Witam, mam 27 lat 188 cm wzrostu i aktualnie waże 84 kg. Zwiększanie masy zacząłem od ok 75 kg i w jakieś 3-4 miesiące doszedłem do obecnego stanu jednak jakoś tak nie jestem pewien czy dieta jest odpowiednia bo od około miesiąca/dwóch mam wrażenie że jedyne co rośnie to sadło na brzuchu ;) Docelowo chciałbym dobić do około 94 (jeszcze 10 kg) i [...]
okej zacnze tak: ta redukcja bedzie miałą miejsce dopiero w 2007, bo obecnie jestem na masie, ale że to jest najtrudniejszy okres i wymaga sporo zaangażoanai to uż sie do neigo przygotowuje. obecnie lat 18, za rok 19. doswiadczenie z dopingiem: na osyaniej redukcji brałem efedryne (dobrze na nią reagowałem) teraz chce to zrobić tak: mam [...]
[...] że będę szedł 1szy raz w życiu na siłownię (wcześniej robiłem pompki po 3 serie 30-40pompeczek jak mi się umyśliło).Tak więc proszę o poradę na temat stawów, albo może jest jakiś sposób ich "hartowania". Co chcę osiągnąć treningiem?Chciałbym wyrobić trochę rzeźbę i cokolwiek przybrać na sile, ale nie kosztem kilogramów tłuszczu, jeśli to [...]
[...] olimpa na pusty ten wie o czym mowie) podczas aero to dziekuje jesli macie jakiekolwiek obiekcje do rozpiski to rowniez prosze tu zglaszac watpliwosci (celem tego cyklu jest lekkie podciecie i "zageszczenie" umiesnienia, nie pogardze spadkiem wagi i wzrostem obwodow na co po cichu licze majac na uwadze poprzednie doswiadczenia z xp energized [...]
Witajcie mam 17 lat. Trenuję 2xKB w tygodniu i 2xSiłka(ale korekcyjne zajęcia mam tam) Waga: 60kg Wzrost: 1.78m Cel: Przybranie z co najmniej 10kg na masie - wiem to nie jest takie hop siup, ale taki cel jest główny i priorytetowy. Dobić do tych 70. Chciałbym w końcu ułożyć dietę porządną pobawiłem się kalkulatorami i wyszło: Aby utrzymać wagę: [...]
[...] ludzi z priorytetem na kulturystykę, ale ćwiczących SW, można spróbować dać dynamiczne ćw 2x w tyg. Co o tym sądzicie? Łapa oczywiście w okolicach 10-12 ruchów. Drugą opcją jest wykasowanie rwania z dnia pleców (wstawienie zamiast tego wiosła hantlą - wtedy priorytet na grubość pleców; ew dla chcących wydłużyć może na koniec być jakiś wyciąg [...]
[...] moja poczatkowa waga byla 89kg do konca stycznia stosowalem normalny rozklad posilkow. od lutego przeszedlem na IF tylko zciekawosci zobaczyci wyprubowac go czy faktycznie jest taki dobry i tutaj jest problem. Okno zywieniowe zaczalem od 8godz i co tydzien schodze po godzinie tak zeby dojsc do 4-5 godzin. Dzisiaj sie wazylem zawsze waze sie po [...]
WItam Żeby nie było niedociągnieć oto ankieta. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: za male -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 57 -talia: 94 - trochę fatu jest 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: Nie jest dopięta na ostatni guzik ze względu na pracę, aczkolwiek uważam na to co jem. -białko: ok. 3g -węglowodany: dużo, tak [...]
[...] Extreme Mega Caps.. Mam kilka pytań związanych z nim i nie tylko.. 1. Jak stosować, dawkować- po ile sztuk? kiedy? Naczczo? Po jedzeniu? Przed treningiem? itp ( wiem ze jest to napisane na opakowaniu, ale wiecie chcę sie poradzić.. :) 2. Jak trenować przy stosowaniu tse, zależy mi na jak największej redukcji tkanki tłuszczowej! Wiem, że [...]
[...] 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: gainer do uzupełnienia diety i rozpoczynam cykl na mono vitalmaxa
[...] Jak tak to jakie dawki i ile czasu? 200 mg tyg wystarczy? Najbardziej interesuje mnie temat metki inj w dawkach ~20mg ed. Wiem, ze powinna działać i brana z głowa jest świetnym środkiem. Jak na kogoś kto nie brał metki mysle, ze powinna zadziałać i taka dawka. Tylko metka jest z kolei już mocniejszym sterydem od boldka... może zostawić [...]
[...] co i jak jakie bledy itp. Mam takze ginekomastie (nie koxuje hehe poprostu mam ten shit ;( ) chyba mam wieksze gino na lewym cycku i to moze byc ta moja dysproporcja ale nie jestem pewnien :/. Mianowicie lewy cyc mam ze tak powiem bardziej okragly - wypukly a prawy bardziej plaski tak to wyglada :) i wydaje mi sie ze miesien jest wypukly bardziej [...]
[...] 2sztangi i 3 hantle prosze aby ktos sprawdzil czy ten plan treningowy jesst dobry co chce o siagnac przez cwiczenie chce sobie wyrobic ladna rzezbe i niewiem czy ten plan jest dobry :):) Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 4 s 15 Wyciskanie sztangi (hantli) na ławce poziomej 4 s 18 Rozpiętki 4 s 15 Triceps: Francuskie [...]
[...] Odżywianie : wcześnie jadłem "na masę" Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x siłownia 3x bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : diety typowo masowe
[...] żywieniowe: nie Stan zdrowia: astma ( lepiej znoszona przy regularnym duzym wysilku) Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 moze 3 treningi MT po 1.5h 1-2 basen (raczej 1) 2-3 silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-carnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: nie
[...] enan. Cykl trwa 10 miesięcy, dawka 250 co 5 dni. Nie przyjmowałem HCG,pojawiła się lekka gino, 8 dni temu wziołem nolve 40 mg x 3 dni, później 10mg dziennie, klatka jest lekko spuchnięta w stosunku do reszty. Przy okazji robiłem usg klatki lekarz endokrynolog wiedzący o testo nie stwierdził nic podejrzanego, na temat odbloku powiedział [...]
[...] swoją kondycję seksualną. Liderin to preparat dla mężczyzn, mający na celu szybkie, skuteczne i satysfakcjonujące wsparcie w odbyciu stosunku seksualnego. Liderin skierowany jest w szczególności do mężczyzn przemęczonych, zapracowanych, żyjących w stresie, z czego wynikać mogą zaburzenia erekcji i seksualnej kondycji. Zawarte w preparacie Liderin [...]
[...] wiec staram się zabezpieczyć jak mogę. Nie pisałem dawek cloma ani nolvu bo sam jeszcze nie wiem jak się potoczy cykl. Jest to mój drugi cykl po anavarze wiec przyznaje ze jestem zielony i nie chce się brać za coś tak poważnego bez opini specjalistów; ) trochę za wcześnie na cykl może ale cóż może damy rade . Próbowałem dostać finiasteryd ale [...]
[...] zalało mnie fatem i wodą, a mięsa przybyła znikoma ilość. Obecnie cel to powolna masa którą zamierzam wspomóc kreatyną, aakg, kofeiną, witaminami (cykl 12.tygodni). Dziwne jest to, że jadłem sporadycznie coś słonego lub nabiał, a zalało mnie wodą to samo się tyczy fatu gdzie kaloryczność miałem na +/- 0% a zalewało mnie fatem. Do rzeczy, plan [...]
[...] czas temu zakupiłem drążek-6 chwytów.Stosuję dietę kalifornijską (kapuścianą) ponieważ troche mi przybyło sadełka :) Co do podciągania sie na drążku nachwytem szerokim to jest zazwyczaj problem może z 1 raz wyciągnę,podchwyt- wyciągnę 5,neutralny wąski dociągne do dyszki,neutralny szerszy też z 5.Teraz moje pytanie jest następujące... [...]
