[...] opanowanie trików i wykorzystywanie ich w grze się opłaca? ( Trenuje freestyle football już od 3lat II pytanie: Co zrobić gdy wybiegasz sam i nikt nie wbiega a przed tobą jest 3 obrońców( nie ma jak podać do tyłu bo zawodnicy sa kryci ) wybić na aut, czy co ? III pytanie: wykonywanie wolnych nie jest moją mocną strona i chciałbym to poprawić, [...]
[...] spiny Jak do tej pory po pół roku ćwiczeń na lawce podnoszę 97kg. Chcę dorobić troche masy i siły.Jakie suplementy polecacie??? Jeśli chodzi o dietę to jedzenie w którym jest jak najwięcej białka i węglowodanów + to co w domku ugotują. Plan; Poniedziałek (klatka, biceps) Wtorek (plecy,triceps) Środa (wolne) Czwartek (klatka,plecy) Piątek [...]
Waga 68 kg, wzrost 177cm(wciąż rosnę), wiek 17,5, nadwaga jakaś tam niestety jest, ale dowiedziałem się, zresztą sam o tym dużo czytałem, że narazie nie mam co robić redukcji, tylko masę i dopiero za parę miesięcy redukcję. Oczywiście forum przeglądam od ponad roku, wszystkie podwieszone posty są mi bardzo dobrze znane. Zdecydowanie jestem typem [...]
[...] To nie jest żadna reklama8-) co myślicie aby pierś z kurczaka smażyć na patelni w takim pergaminie? Czy czymś to się rożni jakbym kupił normalne przyprawy i usmażył na patelni czy [...]
WItam, Na forum jestem całkiem nowa, ale aktywność fizyczna raczej nie jest mi obca, mimo to dręczy mnie obecnie jedno pytanie. Od niedawna chodzę na treningi typu crossfit na godzinę 6 rano. Wstawanie o tej porze jest dla mnie dużym wyzwaniem, ale udaje mi się obudzić na tyle wcześnie żeby zdążyć się ubrać i dotrzeć na trening, co zajmuje mi w [...]
[...] najszybszego srodka wymyslilem, ze bede pil sok owocowy pytania: po pierwsze, z krotkich obliczen wyszlo mi, ze pol litra - ile naprawde powienienem pic? po drugie, jaki sok jest najbardziej odpowiedni? grejfrut, czarna pozeczka, a moze jablko? po trzecie, ja nie wiem w jaki sposob takie firmy jak hortex czy lowicz (fortuna) produkuja swoje soki, [...]
[...] potencjale, którym dysponował Ike. Starał się więc go zwabić, lecz ten się nie dał, co doprowadziło do przygotowania oskarżenia o gwałt." Okorodudu odwołał się również do wspomnianego Mike'a Tyson'a, który miał podobne problemy po odrzuceniu oferty King'a. "King jest jedynym czarnym, który wie jak zniszczyć czarnych." Źródło: sunnewsonline.com
[...] 65kg wagi. Problem polega na troche zatluszczonym brzuchu i klacie , postanowilem to zmienic. Nie chce isc w mase , tylko w rzezbe , bo niby duzo nie waze a brzuch i klatka jest troche zatluszczona. Diety nie mam , ale od kilku dni odzywiam sie mysle ze zdrowo. Np Na sniadanie kanapki z chudym twarozkiem i maslem roslinnym(delma :P) 2 sniadanie [...]
Witam, pierwszy raz układam dietę więc proszę o wyrozumiałość, bo nie czaję tego do końca. Ważę 60kg i mam 174cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie jest w granicach 3300 kcal. Nie biorę żadnych odżywek, jednak zamierzam brać samą kreatynę. Staż na siłowni to kilka miesięcy, właściwie pół roku. pyt. 1. Czy jeżeli z niżej zamieszczonej diety spełnię [...]
[...] rehabilitacji, czyli siłownia. Muszę wzmocnić mięśnie uda i łydki. Kontuzje mam od 2 lat (pęknięta łąkotka) przeszedłem 2 operacje, mase zastrzyków itp itd i wydaję się, że jestem na ostatniej prostej do wymarzonego powrotu na boisko. Ale mimo, że te światełko w tunelu coraz bliżej to brak mi motywacji do rehabilitacji, jestem już tym mega [...]
[...] wolny - 9,78 pg/ml (9,1 - 32,2) Kortyzol - 1,78 (6,2 - 19,8) - robione o 9 rano na czczo, lekarz twierdzi że to nic wartego uwagi Morfologia krwi bardzo dobra. Sen jest odpowiedni, nie ćwiczę nic i raczej nie zamierzam ale nie siedzę też cały dzień w domu na dupie, jedzenie chyba w miarę ok. Czytałem relacje paru osób co również miały [...]
tak wiec, musze doradzic mojej dziewczynie , i co to jest wlasnie ten garnier , z tego co czytalem na opakowaniu to w nim sa jakies samoopalacze , tylko w stosunku do normalnego samoopalacza "rozcienczone" z kremem wiec sie zastanawiam czy to nie jest taka sama*****nia jak samoopalacz , i chyba lepiej balsam brazujacy ktory nie ingeruje w [...]
[...] wstępie za błędy Staż mojej pracy na siłowni wynosi lat 3 tak w zaokrogleniu dokładnie nie wiem.Doszedłem do zadowolających efektów.Aż nastąpił problem ponieważ lewa łopatka jest wyższa jakby mieśnie na niej są mocniej naprężone.Tak stwierdził lekarz.I nie wiem może skrzywdziłem plecy przez trening czy jest jakaś na to rada jak to zmienić [...]
Cześć! Słuchajcie, nie wiem jak to wyjaśnić ale postaram się najprościej jak się da. Otóż ćwiczę od maja, dieta jest wporządku ale mam problem z nabraniem masy w niektórych partiach ciała. Od momentu gdy zacząłem ćwiczyć ciągle rośnie mi przedramię ale większego wzrostu w bicepsie nie widać, może urósł trochę "w górę" ale nadal jest wąski i muszę [...]
Witam, Około 1,5 tygodnia temu pojawił się u mnie dość nieprzyjemny ból barku. Pojawia się przy wznosach barku bokiem, ale odczuwalny jest nawet przy myciu zebow badz spaniu na prawej rece. Wydaje mi sie, ze jest to jeszcze wczesne stadium, ale chcialbym zareagwac szybko by nie pogorszyc sytuacji. Otoż podejrzewam, ze moze byc to lekkie zapalenia [...]
Witam, od 3 tygodni jestem na redukcji. zaczynałem od diety -300kcal w pierwszym tygodniu (zdawało się zmierzać w dobrym kierunku bo spadł 1kg), w drugim zszedłem na -500kcal (waga stoi), w trzecim również -500kcal (waga poszła do góry 1kg (what the f***?). ważenie myśle, że jest raczej obiektywne, bo odbywa sie z rana na czczo, po wypróżnieniu [...]
[...] nóg (uda) - 10/8/6 Uginanie nóg (łydki) - 10/8/6 Wiem, że na pewno mam wiele błędów w planie jak i diecie. Ale właśnie po to piszę, abyście mi pomogli to poprawić bo jestem "żółtodziobem" jak na razie w tej dziedzinie sportu. Co sądzicie, mass xxl jest dobry jak dla mnie? Bardzo czekam na waszą pomoc. Pozdrawiam. PS. Barków i pleców [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 21 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka: 100 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata z przerwami 6. DIETA: jest -białko: 140 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka grecka, teść polski jelfa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] tzn, czy tuczy? czy może raczej w Swojej drodze do przytycia powinienem go unikać i skupić się na innych wartościach odżywczych. Jak ma się woda do tycia? Aktualnie również jestem na kreatynie i powinienem pić dość dużo wody, czy według Was około 1,5l to dużo jak na Mój wiek oraz wagę? (16l 55kg wzrost 174) Staram się dość dużo pić lecz po [...]
