[...] i sugestie: nie chce żadnych spalaczy jak powyżej bo zwyczajnie na mnie nie działają , mam mocny organizm także były to pieniadze wyżucone w błoto nic wiecej. Moim celem jest zarówno budowa tkanki mieśniowej jak i redukcja za razem. Czyli nie mam zamiaru sie głodzić. Ma to być rozłożone w czasie nie zalezy mi na szybkich rezultatach. A wiec [...]
[...] na dlugi dystans Witam wszystkich :) Aktualnie stosuje sie do programu dla poczatkujacych opisanego w ksiazce Ian King Nowoczesny Trening Silowy. A wiec co rzeczy Wiec jest to tak: Trec Whey 100 Trec Multi Pack Universal Animal Cuts Trec ZMA Trec Tribulon Olimp System Protein 80 Trec Cm3 180 Olimp Omega 3 Co o Tym WSZYSTKIM myslicie? [...]
[...] czego mozna sie spodziewac. chodzi mi o wymiary bicepsow klatki przedramion ud i lydek. ile mniej wiecej potrzeba czasu (miesiecy)by urusl 1 cm w obwodzie kazdej parti ciala. gdzies slyszalem ze biceps rosnie srednio 1mm na tydzien co daje 1cm w 10 tygodni a jak jest z pozostaloscia? rozwazmy to dla stazu do 4 lat. jak to powinno rosnac?
[...] z Kanciapą i Zacharym okazał siębardzo silnym człowiekiem o bardzo silnych dłoniach. specjalnie dla Was nagrał to zadanie i pewnie bedzie tu zaglądał-podam mu link. Zadanie jest dość trudne i wymaga opanowania troche techniki-stąd jest to Ankieta na 2 tygodnie,byście powoli doszli do tego co Eryk. Ciekawe czy się komuś uda? [...]
[...] zaczynam nie akceptować swojego ciała . Jest ono zgarbione wraz z niedowagą, barki wypchnięte do przodu. (garb) Przy wyprostowaniu się widać moje łopatki (Wydaje mi się że jest to wina słabo rozbudowanych się mięśni ) Dlatego postanowiłem się tu zarejestrować i Poprosić was o rady , Chciałbym chociaż mieć te 33 cm w "łapie" i 93cm w klatce oraz [...]
[...] i wogole zeby czuc sie bezpieczniej, aha i czy u was w sekcji sa jacys kolesie poczatkujacy w moim wieku?czy raczej juz nikt sie tak pozno nie zapisuje?i jaki klimat jest na treningach bokserskich, raczej luz czy daja mi od razu konkret kolesia ktory mnie oklepie zeby sprawdzic czy nie zmiekne?jak to bylo jak zaczynaliscie [...]
Witam chciałbym poprawić mój wyskok , wiem że jest dużo tematów tego typu ale mam dopiero 15 lat z tego co czytałem trening siłowy jest nie wskazany przy takim wieku , trening plyometryczny nie bo niszczy stawy a air alerty super drunki itp nic nie dają ,więc co można robić? Słyszałem jeszcze o ćwiczeniach obwodowych ale nigdzie nie mogę znaleść [...]
[...] ~0.6l mleka - kolacja ~22:00 tradycyjnie jakieś 4 kanapeczki... Jak widzicie jem "cienko". Mój staż na siłowni to jakieś 7 miesięcy, jeśli chodzi o wyniki to wg. mnie nie jest źle: - na wycisk 73kg - w łapie 34 cm (po treningu) Ćwiczę 3 razy w tygodniu: - poniedziałek: klata - środa: biceps, triceps - piątek: plecy, barki Moje parametry: - 16 [...]
[...] sie niedopracowany. Potrzebuje pomocy z ułożeniem optymalnego treningu,w warunkach damowych (ławka, sztanga, hantelki) Wiem, że zaraz będzie tysiące odpowiedzi, że wszystko jest na forum, ale tyle tego jest, że nie wiem co wybrać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 58kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: Celem jest zwiększenie wydolności [...]
Witam, Mam prosbe o doradzenie i ewentulana korekte do mojego planu ktory ulozyl mi ziomek. Chodzi o to ze jestem po treningu na sprawnosc podstawowa wodyna i chcialem troche odciazyc nogi ale to co teraz jest to malo troche wychodzi. Prosze o poradzenie na co bym mogl to zalozyc. Cele treningowe masa + sila. Do tego 3 razy w tygodniu treningi MMA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ćwiczyć na czym popadnie. Chciałbym uzyskać porad jaki plan treningowy/ćwiczenia wykonywać na początku (np. przez pierwsze 3 miesiące). Moim celem w późniejszych etapach jest nabranie trochę masy. Wiem, że rola diety jest bardzo ważna ale myślę, że na początku nie bedzię potrzebna? Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 176cm Staż treningowy: 0 [...]
[...] siłowych i wytrzymałościowych np:grania w piłke dużo minerałów "wyrzucamy z potem " dlatego kupiłem własnie takie witaminki ale teraz mam problem jak to brać i kiedy ? tego jest aż 5 z tego Magnez 3 tabletki dziennie i vitapak+ 2 a reszta po 1 . I teraz jak najlepiej brać te tabletki ? Co pare godzin ? na noc ? przed jedzeniem? po treningu ? a [...]
[...] wielu z Was. Bedzie on bowiem sprowadzal sie do zapytania osoby doskonale znajace sie na tematyce dopingu w pewnej sprawie. Kazdy nieczujacy sie na silach pomoc mi proszony jest o opuszczenie lokalu :D. Chodzi mi mianowicie o... Na poczatku stycznia wzialem 100 tabletek metanabolu. Rozlozylem je sobie na jeden miesiac. Nastepnie po uplywie 5 [...]
[...] wegle-6,8 tluszcze-1,5, 8 miesiecy na silownii Mianowicie zalalem dolna czesc brzucha, nie chcialbym redukowac bo nie mam zabardzo z czego tylko problem z brzuchem jest . Z tego co wiem to przy redukcji miecha tez troche poleci a u mnie nie ma tego duzo i nie chce wrocic do pkt w ktorym bylem we wrzesniu jak zaczynalem. Wiec co mam [...]
[...] razy byłem u róznych lekarzy, czy to u ortopedy czy innych, i nigdy mi tego nie powiedziano, Doszedłem do tego wniosku sam, mam brzuch wypięty do przodu, odstający tyłek, jest to bardzo krępujące, pomimo że nie mam jakoś strasznie dużo BFa moj brzuch wydaje się wielki i niejedna osoba mi to powiedziała :( Czy jest na forum ktoś kto zniwelował [...]
No właśnie vczy w katowicach lub okolicy jest KK Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]
[...] poruszane wiele razy ale co mi szkodzi zapytac:) Otoz, nie naleze do wysokich osob (166cm), a chcialabym grac lepiej w siatke i kosza! Uwazam ze w amatorskiej grze (a moja jest bardzo amatorska;) kazdy moze brac udzial! Ja chce poprawic swoj wyskok bo wydaje mi sie ze to bardzo wazne! Narazie moj wyskok wynosi ok 50cm:( postanowilam sprobowac [...]
Siemens M65 to telefon dla ludzi aktywnych, poszukujących najnowszych technologii i niepowtarzalnej stylistyki. Dzięki metalowej obudowie telefon ten jest niezwykle odporny na uderzenia, kurz i wodę. Aparat fotograficzny VGA (640x480 pikseli) ma pięciokrotny zoom cyfrowy i możliwość nagrania krótkiej sekwencji video przy 12 klatkach na sekundę. [...]
[...] coz nie mam wam do zaoferowania fotek poniewaz cos cyfrowka nawalila i wszytie fotki***** strzelil zachowaly sie filmiki.I zamieszczam jeden do oceny.Jakosc tego filmiku nie jest za dobra ale zobaczycie co nie co.Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi.Sogi mile widzane :)) heh.Pozdrawiam Oto link: [...]
[...] 4 miesięcy stosuje się do wskazówek na forum Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: całkowicie zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak możliwe Stosowane wcześniej diety: 10 wskazówek z forum
