co jest

[...] ćwiczeń czy może moge robić codziennie? 2. Czytałem na innym forum, że przez to, że ćwiczyłem 6 waidera poprostu możliwe że będę o pare cm mniejszy. Czy to prawda? Bo ja nie jestem tego pewnien ale prosił bym o odpowiedz. Jeśli to nie jest prawdą to jeszcze prosił bym jakie konsekwencje mogą być jeśli w takim wieku się ćwiczy. Z góry BARDZO [...]

W jaki sposob prowadzisz suplementacje jabłkiem? Jak stoisz z regeneracja? Mysle, ze nie ma co panikowac. 3x tydzien wystarczy. Poczekaj jeszcze, jesli tylko dieta jest trzymana, powinno ruszyc

prosze o propozycje z waszej strony rowniez. Nie chce placic ogromnych kwot na tego typu suplementy. On jest w miare tani, i z tego co czytalem ciekawy ma opis dzialania.

dzięki za odpowiedz, Polubiłem bieganie, 2 razy w tygodniu, czemu tak mało ? Chciałbym codziennie biegać. Basen jest OK. Co do tych "sterydziaków" jakoś nie mam zaufania to takich środków. Widzę moich kolegów, którzy biorą różnego typu suplementy i potem wyglądają jak kulturyści. Może jakiś odpowiednik naturalny spełni taką samą role ? [...]

cos okolo 15 m. A wszyscy mowia ze to mlodziez jest glupia i zyje na granicy ryzyka. Extra wygladala akacja jak z polowy koles zjechal na rekach - wyobrazcie sobie co sie dzialo z jego rekoma. Jakby jakis kotek wlazl na drzewo to nie trzeba strzelac do niego ze srutu - wystarczy zadzwonic po straz :D

Nie ma nic co by ulatwialo wspinanie. Jest troche szorstki w dotyku :D

BM - czy ci sie wydaje, ze kolega co zaczal temat jest profesjonalnym zawodnikiem muay tai? :) sprinterzy tez za duzo nie waza i nie maja priorytetu masowo/przrystowego, ale pojecie o treningu anabolicznym jak najbardziej :)

buhahhaah krzykaczto jest tylko czesc mojej przygody z silka wiec nie wyciagaj wnioskow po tym, nie jestem sezonowcem. 2 lata cwiczylem bez koksu na odzywkach 5 razy wtygodniu bez przerwy. na poczatku mialem 35 w lapie i wazylem 75kg po roku wazylem 85 w lapie 41. wiem co to znaczy ostry regularny trening, zreszta niebede sie tlumaczyl ja wiem [...]

Moze lepiej usysystematyzowac co mozna przez caly rok pytam pod katem sw plus silownia w trakcie treningu Czy po prostu jest zaleznosc inne suple jeli robimy wytrzymalosc czy tez dynamike czy tez wytrzymalosc silowa itp weglowodany tak bialko tak bcca tak aminokwasy tak glutamina tak zma tak witaminy tak omega 3 tak tribulus tak kreatyna tak ?

Troszkę bezsensu podchodzisz, bez wyliczeń sobie ustalasz gramaturę. Co dalej? - dietę się zmienia, urozmaica a ta nie jest za dobra.

[...] kręgosłup,prawda? To co piszesz to anty mostek, nic nie odrywasz, dupa na lawce lezy caly czas, stopy "wbite" w podlogę. mostkowanie przy treningu kulturystycznym jest zbędę, można nadwyrężyć zbytnio kręgosłup. Uzasadnij to. Nadwyrężyć? nikt odrazu nie robi mostka że włoży 5litrowa butelkę wody pod siebie, nie dotykając jej, nauczyć [...]

temperatura nie jest wyznacznikiem brania clenu,po prostu zwiekszasz co dzień o 0.02 jak będzie działać to poczujesz na pewno,dawka zależy ja biorę jednorazowo rano inni dziela na 2 razy dziennie

Dzięki za odpowiedź :) ale co z nie trzymaniem białek etc. Czy wcinając duży kaloryczny plus ale tylko w postaci węgli, z małą ilością białka, katabolizm jest możliwy?

[...] kcal a w rzeczywistości będą miały 370. -> jednego dnia zrobisz 20 min spaceru dłużej niż w innym, stres itp. Do zapotrzebowania, pewnie. Zawsze przecież możesz uciąć też z tłuszczy albo węgli. Byle bilans tygodniowy się zgadzał i będzie okej, ważniejsza jest systematyczność i skrupulatność. Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-04-26 21:22:08

[...] miesnie brucha bo zawsze chcialem miec kaloryferek, wiem ze mugl bym nic nie kupywac i poprostu pobiegac, ale wtedy wydal bym pieniadze na jakas bezluzytaczna zecz. To co mi napisales jest mi wogule niepotrzebne, szczerze mogles nic nie pisac. A wiec prosze kogos o pomoc tylko naprwade prosze mi pomuc a nie pisac taki glupoty jak kolega wyzej.

tabsy i tabsy - deca jest malo szkodliwa i ją bym ci radzil a co do klucia to jak masz kogos od kogo kupisz koksy to pewnie znasz ludzi ktorzy sie kluja i zrobia ci strzala "profesjonalnie" a jak sie tak uparles na tabsy i ze tylko raz wezmiesz to czemu nie 100 metki tanio a od setki miecia nic ci nie bedzie KAŻDY CHCE BYĆ WIELKI - JA [...]

brali już saa co dokładnie to nie wiem ale 1. od krótszego cyklu jest raczej chudy i ma problemy z masą a drugi masy ma doscyc bardziej chodziłoby o poprawienie jakości umięśnienia plus jakieś małe przyrosty, Czy ich lubie to mniej ważne cykl musza dac rade to może jeszcze kiedyś wpadną mnie odwiedzić

ta ogólne zasady typu tyle posiłkow najlepiej to i tamto przkeaże, do tego jakąs odżyweczke białkową zaproponuje i powinno być si, bo co z tego ze wszystko rozpise trzeba patrzec pod kątem realności zrealizowania, cięzko oczekiwac od kolesi dla których nie jest to pasja ze z dnia na dzień zmienią diametralnie swoje nawyki.

a co chcesz osiagnac stosujac hmb wogole jaki jest twoj cel?? bcaa ma dzialanie przede wszystkim antykataboliczne ochronia twoje miesnie np przy redukcji

[...] przemian tłuszczowych przez wolne BCAA, odbywa się zarówno na poziomie regulacji ogólnoustrojowej, jak też na poziomie metabolizmu tkanki mięśniowej i tłuszczowej - jest to zjawisko adaptacyjne, umożliwiające zachowanie równowagi życiowej, w głodzie i podczas długiej wytężonej pracy. Zapotrzebowanie na BCAA wzrasta znacząco w trakcie i [...]