[...] sobą kilka cykli. Długie, krótkie, różnie. Na dwóch środkach, na siedmiu na 1g testa i na 500mg. Ćwiczę 7 lat. Z głową może 4-5lat. Za sobą mam dwa sezony zawodów. Obecnie jestem na offie. Po sezonie startowym. Byłem ON jakiś rok, planuje zrobić 6 miesięcy OFF. Kilka pytań. Proszę o odpowiedzi poparte doświadczeniem/wiedzą. Zdaję sobie sprawę, [...]
[...] obecnie wszystkie firmy do carbo w przewazajacej czesci dodaja glukoze ( dekstroze)...a mi sporo namieszalo w glowie to cale halo o insulinoodpornosc. i moje first question jest takie- jak do wyglada- ile trzeba brac glukozy i jak dlugo zeby nabawic sie tego syfu, czy wogole to ma jakis sens?a drugie- BX chwali sie, ze jego carbo to [...]
witam _ mam zamiar zacząć ok lutego cykl(opis poniżej) nie jest to mój pierwszy cykl i podczas ostatnich zauważyłem że zachodzą u mnie drobne zmiany w okolicahc sutków_ mam chyba tędencje do gino dlatego chce sie dobrze zabezpieczyć _ oczywiście wezme nolvadex (10mg ed oraz w dzień shotu prolo dodatkowo 10mg) do tego chce wziąść cynk i fitoprost _ [...]
[...] dam rady jechać typowe FBW typu ( przysiad, wycisk.wiosło....) zajmując jedno stanowisko muszę odrazu zrobić 3 czy tam 4 serie tego cwiczenie i jazda na inne stanowisko.... jest trochę ludzi i nie da rady tak biegac Na silownie chodze Pon/ Srd/ Piatek / Sobota Wymyslilem sobie: zaczne od poniedzialku FBW np: przysiad 3s., wyciskanie 3s, wiosło [...]
Jak to jest: wszyscy zachwycają się sambo, głosy nt. jiu jitsu (klasycznego/modern) są różne. A tym czasem, z tego co widzę na zdjęciach i filmach to w sambo nie ma żadnych technik, których nie ma w jj. Co więcej, te które są, jakoś nie uważam za najgroźniejsze w moim "arsenale". Kilka lat temu na treningu u nas było kilku sambistów (rosjan) i [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/1cceedb428c447f683c65005c3aa08c8.jpg Witam, jestem 19 latkiem i mam pewien problem z którym chciałbym się z wami podzielić. Mam nabytą wadę kręgosłupa jaką jest hiper-lordoza przez co mój brzuch wygląda na taki wzdęty i duży przez co nie czuję się komfortowo. Zawsze byłem chudy i dużo ćwiczyłem, brzuch [...]
[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klata 90kg, przysiad i MC ostatni raz robiłem w wieku 15 lat, 90kg i 140kg Celem jest wzrost siły. Mój plan FBW do poprawy (przed każdym ćwiczeniem 2-3 serie rozgrzewkowe 12-20pow.) 0. rozgrzewka, 10min orbitrek + rozciąganie 1. Martwy Ciąg 4 serie po 6 [...]
Witam wszystkich jestem Przemek, mój Staż treningowy na siłowni to rok z przerwą dwóch miesięcy. Ważę 84kg wzrost 187cm , przez ostatnie dwa miesiące poszło mi 6kg w tłuszcz w Ciele można powiedzieć , że jestem zalany tłuszczem. Moje Wymiar 104cm mam w pasie to , mówi za siebie i to główny śmietnik tłuszczowy u mnie . Wymiar na fałdomierzu jakie [...]
Siema tak pokrótce to mam na sprzedaż 3 rzeczy a mianowicie: 1. Nawigacja samochodową Manta Easy Rider 3 GPS560 cena 100PLN Nawigacja jest w pełni sprawna.Jej stan wizualny oceniam na bardzo dobry co widać na zdjęciu W zestawie znajduje sie: -Nawigacja -Ładowarka samochodowa -Uchwyt samochodowy -Kabel USB https://imageshack.com/i/n7ipd2j 2. [...]
[...] ?? Aktywność w ciągu dnia: a6w, czasami siłka,piłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: a6w codziennie zgodnie z planem,siłka leka co 2 dni Odżywianie: jestem na diecie spozywam teraz max 1500kcal dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] forum, lecz to chyba dopiero moj pierwszy post, wiec prosze o wyrozumialosc na wstepie :) Oto co rozpisał mi byly nauczyciel WF-u, pytanie czy ten trening faktycznie jest masowo silowy? Dodam, iż ciężko go wogole skonczyc- wczesniejsza rozpiske sciagnalem z trenera24- staz wtedy wynosil 0 :) Tak wiec trenuje dopiero 4 miesiace, jak do tej [...]
Witam! Potrzebuje propozycji na jakis cykl masowy dla kumpla... 22 lata, 90kg wagi przy 175cm wzrostu, poziom bf nie jest zbyt wysoki. Nie ma problemow z przybraniem na wadze, dieta jest ulozona. z tych 600zł chce przeznaczyc jakies 200zl na WPC - myslalem zeby mu doradzic Pro... z BX'a... poza tym jak mzoecie doradzcie jakeis suple... dodam [...]
a Wiec moje pytanie jest takie. Co jesc w niedziele ( Moj dzien odpoczynku )? Cel: Masa. Moja Dieta: / - lub Rano 9-10 350ml melka z platkami owsianymi/kanapki z twarogiem/jajecznica z 4 jaj Przed Treningiem ok 11-12 Kanapki z szynka + 2 jaja na twardo + marchewka 12 Trening ok 14(Po treningu) 2 banany 40-60 min po treningu 100g ryzu bialego [...]
[...] że trening interwałowy w połączeniu z treningiem siłowym daje najlepsze efekty w postaci utraty tkanki tłuszczowej lecz nie znalazłem dokładnego podziału co i jak. Aktualnie jestem na redukcji i zaciekawiły mnie te informacje. Zacznę od tego, że nie lubie robić cardio i zmuszam się do tego co źle potem odbija się na mojej psychice, za to lubie [...]
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : masa (kreatyna, carbo, bcaa, białko) redukcja (białko i przedtreningówka) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe Stosowane wcześniej diety : zbilansowane Witam, proszę o ocenę. Co dodać co ująć. Na masie chyba za dużo białka. [...]
W zwiazku z tym, ze mma nie jest tak popularne jak pilka nozna czy rozne inne sporty i nie ma w necie zbyt duzo tapetek, ikonek itp. zwiazanych z zawodnikami, galami itd. wiec pomyslalem, ze przeciez sami mozemy tworzyc taki "stuff" i sie nim wymieniac. Ja sam bawie sie Photoshopem juz od jakiegos czasu, no ale niestety szkola i praca na raz [...]
[...] sporą ilość zmian w moim życiu musiałem zmienić dyscypliny{{:-(. Odpadło mi Taekwondo Olimpijskie i ergometr wioślarski{:-(. Trenowałem do tej pory tylko pływanie i efektem jest mocny spadek formy i przybranie wagi}:-(((. Do tego tryb życia i jedzenie w Seminarium Duchownym zrobiły swoje}:-(. Teraz jeszcze dołożę sobie bieganie:-)). Cele: 1. [...]
[...] ważyłem 69-70 kg a teraz ważę 81. Wydaje mi się że trochę za szybko przytyłem, dodam że nie widać więcej tłuszczu, w bicku mam kilka cm więcej a na brzuchu jakiś lekki zarys jest, cycki też trochę większe, a jeśli chodzi o kostki i nadgarstki to raczej nic się nie zmieniło a jeśli tak to nie zauwazlnie, czyli dalej jest cienko, czy to normalne? [...]
[...] po 5 kg) wychodzi powinienem wyciskać 15razy 50kg. Jak to zrobić? 15 razy to jednak troche dużo, pewnie nie doczytałem dokładnie postów o HST(przyznam się bez bicia-tak jest) i mam spore problemy z ułożeniem planu dla siebie.Chodzi mi tylko o dobranie ciężaru na klatke(wyciskanie na płaskiej). Poza tym robi się 1/2 ćwiczenia (np. wyciskanie, [...]
[...] pic tez juz za duzo nie moge:/ i teraz pytanie - co zrobic zeby wyniki nie wyszly " oszukane " slyszalem ze dieta wysokobialkowa moze troszke podwyzszyc co poniektore wyniki.. Co radzicie panowie Ps pisze tu bo jest tu paru fachowco - jak ktos sie lapie koksow to mysle ze ma wiedze na temat i odzywiania i supli itd :D Ps 2 stosuje WPC Ostrowie
Back in to action - by myslik90 (dziennik treningowy)
