co jest

No i za***iscie dobrze lecisz;] Brzuch trenuj nie ma ze ci sie nie chce 10min niecałe potreningu co to jest a efekt jak marzenie;]

Wiesz bardzo dużo zależy od Twojego sposobu odżywiania . Według mnie najważniejsze jest że Ty widzisz postępy . Rób sobie zdjęcia sylwetki co miesiąć a będzie Ci łatwiej porównać efekty swojej pracy . Pozdrawiam

[...] że dziś wyjątkowo mam drób trzy razy pod rząd, normalnie staram się urozmaicać rybami czy chudą wieprzowiną i interesuje mnie jeszcze pora czy od 8 do godz 12 to nie jest za duży przeskok nie jedzenia ?? Zaznaczam że często tak jestem w podróży i jedyne co mógłbym wtedy zjeść to jakiś owoc jabłko czy banan bądź wypić wpc. [...]

a co powiesz o tym http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html to jest dobre?

Jak wyżej zostało wspomniane to dieta bardzo monotonna nie dostarczy wszystkiego do organizmu ponadto jest duża szansa że szybko się znudzi . Możesz spróbowac takiego rozwiązania ale wtedy dobrze by było gdybys w danym dniu np miał 5 całkowicie różnych posiłków składajacych się z różnych produktów tak aby w ciągu danego dnia dostarczyc jak [...]

[...] nie karmimy. Jednak ludzie często nie potrafią obliczyć bf%, nie wiedzą jak to zrobić bądź w ogóle nie wiedzą o tym. Dlatego często zaleca się liczenie na zwykłą masę, a później koryguje zapotrzebowaniem kalorycznym. Jednak tutaj masa ciała jest tak duża, że wychodzą kosmiczne równania. 4tysiące kcal to taka ilość co ekto na masie nawet nie je.

Stagnacja jest wtedy mozliwa, dlatego co kolejny plan trzeba dawac nowe bodzce dla miesni zeby nie przyzwyczajily sie do tego samego ruchu bo efekty moga stanc w miesjcu.

dobra cichy figa tylko wez mnie nie bij , ok????? bo sie ciebie boje , hehe strasznie ... A teraz na powaznie:cichy wez sie zastanow co gadasz... Najlepszym nauczycielem jest czas, ale nie zawsze ma dobrych uczni .

[...] dobre :) mialem narazie jeden trening na hantelkach i bylem baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo zadowolony !! O diete sie nei martwie bo mam dobra dietke o pewnej doktorki ktora jest dietetykiem !! Cichy-Figa ale mam jeszcze od ciebie pytanei czyli mowisz ze np: (okej brame bede robil) ale wyciskanie na Atlasie w pionie to dobre cwiczonko ?? Tylko ze [...]

Ile masz lat, jak długo ćwiczysz, staż treningwoy, uzupełnij profil, co chcesz osiągnąć. Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

nie biercie tego co powiem całkiem na serio ale kumpel-judoka powiedzial mi ze jego trener jest znajomym Nastka i ze dowiedzial sie o prawdopodobnym wystepie Pawła w lipcu. Obaj panowie znaja sie z Igrzysk w Atlancie. pozdr

"Wand to swietny fighter, jednak faktycznie z Arona i Huntem troche słabo. Ale jak ktos wczesniej pisał, przyznac trzeba z Pride GP bez niego to nie to samo." To jest oczywiste! Chciałem tylko powiedzieć, że Wand turnieju BEZ podziału na wagę raczej nie wygra. A po co taki Wand ma się angażować w coś czego nie wygra?)

jeszcze jedno pytanko. Czy mogę zrobić miesiąc przerwy według was i wziąć coś mocniejszego typu horse power lub Hmbolon? chyba że jest coś co polecilibyście i jaka to kwota by była...z góry dzięki.

no chłopy zgadza się. To moje pierwsze zetknięcie z kreatyną i czymkolwiek innym. Co byście polecili mi na "dobry" początek? nakręcam się na Horsepowera powoli tyle że nie wiem czy będzie wreszcie jakiś skutek... w sumie przeczytałem parę artykułów na temat HP i ponoć działa...najgorsze jest to że o Nitro też tak pisali ;)

Like25 widzisz co tu jest napisane? "natural" ?

w moim odczuciu bialko w proszku NIE sluzy do uzupelniania niedoborow mineralow/witamin choc jesli cos wpadnie to na zasadzie bonusa bialko ktore proponujesz jesli jestes purysta faktycznie jest bardzo bliskie tego co natura dala ale uwzglednia pozbywanie sie tego czego osoby cwiczace niezbyt potrzebuja na zdrowie wiec niech idzie !

Obecnie stosuje to BCAA ale za duzo gluty tam jest... 10 g BCAA to 20 g prochu co daje nam 25 porcji malo...

[...] dalbym 10 g bcaa Po silowym przed aero 3 kapsy Bcaa nic bym nie dawal Po aero porcja carbo, 30min po treningu porcja bialka carbo+BCAA tak na oko30 min po bialko Do ostatniego posilku porcja bialka. Jak jest dieta to po co:) Acha i stosuje jeszcze omega - 3 2x2kapsy do 2 pierwszych posilkow. Omega do kazdego posliku poza przed i po tren

[...] zapijać , chyba ,że masz braki w diecie. Pierwsza i trzecia opcja bez białka dają radę. Tak na prawdę jak po treningu bierzesz i węgle i białko to dostarczasz organizmowi tego co już potrzebuję. Także uzupełniająca ryż i kurczak jak najbardziej. Możesz też spróbować np. serek wiejski z jogurtem i ryżem jako ,że jest to też posiłek przed snem.

co jeszcze potrzebne do tego cyklu wiadome dietka jest ale jakie suplementy witaminy itd by to jak najlepiej wyszlo