Joł :] ostatnimi czasy odchudzałem się trochę, w sumie do poziomu bf na okolo 18-17%. Obecnie ważę około 91kg przy wzroście 188kg. Budową ciała jestem takim mezo-endo-morfikiem przynajmniej taka jest moja optymistyczna wersja ;] Zapotrzebowanie dzienne wyszło mi około 2600 kcal na dzień biorąc pod uwage wzory z tego linka [...]
Proszę o odpowiedzi jestem bardzo zawzięty do odchudzania się. proszę o napisanie mi diety co mam jesc i co mam nie jesc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]
Witam. Chciałem sie zapytać co sądzicie o SD-EXTREME (m-drol). Cena jest zachęcająca, ale czy jakościowo jest dobry? Może brał ktoś ten PH i jest mi w stanie podzielić się swoją opinią? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Staż na [...]
[...] ze nie zostane pojechany na 110%8-) konstruktywna krytyka mile widziana. brakuje mi ostatnio troche motwacji oraz czasu na treningi przez nadmiar obowiazkow ale to nie jest wymowka i bedzie lepiej;-D cos o mnie trenuje okolo 5 lat nie mam fotek ze wszystkich okresow tylko takie w miare aktualne powiedzmy... pierwsze 3,5roku trenowalem w [...]
[...] Thermogenic i super fat burner. Mam takie pytanie jak najlepiej mam je stosować? Koleś mi mówił,że Thermogenic 3kaps 30 minut przed siłownia a burner rano 2 i wieczorem 2,jest to odpowiednie zastosowanie? A teraz krótko o mnie. Mam 22 lata, 175cm wzrostu i ważę 96 kg. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu zaczynając od.bieżni 10 minut a później [...]
a więc pisze w imieniu mojego kolesia ,który chce zastosować po raz pierwszy koks,,tylko jest taki problem że nie wie co ma wybrac ,chodzi o to że on nie chce sie kłuć ,najlepszy byłby środek który dałby umiarkowaną mase i siłe ,koleś ćwiczy 6 miechów i ja mu odradzałem koksy ale on jest niecierpliwy ,przyrosty też ma ale chce więcej i szybciej [...]
[...] tylko stopami (na łydki)3x20 Dzien 6 i 7 wolne Trening ten robię juz około miesiąca a wogóle na siłkę uczęszczam regularnie od 6 miesięcy. Pierwsze pytanko: czy ten trening jest dobry:)? Drugie pytanko: Czy lepsze jest połączenie klatki z tricem czy klatki z bicem. Teraz jak mam klate z tricem to po ćwiczeniach na klate jestem już tak [...]
MÓJ PROBLEM POLRGA NA TYM ŻE MAM SKOLIOZĘ , MÓJ KRĘGOSŁUP JEST WKSZTAŁCIE LITERY S.BYŁEM U WIELU LEKARZY W SENATORIUM,NA RECHABILITACJI,GIMNASTYCE.I LEKARZE POWIEDZIELI ŻE MOGĘ ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI ALE NIE NASTOJĄCY. JUŻ OD WAKACJI NIE ĆWICZE NA STOJĄCY ALE POPRAWY W PLECACH NIE MA CO MAM ROBIĆ. W SENATORIUM POWIEDZIANO ŻE MAM STRASZNIE WYGIENTE [...]
Siema, to jest plan poprawiony przez Bery89. Mam pare pytań na które potrzebuje odpowiedzi bo jutro chce zacząć ćwiczyć 1.Ile serii i powtórzeń mam robić bo niewiem? 2.Co z przedramieniem? 3.Co z brzuchem? 4.Na co można zastąpić podciąganie na drążku szeroko nachwyt, bo próbowałem i nie daje rady A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko [...]
Przedstawiam sylwetkę zawodnika, który jest w wielku mojego dziadka i pamiętam,jak kiedyś oglądałem na video Mr.Olympia 1988 lub 89 i mój dziadek dowiedział sie,że gościu, który startuje wyglada tak w jego wieku(przed 60-tką) to mu delikatnie mówiąc szczęka opadła...To foto z 1969 roku: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije [...]
[...] Waga 78 Cel : Nabycie siły kulturystycznej (nie chodzi o przysiady,mc itp) Na poczatku powiem ze nie chce robic mc. Chcę robic cos takiego sam to ukladalem,plan jest podzielony na a i b naprzemian co tydzien. Plan A Pon Klatka WL 8/6/4/2/1 Skos dodatni hantle 8/8/6/6 rozpietki 8/8/8 Triceps Wyciskanie sztangi lezac waskim chwytem [...]
[...] bym jednak ćwiczyć na siłowni, dlatego postanowiłem ułożyć sobie przykładowy trening FBW. I tu mam dużą prośbę do was, moglibyście sprawdzić czy ułożony przeze mnie plan jest dla mnie odpowiedni(tzn. czy jeśli będę się do niego stosował osiągę dobre efekty) Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s lub Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]
[...] dalszą podudzia lewego.Opis jaki wydał lekaż radiolog : *W obrębie przynasady dalszej kosci strzałkowej lewej od strony przyśrodkowej w warstwie koronowej tej kości widoczna jest osteosklerotyczna zmiana o wym. ok. 8x20mm bez odczynu odokostnowego. W różnicowaniu należy uwzglednić kostniaka kostnawego.* .Proszę o pomoc, niedługo szkoła sie [...]
Witam ! Jestem nowym użytkownikiem, także jeśli swoim postem narobiłem bałaganu, najmocniej przepraszam. Mam 19 lat i jakby to napisać - jestem zwykłym mikrusem i bardzo mi źle z tego powodu. Wcześniej nie przywiązywałem wagi do sprawności fizycznej, do kształtu ciała, rzeźby, mięśni. Moje zamiłowanie sportem nigdy nie przenosiło się praktykę. [...]
Cześć, przegrzebywalem forum i nie znalazłem wystarczająco informacji na ten temat. Czy lipostabil ale ten w kapsułkach który dostępny jest na receptę robi robotę? Stosował to ktoś? Gra warta świeczki? Muszę szukać alternatyw do redukcji gdyż w moim przypadku ze względu na pracę wszystkie spalacze typu clen, T3, efka, salbutamol ogólnie wszystko [...]
siema kumpel prosi żebym sprawdził trening więzienny - jakie tam są ćwiczenia i jak to się robi itd. pytam co to jest? a on mi mówi że są to ćwiczenia które można wykonywać bez sprzętu. to ja mówię mu o treningu domatora, a że więzienny jest lepszy i żebym go znalazł. tak więc czy jest coś takiego jak trening więzienny i co to za zestaw ćwiczeń?
Witam. Mój szybki życiorys. 17 lat w Sierpniu. Skręcone kolano 5x w lutym operacja w Krk. Właśnie jestem po 4tyg rehabilitacji i mam zastrzyki do mięśniowe. Trenuje piłkę nożną i mam zamiar do niej wrócić bo kontuzja była niezbyt poważna tylko nie doleczona i tak się działo. Przez ten czas przytyłem bardzo (wg. mnie) i nabawiłem się lipomasti. [...]
witam!moja dziewczyna chce schudnac,no ale wpadla wpoważy błąd je tylko 1-2 posiłki dziennie i to bardzo mało,przeczytała jakieś bzdury no i sami wiecie jak jest.jej metabolizm jest bardzo wlony wiec trudno bedzie cokolwiek spalic tłuszczu.co teraz moze zrobić zeby wrucił szybki metabolizm i jadła 5-6 posiłków dziennie.jak do tego wrucić bez [...]
[...] planowania diety redukcyjnej. W końcu udało mi się poskładać coś, co mam nadzieję trzyma się jakoś kupy. Proszę o ocenę i ewentualną korektę diety. Pewnym ograniczeniem jest praca, posiłki numer 2 i 3 to raczej muszą być kanapki. Trening jest w okolicach godziny 17:30 - 18:00. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 81 Wzrost : 171 Obwód [...]
Albert Beckles
