Witam wszystkich. Mam 16 lat, w grudniu 17. Od 8 lat (tak od 8) ćwiczę regularnie w domu wszystkie możliwe ćwiczenia do których nie jest potrzebny jakikolwiek zaawansowany sprzęt (każdego rodzaju pompki brzuszki abs obniżanie) Codziennie także sie podnosze na drążku. Nie jestem żadnym wielkim facetem, ale na siłowni nie mam równych w swojej wadze [...]
[...] przejść na prawdziwą dietę bo ciężko mi sobie odmówić zjedzenia jakiegoś Spaghetti i sądzę, że nie miało by sensu próbować jak po 2 tyg po prostu to zignoruje(Wiem, że to jest śmieszne ale tak mam, każdą dietę kończę w taki sposób jedynym sposobem było by przejście na dietę całej rodzinny, ale niestety to nie jest możliwe duża rodzinna rożne [...]
[...] w miescie. Karate kyokushin , judo , taekwon - do niby fajne ale nie w moim miescie. Kreci mnie kravmaga, mt , mma i jiu titsu ( chyba tak sie pisze). Kolejna prosba czy jest jakas dieta w moim wieku ? albo co ograniczyc a czego wiecej jesc. Ile biegac dziennie i czy codziennie. Jak utwardzic piszczel i uda. A najwazniejsze pytanie to jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i potem trzeci, znow poczułem ten sam ból. O dalszym pompowaniu na klate nie było mowy, dzien w dupe. Jak to naprawic, co to za ból ? Przeciazenie, nadwyrezenie czy co? Ból jest bardzo silny, rece sa prawie bezwładne nie podniose 10 kg, po jakims pol godizny odpocznku ustaje. Pomocy, jutro prawdziwy trening i rpawdziwe sparringi, msuze byc jak [...]
Witam, Zamierzam przejść całkowicie z siłowni na sztuki walki. Mam obie możliwości do wyboru i chciałbym się kogoś poradzić co lepiej zrobić. Pierwszą opcją jest podjęcie obecnie treningów: 2x kickboxing + 2x siłownia (trening pod SW + rozciąganie). Drugą opcją jest dokończenie masy do kwietnia maja, redukcja do września (z odpowiednim treningiem [...]
[...] o tym zeby rano jezdzic na rowerku najpeirw 20 minut i co tydzien zwiekszac o 10 a wieczorem chodzic na steperze...aha i zpoamnialem dodac rano robie tez trening brzucha... wiec jakie jest wasze zdanie? jesli uwazacie ze rowerek ze steperem da lepsze efekty to jak to polaczyc? aa co do diety to oczywiscie ja mam :) z gory dziekuje za odpowiedzi
Witam Jak w temacie, jest możliwe jakoś połączyć te dwie dyscypliny? Nie chodzi mi o mega masę i świetne wyniki na zawodach arm, tylko zdobyć trochę tej masy i trochę być silniejszym na rękę. Ułożyłem trening i prosiłbym o sprawdzenie: Pon: Klatka: Wyciskanie na prostej 10x8x6x4 Rozpiętki 4x8 Biceps: Unoszenie hantli podchwytem 4x8 Młoteczki 4x8 [...]
Cześć co myślicie o acai berry 900, od jakiegoś czasu jest to najczęściej kupywany przedmiot w kategorii reduktory tłuszczu na allegro i dużo jest bardzo dobrych opinii ale mam wątpliwości że te pozytywne opinie piszą producenci którzy chcą na tym zarobić. Brał ktoś może? jak tak to jakie efekty? Chcę to kupić głównie dla mamy która chcę się [...]
Najbardziej ekscytujący bokser naszej ery - "Żelazny" Mike Tyson - wrócił do treningów! Co jednak nie oznacza, ze do ringu faktycznego - z rywalem. 40 - letni Tyson, były mistrz wszechwag, rozpoczął cykl treningowo-komercyjny głośno reklamowany pod hasłem: "Tyson Training Camp", razem z byłem trenerem Jeffem Fenechem w Aladdin Hotel w Las Vegas. [...]
[...] pije 400ml soku owocowego (podobno ułatwia wchłanianie tak jak dekstroza). Nie pije napojów energetyzujących, alko ani kawy. Napiszcie czy też tak mieliście przy pierwszym cyklu na kreatynie że efekty były widoczne tak późno albo wgl ich nie było? Czy to jest zależne od mojego organizmu czy raczej od diety? z góry dzięki za poświęcony czas
[...] to lekka reduckcja i rzeźba. Diete w miare mam , aeroby bede robił trening regularny też. Staż - 1,5 roku. W mojej sytuacji nie ma aż tyle fatu zebym musiał brać spalacz, jest troche za dużo.. chciałbym to spalić i wyrzeźbić sie bo przez rok jechalem na mase teraz czas na rzeźbe.. czytalem ze bcaa dobre jest na lekka reduckje energetyke itd [...]
[...] przy moim problemie i przy stosowaniu już diety można sobie pozwolić na np. pizze coś słodkiego lub innego fastfooda?? 2. Czy ustalenie dziennego zapotrzebowania na kcal jest takie ważne w ustalaniu diety?? 3.Czy przy stosowaniu diety i treningów można biegać lub chodzić na basen, pytam czy przez to nie spalę zbyt duzo kalorii?? 4.Jakie [...]
Witam wszystkich przeglądających ten temat , a więc mam 190 cm wzrostu , ważę 59kg jestem wysportowany dużo biegam .Chcę zgrubnąć, wkurza mnie to że mówią ze mam ręce lub nogi jak patyki.Dużo czytałem na temat białka a mleka w proszku (nie wiem czy jest jakaś różnica)zdecydowałem się zażywać mleka w proszku.Piszcie co o tym sądzicie nie chce [...]
[...] i pomijajac to ze nie wiem jak moj organizm zareaguje mam inne problemy : (jutro leci ostatni szot cypka odblok wiadomo kiedy bedzie to mix nolvy z tamoxem) 1. W ulotce jest wzmianka o oslabieniu dzialania tamoxu przez ten lek. 2. Boje sie o prolaktyne i spadek formy czy slusznie ? 3. Zalezy mi zeby juz jutro zaczac leczenie czy jednak [...]
[...] już temat z pasjonatem pompowania bica all day, all night, pomyślałem że wrzucę kilka filmików pana, który coraz mocniej mnie inspiruje, by pójść właśnie tą drogą. To nie jest crossfitowiec, fittnesowiec ani ciężarowiec, chodź ma siłę porównywalną do amatorskiego trójboisty, dynamikę dwuboisty i zręczność gimnastyka. Układa plany dla [...]
[...] głównie za sprawą braku wytrzymałości mięśni, co szczególnie objawia się na podbiegach. Ułożyłem plan FBW z lekkim priorytetem na nogi (nie wiem czy takie zachowanie jest prawidłowe) i proszę o ocenę i wszelkie korekty, które warto zastosować. Zestaw A • Przysiad ze sztangą na barkach 3s • Wypychanie suwnicy 3s • Podciąganie na drążku 3s [...]
[...] prowadzę a mianowicie: Najpierw coś o sobie: Ćwicze 2 miesiące Masówke 3 x tydzień: Klatka+Triceps Plecy+Biceps+Przedramie Barki+Nogi + Klatka (4 serie lajtowe, wiem że to jest zbędne ale to jest silniejsze ode mnie) Suple - jeszcze nie bylo zadnych Dieta - od kiedy zacząłem chodzić na siłownie jem znacznie więcej i to wszystko Tym sposobem [...]
Warto wydać ~70zł/kg na vitargo w celu stosowania w czasie lub po treningu , czy naprawde da to wymiernie lepsze efekty od carbo (maltodekstryny+glukoza) ? Jak jest z tymi węglami , kto je stosował ( dział testowy przeglądam ) ? Co w nich jest takiego super , że kosztują tak duże pieniądze ? Pare osób w opiniach pisało że czuło lekkie pobudzenie , [...]
Witam! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała RACZEJ ENDO,chcę włączyć spalacz bo przypuszczam ze jest to stubborn fat. 2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost 79/172-173 4) staż treningowy rok z przerwami 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy Białko pod diete 7) stosowane wcześniej [...]
Dziendobry Na tym forum jestem nowy (wiec nie patrzcie na ilosc postow) ale byłem uzytkownikiem innego forum na którym mnie niestety zbanowali pozniej uzupelnie profil poki co to Wiek - 19 Staz - 2,5 roku waga - 85 wzrost - 180 wymiarow nie bede podawal bo po prostu nie widze sensu b - 4-5 w - 2 t - 2 takie cos mam zamiar wprowadzic na mecie bo [...]
