnianie ubytków witamin i mikroelementów jest niezbędne, bo: 1) na dłuższą metę bez prawidłowej diety organizm się "wypala", 2) efektywność treningu zależy od energii i budulca jaki ma nasz organizm do dyspozycji - jeśli nie będzie miał ich wystarczająco dużo będzie spalał to co ma pod ręką i szybciej się [...]

[...] (rano jem platki z mlekiem, po treningu najczesciej bulki z miodem i/lub owoce) - pol godziny/godzine przed/po treningu duzy posilek weglowodanowo bialkowy (najczesciej ryz z miesem z kurczaka) - wieczorem lekki posilek z mala iloscia cukrow Czy taka "dieta" wspomoze trening, czy przynajmniej jest lepsza od jedzenia co popadnie ?

Wlasnie tez mnie to ciekawiło, ale przeciez nie jest tak, ze jak ktos nie ma ulozonej diety to nie dostarcza organizmowi tego paliwa. Przeciez kazdy normalny człowiek jak cwiczy to tak czy siak zawsze je sobie normalnie jedzienie. Je sniadanie, obiad i kolacje, a miedzy posiłkami jeszcze co tam bedzie miał. Czesto kojarzy sie tak, ze jak ktos nie [...]

kilobb -jest cieżki ale bardziej ogólnie i raczej na początku- z czasem/niedługim raczej/ mozna sie świetnie przystosowac i bedzie szło "jak z płatka". mac-fly -wprawdzie byłoby dużo lepiej pozostac przy tych co napiałem, jednakże jesli czujesz taką potrzebe na te zmiany to wymień.

[...] mniej wiecej liczyć - no to inaczej- weż około 70%-owe -obciązenie na poczatek- ale nie cm lecz cięzaru z jakim możesz wykonać dana ilość powt., z kolei ilośc powt. dobrze jest dopasować do poszczegolnych grup mięśń. u mnie np. biceps wymaga mniejszej/8-6/ a triceps wiecej 12-10/ itp. jeżeli nie potrafisz tego okreslic to napisz jaki był [...]

[...] grzbietu) potrzebują nawet do 72h żeby się zregenerować... Mniejsze partie oczywiście mniej Chociaż przy jego trybie sporo pracuje czworogłowy, który małym mieśniem nie jest. Podtrzymuję co napisałem wcześniej. Będzie ciężko ale jak chce próbować to moim zdaniem dieta, gaintery żeby jeszcze uzupełnic i podnieść kaloryczność i antykataboliki [...]

Jak Mirek jest dla was zalany to polecam ostatnią sesję do Men's Health W chvj dobra sylwetka jak dla mnie. Co do przejścia do lżejszej dywizji myślę, że nieciekawy pomysł. Mirka widzę tylko w ciężkiej! Zmieniony przez - kwiatulaBa w dniu 2010-04-03 11:13:33

[...] z ciebie i masz problemy psychiczne. Każdy ma prawo do własnego zdania. Moim zdaniem powinieneś się leczyć skoro najeżdżasz na mnie chociaż nic ci nie zrobiłem. Ale tak to jest jak rodzice kultury w domu nie uczą... Radze wyłączyć kompa i nie zbliżać się do niego bo ci szkodzi. Co do Cro Copa to widział ktoś ostatnią walkę? Przeciwnik przez [...]

Różnica ta wynosi 1,5 cm ! jest dość widoczne ... ;/ Trenuję tylko jako : Wspięcia na palcach na jednej nodze po 120 powtórzeń ( stopa prosto ) później to samo , tylko , ze stopa do wewnątrz i trzecia tura stopa na zewnątrz . Nie moge trenować ich obunóż , ponieważ jak tak robię , to czuje , ze wiecej pracy wykonuje lewa noga (bardziej [...]

[...] nastepnie bedzie można latwiej ocenic i skorygowac ew. niedociągnięcia. mysle,ze nawet warto podejśc do sprawy w sposób bardziej holistyczny i probowac trenowac je w zmiennym zakresie powt. np; 30/20/10 co pozwoli po pewnym czasie okreslić na ktory zakres najlepiej zareagują- jako ćw. dodatkowe możesz wprowadzic ćw. obszaru ktory jest zaniedbany.

Wszystko to zależy od wytrenowania organizmu. Jeżeli jesteś odpowiednio wysportowana do osiągania tętna 200 jest normalne przy wysiłku fizycznym. Co do tętna spoczynkowego to masz trochę za wysokie. Przeciętny człowiek powinien mieć w granicach 60 Zmieniony przez - popuri w dniu 2011-04-08 08:38:05

Zwiększenie o14% to już jest sporo, np przy wyciskaniu 100 kg to by było juz 14 kg więcej, Więc się nie ma co dziwić że ilość powtórzeń spada. Rampy spokojnie mozesz próbować.

Mietki dobrze pisze, lepiej bylo kupic bialko jesli Twoim celem jest masa ,to niemasz co liczyc na jakies wieksze efekty po aminach Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-12-24 21:18:20