[...] biedniejszej. CSKA, Lokomotiv czy Galatasaray osiągnęły w ostatnich sezonach co nieco, więc nie są to może idealne przykłady. Możnaby dodać tu jeszcze Berlin bo Herta z pewnością nie jest klubem tak dużo znaczącym jak życzyliby sobie kibice w stolicy Niemiec. zapodawajcie swoje propozycje Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-05-10 20:11:39
[...] biorę Olimp Gold Glucosamine. Dzisiaj byłem na USG(podobno u specjalisty od kolan, prywatnie). Wyszło, że nic nie ma, żadnych zmian, więzadła w porządku. Gość powiedział, że jest to typowa kontuzja przeciążeniowa związana z więzadłem. Spytałem go i powiedział, że mam z tym odpoczywać 2-3 miechy Czy miał ktoś coś podobnego? Naprawdę tak długo się [...]
[...] jak było wcześniej, tak było 50 kg po tych trzech miesiącach. Czy trening siłowy może spowodować REFLUKS? Z początku z tym językiem lekarz podejrzewał kandydozę, ale to nie jest żadna kandydoza (obalona teoria wielokrotnie). Powiem jeszcze, że w pozostałych badaniach nic nie wychodzi (morfologia z rozmazem, wymazy i posiewy z języka). Jedynie [...]
Czesc chcialem się poradzic kogos z większym doświadczeniem czy ta dieta jest dobra . Mam 21 lat waze 82 kg wzrost 183 prowadze aktywny tryub zycia silowania biegam potrzebuje zrzucic pare kilo . Kolega który już dosyc dlugo trenuje kulturystyke miał taka sama diete tylko ze proporcje inne były proporcje był zadowolony z efektow z reszta było [...]
[...] stacją do nóg (hz3), obwiązanie gumą (do mocowania bagażu) stacji z ławką. Co dało zespolenie ławki z poręczami. I powstał w ten sposób mutant. Dzięki rączkom poręczy jest się czego złapać żeby zająć pozycje do ćwiczenia, a stacja na nogi daje nam idealne zaplecenie nóg a kąt jest w sam raz. Jak to oceniacie? Zmieniony przez - baranek_ w [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: i jedno i drugie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:180 -przysiad:150 PYTANIE: W planie jest kupno propionatu, 2 000mg testolic. Mam na stanie jeszcze 1 500mg enana (prolongatum jelfy). Moje pytanie to czy warto to polaczyc? Czy bic jedno z drugim, czy moze [...]
[...] misiacach stosowania treningu robie dodatkowo roszady calych tygodni tj. tydzien 1.2.3 zamianiem miejscami i zaczynam od tygodnia 3-1-2 itd. co dwa miesiace . Moim celem jest nabranie jak najwiekszej masy miesniowej w przeciagu 6 miesiecy po czym mam w planie zastosowac trening na redukcje. Nie wiem czy przy treningu na mase mozna robic duze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to systematyczne treningi, a co za tym idzie były bardzo amatorskie. Od paru miesięcy staram się bardziej zadbać o siebie. Mój problem polega na tym, że w większości miejsc jestem za chudy, a na brzuchu za gruby i nie wiem czy w takiej sytuacji powiniennem robić redukcję czy masę? Obecnie sytuacja wygląda tak, że zrzuciłem 6 kg z 88 do 82. Od [...]
[...] zacząć swoją przygodę z siłownią. Moim pierwszym celem będzie zbudowanie masy do około 100 kilo w mniej więcej 9 miesięcy. Przyznam że poczytałem trochę o diecie i wiem, że jest to jeden z najważniejszych składników dobrego treningu. Spędziłem kilka godzin nad układaniem swojej diety, i w załączniku prezentuje wynik. 1) Moim problemem jest to, [...]
[...] powtorzen na tyłek/ nogi+ brzuch 100 powtórzeń i trening B na plecy w którym chcę zminimalizować wystające łopatki. I tak na przemian. Jednak wydaje mi się, że ten trenng B jest jakos dla mnie za słaby i myślę co tu pozmieniać. Nie podoba mi się FBW. Zastanawiam się nad tym push/pull/legs. Albo robić dół + plecy+ FBW jako 3 trening a 4 trening [...]
Witam, od 12-13 roku zycia dopadlo mnie... nie wiem juz wkoncu co to jest, caly czas myslalem ze to ginekomastia, miesiac temu po glebszej analizie doszedlem do wniosku ze to lipomastia, no dobra a dzisiaj bylem u lekarza... u calej wybitnej specjalistki dr. hab. czegos cos tam jeszcze... endokrynolog. Patrzy na mnie, bada i mowi, ze to ani nie [...]
Witam. Jestem nowy na forum, wiec jeśli źle założyłem temat to z góry sorry. Mój problem jest taki: Otóż ćwiczę na siłowni od ok 2-3 lat. I w tym czasie sporo urósł mi biceps o ok. 8 cm i klata.(bez żadnych suplementów). Ale zauważyłem że także odkłada mi się sporo tłuszczu (jestem szczupły, a pomimo tego mam sporo tłuszczu. Najwięcej na klacie i [...]
Jak w temacie, sprzedawana przeze mnie konsola jest używana pare miesiący,ogólnie zadbana w bardzo dobrym stanie wizualnym. Technicznie idealna,bez jakichkolwiek wad bądz uszkodzeń. Sprzedaje z powodu inwestycji w PS4. Sprzęt niezawodny, Chodzi płynnie,nie grzeje się ,nie zawiesza itp. Jest to wersja Slim,dysk 320 GB Konsola posiada soft w [...]
[...] która mnie już denerwowała i sprawdzenie swoich możliwości. było fajne docięcie a lipomastia trochę zeszła i gdzieś marcu kupiłem suplemencik hi-tech estrogenex depot (jest to IA)bo wkręciłem sobie że jak zbiję troche estrogeny to będzie jeszcze lepiej. Dodatkowo miałem wrażenie że łapie mnie woda. Brałem ten suplement a gdy się skończył [...]
[...] trzymając za plecami sztange Wszystko robiłem tak samo jeśli chodzi o serie 12/10/10/8 albo 12/10/8 i przerwy około 3 minut między seriami i progresje też. Acha i czy to jest dobre na siłe ?? I czy jeżeli brzuch będzie ćwiczony 3x w tyg to będzie silnijszy czy wystarczy tylko raz. I chodzi mi tylko o odpowiedź czy to dobry trening na siłe i [...]
[...] mam testy w Duńskiej I lidze w Aalborgu , tak więc trening powinien być jak najbardziej zaawansowany. Z mojego obecnego doświadczenia wiem ze na poprawe szybkości dobry jest skiping , krótkie sprinty ; z przysiadu , z lezenia , po podskoku , z biegu tyłem , podskoki z jednej nogi na druga na powierzchni miękkiej najlepiej piachu , skip po [...]
[...] okres FBW w róznych odmianach Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80/85/65 Moje pytanie brzmi tak, który trening jest według Was lepszy na moim poziomie lub co w nich pozmieniać (znalazłem je na forum, nie układałem sam). Chcę spróbować Splita dla odmiany. 1. pon: - pozioma 3x8 - skos + [...]
[...] tańszego ponoć lepszego ale mam małe obawy po poczytaniu w necie i obejrzeniu z bliska prod. Mianowicie : po 1.- w opakowaniu są 2 fiolki z hormonem saizen 8,8 mg a brak jest fiolki z rozpuszczalnikiem po 2.- dotychczas jak miałem to preparat był zbrylony na dnie pojemnika i rozpuszczał się po wlewaniu rozpuszczalnika po ściance do środka a [...]
[...] stoją) Wzrost 185cm Kalorie ile jem 3600+, nawet 3900kcal, pomagam sobie różnymi cheatami typu chipsy z pieca itd bo ciezko takie kalorie utrzymac, a musze tyle jesć bo jestem ekto Generalnie nie wiem co wiecej napisac, wiekszosc osob mi mowi ze uroslem ale tylko troche... poszukalem fot ktore wczesniej robilem i faktycznie malo co [...]
[...] Jaka diete mógłbym do tego trybu ćwiczeń stosować zważając na moja masę? Nie chce oczywiście katować się jakimiś skrajnymi dietami, lecz jednak żeby osiągnąć zaplanowane efekty myślę ze zmiana diety jest koniecznością. (jadam nieregularnie, często bez śniadań na które nie ma czasu, czasem coś szybkiego podgrzanego na patelni i tyle..)
