[...] tez nic nie wiedzial bo nie potrafil sprowokowac bolu pojawial sie podczas podnoszenia sztangi do gory domyslam sie ze bylo to zerwanie przyczep miesniowych lecz nie jestem pewien.Bol stopniowo zanikal potem pojawil sie uczucie slabej reki (moglem robic rzeczy ta reka lecz nie tak jak wczesniej jakby wgl ona nie istniala ,bylo to [...]
[...] ale nie moge znaleźć przykładowych ćwiczeń a byloby mi to potrzebne bo planuje ulozyc nowy plan bo od kiedy zaczelem redukcje nie mialem konkretnego a wiadomo ze dobrze jest jezeli mozna sie czegos 3mac:) Schudłem 8 kg ale stosunkowo malo tluszczu uszlo i to chce zmienic wlasnie dzieki areobom do tego mocniejsza suplementacja bo juz mialem [...]
[...] XXL- 50g. tylko w dni treningowe Posiłek 6 - 21:00 (kolacja) Jajecznica, płatki na mleku, owsianka, kanapki 22.00 Mass XXL 50g. Nie wiem jak si liczy BTW wiem że do tego jest potrzebna ilość Białka Tłuszczy i Węglowodanów ale nie wiem co z tym trzeba zrobić dodać pomnożyć ?? Dlatego wszystkie dane dam tutaj a więc tak Kalorie: 2804 Białko: [...]
[...] spędziłem tam godzinę, było ciężko, jednak dałem radę. We wtorek miałem lekkie zakwasy+nie byłem w stanie wyprostować ręki. Środa-strasznie bolą mnie trenowane mięśnie, nie jestem w stanie wyprostować ręki ponad kąt 45 stopni Czwartek-to samo co środa.... Czy to jest normalne?? Próbowałem ciepłych kąpieli, przykładałem lód, lekko masowałem, [...]
[...] co zjadamy i co tm na prawdę się znajduję. http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/wiem.jpg Masło, mleko, chleb. Polski, codzienny koszyk z zakupami. Czy to, co do niego wrzucamy jest zdrowe? Czy wszystkie produkty są tak odżywcze, jak twierdzą reklamy? Czy są warte swojej ceny? Prowadząca program - Kasia Bosacka przejrzy dla was półki z żywnością w [...]
Hej ! Przychodzę do Was z pytaniem, a mianowicie jestem na redukcji, sporo już udało mi sie zrzucic. dieta około 1500kcal, bardzo zdrowa, regularna. Do tego chodzę na siłownie, nie jestem jakąś profesjonalistką- robię po prostu to co uważam że jest dla mnie dobre i po czym widzę i czuję ze na tej siłowni byłam. i tu moje pytanie: robię trening [...]
[...] mnie kuć w prawym biodrze. Usiadłam troszkę inaczej i wtedy w tym biodrze potwornie mocno coś przeskoczyło. Ból był niesamowity. Pojechałam na pogotowie, powiedzieli tam, że jest to spowodowane giętkością stawu i dostałam tabletki pzeciwbólowe. Po jakimś czasie znowu coś tam się stało, ta sama sytuacja na pogotowiu. Uznałam że nie ma sensu tam [...]
[...] i zniweczenia już dobrej formy. Czy uważacie, że blokery estro to konieczność? Nawet dla osób bez skłonności do zalewania i ginekomastii. Czy ryzyko utraty pełności mięśni jest realne? Sporo szukałem i nie znalazłem nigdzie konkretnych opinii na ww. temat, tj. jak reaguje wasz organizm, czy mięśnie stają się płaskie więc zakładam i mam [...]
[...] na klate otoz cwicze od 4 miesiecy 2 miesiace u kolegi to co byly moje poczatki tam robilem sama klate i bicepsy a od dwoch miesiecy cwicze na profesjonalnej silowni problem jest taki ze na poczatku wyciskalem 50 kg na 3 razy po dwoch miesiacach podnosilem 70 kg teraz od kiedy cwicze na profesjonalnej silowni ciezar stanal mi w miejscu i nie moge [...]
[...] co odstaje i do czego mam się bardziej przykładac. Dodam ze przez 8 miesiecy mój trening był niewłasciwy,robiłem cos w stylu FBW, ale nie trenowałem nóg,barków no i rzadko trenowałem triceps. Od 2 miesięcy trenuję splitem 3x w tyg no i tutaj juz trening jest poprawny. Dzieki za oceny, komentarze i mam nadzieję ze będą one wmiare wyrozumiałe ;)
Witam:) Mam pytanie dotyczce masteronu...Troszku tu malo o nim napisanie. A wiec.. ktos bral cos takiego ?? MAsteron jest antyestrogenny... co mam przez to rozumiec?? nie blokuje podwzgorza?? Zainterosowalem sie nim gdyz jest silnie androgenny a nie aromatyzuje:) Moim celem jest zbudowanie dobrej jakosci 5 kg na cyklu z jednego srodka w miare [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takie zestawienie ma w ogóle jakiś sens, co byście dodali i co zmienili. Jestem osobą początkującą i na ten moment siłownia niestety mi odpada, więc muszę się póki co zadowolić tym co mam. ;p Dieta też jest w planach *Pistolety robię 3 razy dziennie - rano, po południu i wieczorem poprzedzając zawsze pięciominutowym biegiem bokserskim
[...] neoprenowy -dobra muzyka i chęci Omnitrope przyjmuje około 21, więc nie sądze, że mam zamiar ćwiczyć po nocach ze względu na iniekcje. Wolałbym raczej ~18.XX. Dieta.. Ta, tu jest problem. W dzien praktycznie nic nie jem. Śniadanie omijam szerokim łukiem, drugiego też zbytnio nie widzę, obiad raz na 2/3 dni, oprocz weekendów. Praktycznie [...]
[...] pierwszego miesiaca mialem przyrosty obwodów - pozniej bylem 4-5 mc na lekkiej redukcji i obwody delikatnie spadly, spadlo tez bardzo duzo fatu z calego ciala z czego jestem zadowolony. Ale mam problem z ramionami - w pierwszym miesiacu (split 1 o 2 miesiac) byl przyrostu do 38 cm pozniej jechalem FBW i byl przestój całkowity pozniej [...]
[...] po 1 cm. od stycznia wrzuciłem innego teścia 3 razy w tygodniu oraz deke co 5 dni tak do 7 lutego tego roku następnie odstawiłem towar ze względu starania się o potomka. Jak jest z praca jader czy moje plemniki po takim czasie i takim cyklu sa całkowicie wymarte jak długo trwa proces przywracania tego do normalności dodam ze dzisiaj dopstałem [...]
[...] mój organizm i żeby nie szło mi dalej w bęben. Powracam do treningów po roku ale na razie będzie to p90x lub ATC + ABS bo mi lepiej wchodzi niż A6W. Proszę zobaczcie czy jest w miarę ok. Przypominam, że zależy mi na tym aby nic nie szło w bęben i żeby go jak najszybciej zrzucić do pięknego grzejnika Śniadanie I : 7:00 Płatki owsiane lub [...]
Witam,jestem nowy na forum.Zastanawiam się jaki styl walki wybrać ponieważ chciałbym znowu zacząć coś ćwiczyć.Kiedyś trenowałem Kick-boxing ale parę lat temu przerwałem ze względu na kontuzję.U mnie w w Częstochowie mam do wyboru kilka sekcji ale zastanawiam się nad takim połączeniem: Muai Thai + Krav maga albo Muai Thai + Valetudo.Nie wiem co [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wedrowki w gorach, co ok 4-5 tyg. Odżywianie: jem co ok 3 h niewielkie porcje,niestety wielu rzeczy nie lubie wiec czasami jest ciezko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: alergia na cebule Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 5-6 x tydzien, [...]
[...] w połaczeniu z boksem. Zastanawiam się nad cyklem z testosteronu cypionat 12-16 tygodni w dawca 125 mg (polowa ampułki medical pharma) co 3 dni. Mój cel: Moim celem nie jest mega masa a raczej zmiana kompozycji ciała, ale przede wszystkim wieksza motywacja jak do cwiczen jak i do przełamania stagnacji nazwijmy to biznesowych zycia [...]
Mam 17 lat i wymyśliłem sobie że chcę napompować swoje ciało w muły. Ważę 85kg mam 190 cm wzrostu. W klacie mam 103cm w bicu 35cm. Moim celem jest przede wszystkim zaokrąglić klatę i bica. Ćwiczę w sumie od pół roku, ale ćwiczyłem strasznie nieudolnie. Obecnie staram się jeść codziennie 120g białka w dni treningowe na siłowni ok 160 g. Ćwiczę [...]
