co jest

[...] i serem, owoc 3.Piers z kurczaka ,ryz,surowka 4.2 kanapki chleba razowego ,150g twarogu chudego 5.3-4 jajka,serek wiejski, do tego 3x w tyg makrela Trening: Moim celem jest zrobienie "dobrego brzucha". Trening silowy 4x w tyg, do tego 3x w trakcie tego treningu w sumie kolo 10 serii roznych cwiczen na brzuch. Po kazdym treningu ok. 40 min [...]

[...] z mniejszą objętością, co było spowodowane większym obłożeniem meczowym(4 mecze w ciągu 10 dni), przybrałem na wadze 4 kg. Mam ułożoną dietę redukcyjną(może to ona jest przyczyna - jem co przygotuje mama; odrzuciłem tylko cukry rafinowane; słodzę aspartamem, bilans kaloryczny jest ujemny), trenuję 6 razy w tygodniu (4 razy typowo [...]

Witam, muszę dzielić siłownię z wieloma innymi obowiązkami, wśród których największym jest praca i idealnym planem "pode mnie" jest push/pull który zaczynam w środę. Co sądzicie o tym planie, z góry zaznaczam, że nie mam ławki skos. Wcześniej ćwiczyłem fbw przez 4 miesiące. Środa A - Klatka wyciskanie płaska 12,10,10,8 pompki z nogami wyżej [...]

tak sobie przegladam produkty olimpu w forumowym sklepie i nie moge sie doszukac, ktore to bialko jest glownie z kazeiny. przy wszystkich prawie pisze izolat serwatki. szukam bialka na noc, w takim razie dobrze by bylo gdyby sie dlugo wchlanialo (vide kazeina), tylko nie moge znalesc takiego suplementu dodam, ze jestem ektomorfikiem i zamawiam [...]

Witam mam 16 lat i moim celem jest schudniecie do 85 kg lecz jest bardzo ciężko, nie wiem kompletnie co mam robić czytałem to http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html ale też nie za bardzo to rozumiem jako laik, odwiedzam poradnie specjalistyczne takie jak endokrynolog,dietetyk lecz na razie na [...]

Siema, Prosilbym o komentarz co powinienem zmienic,lub czego brak... Z gory wielkie dzieki. Coś o mnie: Wiek: 16 lat Staż: 3 miesiące(ACT) Waga: 60 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa Poprzedni plan treningowy: ACT Dieta: Jest PONIEDZIAŁEK Klata -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3*12 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ [...]

[...] Stan zdrowia: dobry jak na taka wage Preferowane formy aktywności fizycznej: 40 min aeroby rano 45 min ciezary wieczor 40 min aeroby wieczor Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 2 lata temy efedra obecnie nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jesli trzeba bedzie Stosowane wcześniej diety: 2 lata temu dieta 1000 calorii

[...] i nie narzeka??? 159 zlotych,to jednak sporo jak za 30 saszetek,ale jesli chociaz polowe moznaby podzielic na dwie czesci,to juz wyjdzie 45 porcji, takze calkiem ekonomicznie. chocby porownujac do WF,gdzie za 109 zlotych jest 25 porcji,a nowy nox rowniez nie posiada kreatyny,z tego,co wiem. przy tym wszystkim klepie,mnie osobiscie,mocniej.

[...] skonsultowac się z kimś, kto ewentualnie byłby w stanie mi co nieco doradzic w tej sprawie. Moim marzeniem zawsze było dostanie się do wojska, ale z pewnych przyczyn jest to niemożliwe. Mimo tego sama chciałabym rozwijac się w tym kierunku :D oczywiscie chodzi jedynie o kondycje fizyczną. Jak narazie cwiczyłam z własnym planem [...]

Przeglądałem od jakiegoś czasu to forum, bo jest tu sporo pożytecznych informacji jednak co do jednej mam kilka pytań. Chciałem spalić trochę tłuszczu i wbić trochę tkanki mięśniowej, więc...Organizm jako energię używa glukozy i tłuszczu. Kiedy dostarczymy organizmowi białka używa on go do budowy tkanki mięśniowej. Gdy dostarczymy go zbyt dużo, [...]

[...] dać do sprawdzenia moją dietę, którą taką trzymam od 2 miesięcy,. Chodzi mi głownie o sprawdzenie czy produkty są właściwie dobrane, bo jeżeli chodzi o makro to wg mnie jest ok. Tego białka może i jest troche dużo, ale ja na takiej ilości nie zauważyłem jakiś rewolucji w brzuchu ;) Wiek:17 Waga:70 Wzrost:167 Aktywność: Siłownia(po każdym [...]

[...] mi sie podoba, ale z drugiej strony na tej diecie mo brzuch stoi w miejscu, a ja chcialbym aby falda na dole zleciala. Czy moze mi ktos powiedziec co zrobic, czy moze dieta jest za mocna w WW albo co? Sam juz nie wiem. Oto co jem: Sniadanie: platki owsiane 125-125gr + 0,3 mleka 2% II Sniadanie: kanapki z twarogiem(razowy 3 razy i 125 gr twarogu [...]

[...] w domu ( na początku bez obciążenia, na obecną chwile mam hantelek , 10 kg dociążenia ) Chciałbym zapytać czy te ćwiczenia są dobre i czy częstotliwość z jaką je wykonuje jest dobra . Ćwiczę codziennie ( jeden dzień : nogi/brzuch , drugi dzień pompki,ćwiczenia na biceps,triceps) Wygląda to tak : 1 dzień : przysiady 5 serii po 20 powtórzeń [...]

Więc tak, moim celem jest spalenie tłuszczu ale zarazem nie stracenie siły. Czy robiąc trening siłowy w jeden dzień a w następny biegając (albo 1 godz. biegu, albo interwały) spale znaczną ilość tłuszczu przy zachowaniu lub zwiększeniu siły. Głównie chodzi o to że chce spalić tkankę tłuszczową i zwiększać zarazem siłę, w taki sposób żeby było [...]

[...] na raz, chodzi mi o to czy można stosować te produkty na przemian, żeby się jeden nie znudził) Do tego jakiś owoc jabłko lub pomarancza. Często moje drugie sniadanie jest daniem przed treningowym, dlatego proszę o uwagi czy mam cos jeszcze tutaj dorzucic. Obiad Tutaj jest bardzo rozne bo czasami jem go o 19 a czasami o 15 i nie mam [...]

Witam moim celem jest przedewszystkim żrzucenie tkanki tłuszczowej ,lecz bardzo bym chciał wyrobic sobie miesnie,jak kazdy,chce trenowac mam dostep do siłowni dobrze wyposazonej .potrzebuje pomocy min.ile cwiczyc i jak,co jesc,i jak do tego stosowac hmb i czy wogule stosowac.pozdrawiamjavascript: test(''); Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 [...]

[...] puszczam tzw bąki strasznie mi to przeszkadza w skupieniu sie na treningu... dlatego prosze o POMOC! czym to może byc spowodowane? i co moge zrobić aby tego nie mieć ? jest jakis suplement aby to zatrzymać? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa, regeneracja, siła [...]

[...] nie wiedzialem jeszcze co to makro , nie zaglebialem sie w to dodam ze cwicze juz ponad dwa lata , kiedy po tych dwoch latach popatrzylem w lustro stwierdzielm ze cos jest nie tak na wadze bylo 81kg ciezko bylo zobaczyc jakiekolwiek efekty pomimo cwiczen , dlatego postanowilem zrobic redukcje I sprawdzic co wypracowalem na tym konkretnym [...]

[...] co robie czy mi sie opłaca(czy jezeli tak bede cwiczył czy moge sie zajechac) czy cos powinienem zmienic itd... Nom oprucz tego odzywki.. P.s. Jesli macie zamiar pisac ze to jest bezsensu ze jestem ***** to nie piszcie ok, bede wdzieczny.. Szukam porady(u ludzi ktorzy cwicza po to co ja nie jakis nafaszerowanych woda koksów(dostał by i by [...]

Jak wiadomo obrona przed nożem jest bardzo trudno i często nie wychodzi się z tego w jednym kawałku. Obronienie się przed nożem wymaga albo naprawdę dużego doświadczenia w treningu przed atakiem noża bądź... szczęścia :) Proszę tych co mieli jakieś incydenty z nożem... typu że ktoś was nożem atakował bądź terroryzował. jak zareagowaliście, a gdy [...]