co jest

[...] wspomogli by się. Każdy mi mówi o tym aby zrobić sobię teraz 6 tygodniowy cykl. Że to mnie zachęci i pomoże dobrze zacząć. Wiem, że to pójście na łatwiznę ale mimo wszystko jestem zainteresowany. Od razu zaznaczam, że jak mnie zjedziecie, sezonowiec itp- proszę bardzo. W każdym razie liczę na wypowiedzi, które mi pomogą, coś wniosą, bo sam hejt [...]

[...] i liczę na pomoc:)Przeczytałam regulamin, teraz przeglądam dzienniki, ale wolałam załozyc tez swój temat. Największym problemem są u mnie nogi, są okropne jednym słowem, jestem wielką gruchą, ze tak powiem;p No i mam zawsze wystający brzuch, tak jakbym była w ciąży;/ Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2050 kcal. Na razie trzymam 1800-1900, [...]

[...] w Polsce). Wiele twarzy alergenów Ilość alergenów, czyli substancji w otaczającym nas świecie, które w wyniku kontaktu z organizmem człowieka wywołują reakcje alergiczne, jest ogromna. Ze względu na sposób wnikania do organizmu alergeny dzieli się na wziewne, kontaktowe oraz pokarmowe. Wykrytych zostało ponad 40 000 związków mogących wywołać u [...]

Sama nie jestem już siebie pewna, bo dostaję po prostu sprzeczne sygnały. Mama cały czas mówi, że powinnam ważyć 45kg. Ale dla mnie to już przesada, prawda? Na feriach uległam mamie bo miałam dość ciągłego słuchania że jestem za gruba(wtedy ok63kg/168cm).Kazała mi jeść…no cóż, bardzo mało, nie będę się tutaj wdawać w szczegóły,oceniam że ok [...]

[...] siłę i masę mięśni, wytrzymałość kości oraz metabolizm organizmu. Mogą one pomóc ci też poprawić wygląd twojego ciała, dodać wiary we własne siły. Właściwa siła mięśni jest właśnie tym, co pozwala ci na wykonywanie codziennych czynności, jak wchodzenie po schodach, kładzenie się i wstawanie z łóżka, czy przynoszenie zakupów do domu. [...]

[...] SUPLEMENTY: Tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie ******************************************************* Witam, Po głowie chodzi mi 3 dniowy dzielony trening, ale czy jest sens? Trening głównie na stawiony na utrzymanie tego co jest i w miarę możliwości delikatny progres masowy. Jako, że chcę zgubić trochę z pasa to i kcal będzie dużo [...]

Cześć! Na początek powiem, że jestem tu nowy. Przeczytałem sporo artykułów, ale nadal nie jestem przekonany do żadnego planu treningowego, dlatego chciałem się doradzić. Coś o mnie: Wiek 22 Waga 60 Wzrost 165 Cel do osiągnięcia: Masa/Rzeźba Staż 2-3 lata (z przerwami) Aktywność fizyczna: basen, rower, bieganie. Mając na uwadze fakt, iż trening [...]

[...] to ektomorfik z bardzo szybkim metabolizmem, dlatego, każde pół kilograma to dla mnie sukces ;) Moje wymiary to 180 cm wzrostu, waga 65, biceps 30 cm, więc jak widać jestem bardzo szczupły. Przeczytałem już wiele tematów na różnych stronach poświęconych temu sportowi, jednak każdy mówi co innego i wiele tutaj sprzeczności, jeżeli chodzi o [...]

[...] lat 70-tych, fuszerka budowlana jakich masa w Polsce, trzeba kłaść grube cm karton-gipsu żeby ściana trzymała pion). Sugerowałem się ofertą internetową, gdzie otworów jest 8 (4 a 8 to znacząca różnica). Gdybym wiedział, że dostanę ramę z 4 otworami to pewnie kupowałbym w Marbo drążek MH-D002 gdzie otworów jest 8. Nie będę wiercił sam [...]

[...] muskulatury :) Ograniczenia żywieniowe : skłonność do wysokiego cholesterolu Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, aktualnie mam gainera i białko Poniżej zdjęcia mojej sylwetki ( Wiem- jest masakra :D ) Problem jest myślę dość nietypowy. Otóż 7 [...]

Witam.Jako ze jestem w USA ,wiele osob mnie zagadauje na priva jakie sa staki kreatynowe w USA .Pytaja abym cos polecil ze stakow takich jakich niema w Polsce lub sa malo dostepne,badz poprostu chca kupic tu bo sa tansze niz w Polsce i pytaja o ceny ,ze chca cos przetestowac czego jeszcze niebrali itd. Zrobilem wiec zestawienie tylko stakow [...]

[...] Warto zaopatrzyć się w niskokaloryczne dania, zamrozić je i w razie potrzeby szybko przygotować w mikrofalówce lub piekarniku. Kolacja w restauracji - dobrym pomysłem jest wcześniejsze sprawdzenie menu restauracji, w której będziemy jeść , aby nie zastanawiać się zbyt długo co jest zdrowsze a co mniej zdrowe lub mniej lub bardziej tuczące. [...]

[...] i po pewnym czasie znalazlem te swiczenia ktore daja mi najwiecej i najlepsze efekty Plan, odrazu napisze ze wszystkie cwiczenia wykonywane sa 8-12 razy po 3 serie, (ciezar jest na poczatku dawany duzy, podnosze go ok 4-5 razy, a potem zmniejszam zeby moc wykonac 10 powtorzen) Poniedzialek Klatka Wyciskanie lezac wyciskanie na skosie ( od 3 [...]

[...] pytanie czy w dni treningowe mam to ucinac czy jeść tyle samo co w dni treningowe, ponieważ kalkulator rozdziela to zapotrzebowanie na cały tydzień? A kolejne pytanie co jest jeżeli nie chce mi się już jesć np wieczorem a mam jeszcze jeden posiłek rozpisany w diecie czy mam go wszamać na chama jak przy masie czy przy redukcji można go ominąć? [...]

[...] 1984 roku w otoczonym górami Catskill, gdzie dwóch nieznanych szerzej światu młodych chłopaków krzyżowało rękawice nie wiedząc, że w przyszłości zasmakują wszystkiego co jest na bokserskim szczycie: sławy, pieniędzy, zaszczytów, ale też nienawiści, problemów z prawem i decyzji, których konsekwencje nie raz wykraczały poza ring. boxing.pl [...]

mam takie proste pytanko. który plan jest lepszy. i w miarę możliwości który na co jest??? jeden jest ściągnięty z kulturystyka.com : Program ogólnorozwojowy Okres wstępny (6 tygodni) W tym czasie treningi odbywają się trzy razy w tygodniu w schemacie: poniedziałek, środa, piątek, lub wtorek, czwartek, sobota. Na każdym treningu ćwiczone są [...]

Na Animalu pojawił się ostatnio taki materiał i myśle że jest wart zamieszczenia na forum i przeczytania(dla większości to normalka ale dla niektórych są to bardzo obce rzeczy;)): 7 Strategii Unikania Urazów Założę się, że myślisz, że żeby rosnąć jak na drożdżach, musisz ciężko trenować? Błąd. Żeby grać o wysokie stawki, musisz być po pierwsze w [...]

[...] sobie rozum z głów. Wokół klatki wyją ludzie, wyma****ąc pięściami godnymi Gołoty. Gong i przerwa. Do środka wpada dwóch facetów ze szmatami na kijach i kubłem z wodą. Arena jest czerwona od krwi. Chcecie widzieć krew? Dave ma rozciętą głowę. Trzyma się drutów klatki, żeby nie upaść, kiedy trener z góry leje mu na łeb wiadro zimnej wody. Ponieważ [...]

[...] zacznę od początku, moje doświadczenie treningowe gdyby zliczyć okres kiedy chodziłem będzie wynosił około trzech lat no może ciut więcej ;) Dziś ważę nieco ponad 64kg i co jest ważne w tym że zdecydowałem się przedstawić dwa miesiące z życia moich treningów to to że nie jadam mięsa, no czasami mi się zdarza jak mama zrobi w niedziele rosół ;) [...]

[...] mam 16 lat (1990) około 170 cm wzrostu, waże w okolicach 60-65 kg. Czuje się dobrze ze sobą fizycznie, żadnych problemów. Nie mam ani za dużo tłuszczu, ani za mało, nie jestem chudy, mam troche mięsni. Teraz moja historia. W wieki około 15 lat, pierwszy raz spotkałem się z siłownią. Z kolegą rekreacyjnie cwiczylismy w piwnicy sztangą. Nie [...]