co jest

Nie wiem po ile jest teraz ovo, ale jak bylo jeszcze za 33 zl to mozna bylo nad tym myslec, a teraz z tego co Sonbaty wyliczal u siebie kosztuje 52 zl za kg. Jak masz za 45 zl to i tak wg. mnie sie nie oplaca, bo za duza puche system protein 80 zaplacisz ok. 190 zl (cana za kg: 50zl), za 5 zl masz lepszy smak, rozpuszczalnosc, mniej gazow (lub [...]

W wyszukiwarce możesz wpaść na różne tematy, szukaj dopuki nie znajdziesz tematu w którym jest jasno powiedziane że nie da się utwardzić kości a tzw :"utwardzanie" prowadzi w pszyszłości do kalctwa, choć zwiękasza naszą odporność na ból, co nam sie predzej przyda na zawodach niż na ulicy.

[...] - idź tam,gdzie po prostu masz najbliżej/najtaniej/najlepiej/naj dla Ciebie.Ja osobiście wolę ten na Kilińskiego,ale nie kieruj się moją odp bo ja łażę na fitness. Ciężko jest Ci coś doradzić na temat diety czy treningu,bo najpierw musisz określić swój CEL i wtedy dostosować do niego resztę.Poczytaj posty podwieszone,myślę że znajdziesz odp na [...]

Dzieki za rade, może sie jeszcze ktoś wypowie? PS:co to jest te wioslo?

Noo dobrze , a brzuch ? Nie mam drążka i co to jest Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu ? Wolałbym aby trening był bardziej dopasowany do mnie ale i tak dzięki. Nadal oczekuję na kolejne pomysły i uwagi! (46 kg mało?!!?!!)

AdamWampir Posłuchaj , jesteś kulturysta- nie, startujesz na jakis zawodach- nie, wiec po co takie pytania, jestes młodym twoim celem jest zdrowie, trenujesz dobrze, chcesz biegac - biegaj. PS: Ale jeżeli chcesz biegać to nie 1 w tygodniu bo to ci nic nie da, narazie sobie zacznij od 2 razy w tygodniu , na poczatek biegaj 20-30 minut, 30-40. [...]

dokladnie, dlatego chcialem uslyszec co autor stwierdzenia ma na mysli, byc moze chodzi o przed treningowki itp. natomiast reszta jest na poziomie

kup normalne wpc a do tego jakies aminokwasy jak ci kasy starczy bo zawsze przydadza sie antykataboliki przy rzezbie !! a samo bialko moze nie wystarczyc !! wez extensora jest tani i zostanei co kasy na aminokwasy !

[...] sobie NIEzjedzenia ponad 4000kcal ze stalego posilku... a wiara tutakj na reduckji gdzie kalorie sa prawie polowe nizsze jeszcze laduje posilki plynne... ja bym odjechal ze skretu kiszek... najlepsza jest postac stala zarcia bo i dlugo podtrzymuje stala dostawe aminkoow do krwi i jesc sie nie chce a na reduckji samopoczucie to wazna rzecz...

Kreatyne można brać na różne sposoby najlepiej 30 min przed treningiem i od razu po treningu cykl 5 tygodni jeżeli jest to mono, tego mutanta co masz między posiłkiem 2 i 3 dodaj go do posiłku drugiego, odstęp między posiłkami minimum 3 H żeby metabolizmu już i tak szybkiego nie podkręcać

A czy tuńczyk w kawałkach na oleju roślinnym byłby dobry ? nie ma węgli , 20 g białka i 23 g tłuszczów . (bynajmniej na konserwie co mam w domu tak jest napisane)

dobra zasada :D , dalej mam problemy z zaplanowaniem sobie spożywania kreatyny ... czytałem wiele artykułów i stwierdziłem , że faza nasycenia jest bez sensowna ... Co sądzicie o braniu kreatyny pół godziny przed treningiem w dawce 2,5 g i od razu po treningu 2,5g ?

[...] wspomnianych przeze mnie ćwiczeń,sa robię tak,że trenuje brzuch generalnie bez dłuższych przerw a62 - trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu. A co do przerwy 6 tyg.to to jest przecież zupełnie bez sensu,brzuch to nie klata,trzeba go trenować inaczej,częściej,bardziej intensywnie,o czym wspominali mądrzejsi ode mnie i innych użytkowników tego [...]

A dlaczego te dwa ostanie (karate, zapasy) odrazu odpadają? Co to jest za Karate? JA bym Ci krav'ke na początek odradzał... chyba że pasjonuja Cię systemy. Pozdrawiam LdN

1 posiłek 200 g musli 250 g jogurtu 2 posiłek 200 g serek wiejski 2 bułki 3 posiłek 100 g ryż + jakieś białko? tylko nie wiem co ? 4 posiłek 100 g ziemniaki 100 g mięso TRENING (carbo w okolicach treningu) 5 posiłek 100 g tuńczyk 100 g ryż 60 g oliwa z oliwek 6 posiłek 200 g ser twarogowy jest lepiej ?

[...] używanych spodni Rocawear rozmiar 32 http://www.speedyshare.com/files/21652765/Rocawear_spodnie.rar cena 60zł+kw(dużo za nie zaplaciłem i szkoda mi je troche puszczac taniej, ale jak ktoś jest zainteresowany to sie dogadamy co do ceny) Zmieniony przez - Bandito-77 w dniu 2010-03-28 12:38:57 Zmieniony przez - Bandito-77 w dniu 2010-03-28 12:39:31

Przez trening jest duże prawdopodobieństwo, że ciśnienie się unormuje do normalnych wartości. Oczywiście jeśli w parze z treningiem będzie zdrowa dieta. Co do treningu za dużo nie wydziwiaj tylko po prostu po dobrej rozgrzewce chwytaj za ciężarki i trenuj, zachowując poprawną technikę ćwiczeń. Powtórzeń do załamania nie rób, nie są zalecane [...]

Ankiete to się wypełnia Podbij testa bo skoro jesteś na htz to wyjdzie cykl na npp solo co nie jest mądrym posunięciem i ile tego npp planowałeś wbijać w tygodniu ?

Witam wszystkich, Biegam już jakiś czas zazwyczaj ok.7 km przy niskiej intensywności. Moim głównym celem jest poprawienie kondycji,a przy okazji zgubić zbędne kilogramy. Tak się zastanawiam czy bieg z niską intensywnością będzie poprawiać moją kondycję tak średnio jestem zmęczony po bieganiu dziś np.7,30 km w 1 godzinę 4 minuty. Z góry dziękuję za [...]

Potliwość nie ma nic wspólnego ze spalonymi kaloriami, np kiedy jest ciepło w lato się ze mnie leje ale to nie oznacza że spalam kalorie, po prostu mam taki organizm, a są osoby co kropelki w ciepłe dni nie uronią.