co jest

[...] masa Staż treningowy na słowni: jak na młokosa to duży Uprawiane inne sporty: wszystko co popadnie, ale przeważnie siatkówka i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana + hantelki Dieta: jest... Przeciwskaznania medyczne: nie chodzę do lekarza Zażywane suplementy: ryż i herbata

Witam WIEK:25 WAGA:ok 85 WZROST:184 WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:115 -udo:Nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy 10. ODSTĘP [...]

Witam Mam 16 lat gram w piłkę nożna chciałbym abyście ocenili mój plan a jezeli jest cos nie tak to poprawic .. Chce Poprawic Szybkość i przyspieszenie to co wazne w piłce nożnej ;] Trening jest na siłe biegowa i małym elementem na przyspieszenie ! czas na 60:10sec Cel na 60:9sec Cel ogólny:Wzmocnić siłe nóg poprzez siłe biegową przez jakis czas [...]

[...] itp. moj obecny max to 160 kg chcialbym sprobowac troszke planow typowych pod wyciskanie ,jednak nie bardzo mam pojeci za co sie zlapac. rozwazam ten twoj plan ktory jest podwieszony na 10 tyg dla zaawansowanych co jeszcze bys polecal? gdzie niegdzie przewija sie 3x3,moze jakis link do tego treningu ,wyjasnienie? widzialem dlugofalowy [...]

Witam, Od dłuższego czasu, jak jeszcze robiłem FBW i teraz podczas crossfitu jadam mniej więcej tak:(staram się z 6 posiłków dziennie) Na śniadanie: 3-4 jajka na twardo do tego czasami jakieś warzywka i z 3 kawałki chleba razowego. Potem w pracy ok 10:15 jadam kanapki z chudą szybką i żółtym serem czasami jakieś warzywka na to) Potem ok 14 - 14:15 [...]

Witam mam problem jestem stosunkowo mlody poniewaz mam 16 lat i potrzebuje diete na odchudzanie jestem początkujący w tych sprawach i potrzebuje fachowej pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 130 Wzrost: 195 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 115 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

Witam jestem załamany bo przez 10 miesiecy jadlem kolo 2200 kcal czasem maksymalnie 3000 i czasem kolo 1800 kcal bo uwazalem sie za grubego a mialem normalna szczupla sylwetke w tym czasie mialem 187 cm wzrostu i 18 lat. Od 5 miesiecy jem normalnie tyle ile potrzebuje czyli od 3000 i do nawet 4500 kcal w gore. Posilek jeden to na przyklad litr [...]

[...] własnym i ser twarogowy chudy? ja w biedronce.. tuńczyk - 1,69zł ser - 250g - 1,65zl.. chciałbym się dowiedzieć czy to w miarę dobre produkty? zcy może lepiej dołożyć paręgroszy i kupować jakieś "firmowe".. co o tym myślicie? jak robicie? sam sięzaopatruję w takie rzeczy.. wiec to jest dla mnie istotne.. ta ekonomia.. ...tu kasa a tu masa :)

[...] i pół 2. WAGA: około 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: około 42,5 -klatka: około 112 -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 9 lat 6. DIETA: oczywiście jest -białko: ponad 2,5 gr nkmc -węglowodany: 4gr -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 100mety,prop 10ml , masteron 10ml , solo prop 30 ml [...]

[...] już koło 2 lat z tym że praktycznie bez diety, chociaż z tygodnia na tydzień staram się coraz bardziej wprowadzać pomału do życia zdrowe nawyki żywieniowe. Moje pytanie jest takie czy: 1. Wybrać masę czy redukcje? na redukcję mam obliczone 225g W, 175g B, i 50g T, z tym, że jechałem tak jedząc samo zdrowe jedzenie przez miesiąc i nie za [...]

Od każdej strony do której napiszę dostaję odpowiedź ze w moim wieku (15l) jestem w okresie dojrzewania i nie mogę jeszcze zbudować tak rozbudowanej sylwetki . Wydaje mi się ze nie jest to jakaś naprawę mocna sylwetka i najlepiej jakby dało się ustalić trening do domu bo po co wydawać dużo kasy na dojazdy i opłacać siłownie jak żaden mój znajomy [...]

[...] z pieczarek, kapelusze solimy i pieprzymy od spodu 2. mięso mielone przyprawiamy i podsmażamy bez dodatku tłuszczu - sam tłuszcz zawarty w mięsie wystarczy. To nawet nie jest smażenie tylko podduszanie. 3. do mięsa dodajemy posiekaną cebulę 4. gotowym mięsem nadziewamy kapelusze, przykrywamy plasterkiem sera żółtego (niekoniecznie) i dajemy [...]

[...] nowy produkt power gain o zawartości niby 20% białka 74% węgli.Twwierddzą ze lepszy od gainera 737.Co w o tym sądzicie??Mi sie wydaje ze to znowu kolejny... aha w kif jest reklama tego i innych polepszonych produktow tej firmy tu jest link tego produktu na allegro (wszedzie go jezcze nie ma) [...]

Witam zakladam po raz kolejny ten sam artykul gdyz nie uzyskalem odpowiedzi na moje pytania, jestem nowy wiec prosze o odp w miarę przejrzyste, prosze o pomoc z gory bardzo dziekuje. Zakupilem 15 ml deci i 10 ml susty, biore to w jednym strzale czyli 2 ml co 4 dni, jestem w trakcie brania 3 strzała i moje podstawowe pytania jesli chodzi o odblok 1 [...]

Siema, moglibyscie mi doradzic czy moj system jest dobry albo napisac co byscie zmienili? Cwicze 3 razy w tygoniu. Co trening robie te same cwiczenia. A wiec tak: Pierwsze cwiczenie na klate Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii [...]

[...] ramienia: 44 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 60 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 13 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana 2,5 B, 1 T, 3W Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon, 4 prop + wino Opisz swój plan treningowy: 4 [...]

[...] tak drastyczne ,że pojawił sie krwiak na bicepsie jak w tym przypadku . Wykonałem tego samego dnia kiedy doznałem urazu badanie usg , rtg i tomograf , lekarz stwierdził ,że jest to naderwanie klatki i należy teraz tylko czekać na zaleczenie sie tego metoda odpoczynku , zawód który wykonuje ściśle zwiazany jest z sprawnośćią fizyczną więc zależy [...]

[...] wieczorem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam ograniczen zywieniowych Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: moge po 18 caly czas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermal pro ( do dupy nie polecam ) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: podobne

[...] rzeczy zwiazanych z silownia ale jak narazie wyglada to tak,gdy zaczynalem wazylem 64kg obwod reki 34 po poltora roku waze 75kg a obwod reki 40 przy wzroscie 172.Problemem jest tylko plan treningowy wczesniej cwiczylem w ten sposob dzien1 biceps barki dzien2 wolne dzien3 klatka triceps dzien 4 wolne dzien 5 plecy nogi dzien 6 wolne dzien 7 [...]

[...] po paru letniej przerwie bez dopiętej diety na ostatni guzik i odżywek. Teraz jeżeli ułożę sobie dietę z odpowiednim zapotrzebowaniem białka, węgli i fatu , to czy jest sens: 1. Dodatkowo brac białko z odżywek , jeżeli dieta pokrywa moje zapotrzebowanie na nie?? 2. Czy białko z suplementu jest jakościowo lepsze od tego dostarczanego w [...]