[...] A ponieważ caly czas sie nudze i nie mam takich wiekszych planów na wakacje to postanowiłem ze na ten okres zajmę sie czyms i pomyślalem o jakiejs pracy . Ale problem jest taki ze mam 15 lat i na taką powaniejszą robote nie mam co liczyć. Moze ma ktos jakis pomysł? Moze ktos jest w moim wieku i juz uporał sie kiedys z takim problemem? A [...]
[...] Sierpnia Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki) ławki itd Dieta: stram się jak mogę teraz jest nowa na nowo Istnieje od miesiąca Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Plany na początku to ćwiczyłem to co chciałem potem Split jak każdy kiedyś [...]
Witam, mam kilka pytań odnośnie cyklu na Testosteronie prolongatum z Jelfy. Posiadam jedno opakowanie w którym jest 5 ampułek po 1ml. Mam zamiar brać 1 ampułkę co 7dni zaczynając w poniedziałek. Kiedy to brać?? przed treningiem czy po? czy jest to wystarczająca ilość aby były efekty? po cyklu oczywiśćie będę brał clomid na odblok. Mam 20tabletek [...]
[...] kalorycznej powinienem mieć, by urosnąć? Słyszałem, że na tradycyjnej masówce dodaje się około 500-600kcal (po równo z tłuszczów i węglowodanów), a na tej, której celem jest sucha masa 100-200kcal. Teraz pytanie, który sposób jest bardziej efektywny? W tym pierwszym nabiorę sporo tłuszczu, a jego redukcja to nie dość że żmudny i nieprzyjemny [...]
Witajcie, jestem tutaj nową osobą, ale nieco poczytałem i mam nadzieję, że nie powtórzę tematu. Jeśli tak się stało to przepraszam i poproszę o ew. link do materiału, który mnie interesuje. Kilka słów o mnie i to co chciałbym, zrobić, zmienić. Mam 182cm wzrostu, 85kg wagi, w pasie 86cm na oko(29lat). Prowadzę siedzący tryb życia (pracuję przy [...]
Mam do sprzedania rower do dirt'u/streetu firmy dartmoor, tzn. rama i kilka komponentów jest firmy dartmoor. W rowerze są też inne znane firmy dla będących w temacie np: truvativ, joy tech, shimano itd. Co najważniejsze: na amortyzatorze nie ma żadnych luzów, nie cieknie, nie był skracany (jak większość robi z 100mm na 80mm), za ośkach tez nie ma [...]
[...] nic nie zmienia w treningach, nie zmienia kolejności, po prostu wchodzę do sauny po rozciąganiu i czy mogę tam chodzić po każdym treningu? 6.SUPLEMENTACJA! Przez pierwszy miesiąc nie zamierzam brać absolutnie nic, chcę zobaczyć czy wytrzymam na siłowni :) Czy moje podejście jest dobre? Z góry dziękuję za odpowiedz na pytania i pozdrawiam :)
[...] albo poprawić. Nie wiem sam co mam robić, jak to teraz wszystko policzyłem to wychodzą mi dobre ilości, ale ja ciągle czułem się najedzony, często nie dojadałem, może jest to spowodowane tymi gainerami i białkiem, do wszystkiego 300-400ml mleka... posiłek 6 rzadko, bardzo rzadko był jedzony, chciałbym go zmienić, jakoś nie widzi mi sie [...]
[...] nie byla za bardzo cieżka ale dawała duzo energi i nei byla dietą redukcyją oczywiscie tak wiec rozpisałem sobie cos takiego ( i pytanie brzmi czy jezeli ona rozpisana jest ogolnie to jest w tym jakis problem czy musze obliczac kcal tł ww itd... itd... ) 7 ;00 Rano jem owsianke z płatków jęczmiennych i owsianych + 0woc posiłkiem szkolnym [...]
Witam wkleje swoja diete do oceny aby upewnic sie ze wszystko jest na dobrej drodze:) Wiek:19 Wzrost 174cm Waga:74kg Siłownia 3 razy w tygodniu 6.40 1.Płatki Owsiane gorskie na mleku ~100g 2.Szejk z 3 jajek 4.Łyzka masla orzechowego cal=773 B38 T32 W70 9.30 1.Makaron penne 70g 2.Piers z kurczaka 120g 3.Oliwa z oliwek 4. Jakies [...]
[...] Surmy i Bartosza Karwana a Wisła bez Arkadiusza Głowackiego i Radosława Sobolewskiego czyli oba zespoły będą nieźle osłabione zapowiada sie naprawde ciekawy mecz Legia jest na fali pod wodzą Dariusza Wdowczyka roznośi kolejnych przeciwników a Wisła przeżywa jakiś chyba kryzys chociaż ostatnio wygrała derby Krakowa z Cracovią ale jamyłśe że [...]
Witam stworzylem sobie rozpiske lecz nie wiem czy jest dobra. Prosze o skorygowanie i pomoc ;] Wzrost 185 cm waga 85 kg. Trening na rzezbe profesjonalna silownia. Poniedzialek : Klata Wyciskanie sztangi w lezeniu plasko 4 serie 15-12-12-10 Wyciskanie sztangielek w lezeniu plasko 4 serie 15-12-12-10 Rozpietki 4 serie 15-12-12-10 Biceps: [...]
[...] na ławce leżąc, co zmuszało mnie do przerwania tego ćwiczenia. Po odczuciu bólu w tamtym miejscu nawet nie próbowałem robić wznosów hantli bokiem. Ból ten w moim odczuciu jest kłujący i promieniujący, nie jest jakoś bardzo silny. Jako że ten problem nie minął, w ostatnią niedzielę postanowiłem sobie zrobić tydzień wolnego od siłowni, z [...]
[...] dźwigałem przed przerwą i mimo, że na treningu dałem z siebie wszystko, to na drugi dzień nie czuję ani żadnego bólu, ani zmęczenia, tak jakbym właściwie nic nie zrobił. Czy jest możliwe, aby pamięć mięśniowa podziałała w ten sposób, że na tych ciężarach nie osiągnę już żadnego efektu? Czy po prostu ból mięśniowy na drugi dzień po treningu nie [...]
Witam jestem nowy na tym forum, kiedys cwiczylem i chcialbym do tego wrocic po dosc dlugiej przerwe w sumie z niewiadomych przyczyn, mala widocznosc efektow po okolo 5 miesiacach mnie zniechecila ale z tym koniec. Wiec tak mam 16 lat 178 cm wzrostu, wedlug kalkulatora bmr moja dieta powinna zawierac 2900 kcal, moje bmi jest prawidlowe przy wadze [...]
[...] zawsze człowiek moze się zminić (jak zaczynałem ćwiczyć ledwo 1 pompka, teraz po 30:P) Otóż już na początku pojawiły się problemy. W freeruningu, bardzoważnym elementem jest nauka amortyzacji podczas skoku. Przy skokach z większych wysokości, oprócz zsynchronizowanego zgięcia w sprężynkę stosowany jest tzw. roll czyli przewrót do przodu, [...]
[...] pytania : 1. czy dodac dwuglowe czy przysiady na nogi wystarcza ? 2. czy potrzebny martwy czy wyrzucic? ( dodam ze nigdy systematycznie nie robilem martwego i teraz chyba jest ku temu odpowiednia pora ) nie chce tez robic martwego kosztem jednej serii przysiadow 3. cwiczyc zachowujac powyzsza kolejnosc czy raczej przeplatac serie np. zamiast [...]
[...] 5x w tyg. Mam takie pytanie kiedys trenowalem boks i chce do tego wrócic, musze zrzucic do wagi 75kg:) czyli musze ustabiliwzowac wage okolo73-77kg, od kilku dni biore TSE, jestem na "diecie", zapieepszam jak szalony i chcialbym przy okazki zrzucic troche z brzucha. Ponizej opisze swoja diete o ile mozna to nazwac dieta..., Co byscie radzili [...]
Witam, Mam z.j.n. Zwykle biore: - Tribux - 2x1 - Propanolol 1/2 - Hydroxizine 1 Wlasnie jestem w Irlandii i skonczyl mi sie Tribux. Tutejszy lekarz powiedzial, ze Tribux'u ani Duspatalinu tu nie maja i zapisal mi Spasmonal (alverine citrate) 3x 120 mg Szczerze mowiac lek ten nie umywa sie moim zdaniem do Tribuxu, jednak male dolegliwosci jestem w [...]
Witam wszystkich przesyłam fotki z zapytaniem co o nich myślicie czy a pytanie jest jak prawie każde falsyfikat czy cos z tego będzie . Opis : zawiesina jest gęsta i to bardzo prawie jak Deca albo jak deca ma ciemniejszy kolorek cos taki herbatka ale taka jaśniejsza herbatka albo jak ciemniejsza deczka , na pewno jest gęstsze niż teść Tam jak [...]
Praca na wakacje
