Dieta do sprawdzenia i poprawy

Witam mam prosbe o spr mojej diety redukcyjnej wiek 20 lat waga 90 wzrost 185
1. płatki owsiane z mlekiem + jedno całe i 2 białka jaj (lub Matrix 30 gr) do tego nasiona dyni swierze
2.piers(ryba,schab)+brokuły lub kalafior lub inna sałatka +nasiona dyni
3.przed treningowy 50 gr makaronu pelnoziarnistego + piers(ryba,schab)
4.potreniogowy to samo co w 3
5.ser biały półtłusty.
W pierwszych dniach jesli bedzie sie mi miedzy posiłkami chciało jesc to mysle o jogurcie naturalnym i o dyni na "przegryche"

ponawiam prosbe

Troszkę bezsensu podchodzisz, bez wyliczeń sobie ustalasz gramaturę. Co dalej? - dietę się zmienia, urozmaica a ta nie jest za dobra.

nigdy nie ustalam co do grama bo dla mnie to bez sensu a co jest w niej złego?

Brakuje w niej tłuszczy. Dodaj oliwę, tran.

oliwe mam a dotego wcinam sporo nasion.A co do tranu to mam Omege3