puls

Sprawiłam sobie pulsometr i dzisiaj radośnie przystąpiłam do treningu areobowego. Wyniki, delikatnie mówiąc, wprowadziły mnie w stan lekkiego szoku:/ Z 60 min treningu średnia pulsu wyszła 176, HRmax 195(!). Głównym moim celem było dzisiaj sprawdzenie jak normalnie ćwiczę wiec mimo dość zaskakujących pomiarów starałam się za bardzo nie modyfikować "normalnego" trybu.
Według wstępnych obliczeń moje HRmax powinno wynosić około 191 (220-wiek - wiem, że to jest mało dokładna metoda, na pewno policzę dokładnej ja ustalę spoczynkowe). Mając 195 wedle wskazań urządzenia, spokojnie mogłam je jeszcze podbić. Niestety nie mam czym zweryfikować tych wskazań - nie wiem czy takie wyniki są prawdopodobne czy reklamować pulsometr?
Po takim treningu jestem zmęczona, na pewno nie padnięta.

Daj ankietę.
Przede wszystkim jakie jest tętno spoczynkowe ?

Zmieniony przez - popuri w dniu 2011-04-07 11:11:18

Płeć : Kobieya

Wiek : 29

Waga : 69

Wzrost : 172

Cel treningowy : redukcja

Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące

Uprawiane inne sporty : pływanie/biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak

Dieta : low carb

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : żadne

Spoczynkowe wyszło mi dzisiaj rano 69-70.

Wszystko to zależy od wytrenowania organizmu. Jeżeli jesteś odpowiednio wysportowana do osiągania tętna 200 jest normalne przy wysiłku fizycznym.
Co do tętna spoczynkowego to masz trochę za wysokie. Przeciętny człowiek powinien mieć w granicach 60

Zmieniony przez - popuri w dniu 2011-04-08 08:38:05