[...] Co mógłbym zmienić żeby szybko przybrać na masie mięśniowej? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: troche jest Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skośna/płaska, sztangi, modlitewnik, hantle i drążek [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy i dopiero się wdrażam w całe to forum . tak jak w temacie interesuje mnie cykl z : 1)testolic 100(THAILAND)- 10amp. po 2ml 2)andropen 275 (british dragon)-2*10ml 3)decabol 250 (j.w.)-3*10ml 4)boldabol 200 (j.w.)-4*10ml 5)trenabl depot 100 (j.w.)-10ml 6)tri-trenabol 150 (j.w.)-10ml pod koniec cyklu chce jeszcze [...]
[...] co prawda delikatniej z powodu bardzo dokuczliwej rwy kulszowej kregoslupa i pracy ale jednak cos trzeba ze soba znow zrobic. Niektore produkty sa tansze ale wiekszosc jest sporo drozszych niz w polsce. Bardzo ciezko jest tu utrzymac diete, z powodu pracy jestem zmuszony jesc produkty mrozone. Z tych najlepsze wydaja mi sie hamburgerki. Na [...]
[...] weszla służba celna ,pokazali legitymację itd. Nastepnie sprawdzali maszyny, a na samym koncu zaczeli spisywac protokół, czyli pytali sie mnie o poszczegolne rzeczy, np. Kto jest wlascicielem maszyn, kto jest opiekunem salonu, do czego służą pieniadze pod ladą itd, pracowalem tam najpierw 2 tygodnie bez szwanku, potem przyszla służba celna , jak [...]
[...] itd) dziennie wypijam 2-3 litry wody mineralnej niegazowanej 2x w tyg zamiast piersi jem rybe w zalozeniu ma to byc dieta redukcyjna, dane znajdzieciew ankiecie- nie jestem ekto ani tez nie mam tendencji do tycia, cos pomiedzy chodz bf utrzymuje sie w granicach 15% a dziennie spalam okolo 3-3,5k kalorii prosze o ocene i propozycje [...]
[...] Jabłczan kreatyny Olimpu, po pierwszym blistrze musiałem przerwać ponieważ wypadł mi obóz sportowy a z racji surowego rygoru spożywanie innych suplementów niż Carbo jest zabronione. Kolejne podejście to 4 tygodniowy cykl jabłczanem musiałem przerwać z powodu odnowienie starej kontuzji. No i przyszedł czas wakacji postanowiłem zrobić [...]
Zacznę może od tego ,że moja wiedza na temat suplementacji jest raczej słabai obejmuje jedynie podstawy.Chodzi o ochronę stawów, ściegien, przyczepów, wiązadeł itd...Przez pierwszy okres moich treningów nabawiłem sie kilku pomniejszych kontuzji (prawy bark, kolano, ścięgna na przedramieniu i plecach) które niestety wlokąsię za mna od [...]
[...] zjecie mnie tu. Jakiś czas temu wpadłem na pomysł założenia strony internetowej o sporcie. Mam przygotowanie dziennikarskie, studia, zainteresowania i dużo chęci. W sieci jest pełno wyników sportowych , informacji itd, ale nie ma za wiele o sporcie amatorskim. Ja chcę promować sport( każdy i dla każdego), popatrzyłem trochę na raporty CBOSu i [...]
[...] czy sciegno , raczej naderwane a nie zerwane . nie zrobil xRAya tylo dal skierowanie do ortopedy . problem w tym ze ja nastepnego dnia wylatywalem do angli(gdzie nadal jestem) i z wizyty nici. lekarz powiedzial ze po 6 tygodniach powinno byc juz dobrze. jednak mamy pazdziernik wprawdzie mogejuz chodzic normalnie, to jednak nie mam pelnej [...]
[...] swoich wyników w bieganiu na dystansach od 100m do 1200m. Na początku trochę o mnie mam 17 lat ,178 wzrostu i 65kg. Biorąc pod uwagę opłakany stan mojej tkanki mięśniowej jest to chyba lekka nadwaga, ale czego się spodziewać po paskudnym endomorfiku^^. Większość pierwszej i drugiej klasy gimnazjum trenowałem w miejscowym klubie [...]
Witam Na wstępie chciałbym prosić o zrozumienie i oszczędzenie jakiś zarzutów i "przykrych słów". Temat założyłem, gdyż jest to dla mnie bardzo duzy problem. Co do działu to nie wiem czy wybrałem odpowiedni bo w całej kulturystyce siedzę około roku więc az taki początkujący nie jestem :-) Przejdźmy do sedna (moje dane) wiek:18 Wzrost:178 Waga: 77 [...]
[...] - uszkodzone stożki rotatorów w barkach - coś z łokciami(bolą przy zginaniu i większości ćwiczeń na triceps i klatke) - bolące i przeskakujące biodra(możliwe że powodem jest kręgosłup) - wczoraj dotarło do mnie że od blisko pół roku mam wszystkie objawy dyskopatii szyjnej,a ja długo się zastanawiałem dlaczego mi drętwieje ta ręka.. Wczoraj [...]
[...] cwiczenia brzucha w kazdej sesji. Trenuje najczesciej popoludniu. Wstaje o miedzy 4:30 a 6 rano w zaleznosci od pracy, chodze najczesciej okolo 22:00 spac. 8. jedno zdjecie jest z konca 2017 roku, uprawialem freelatics, to seria cwiczen tylko z wlasnym cialem, niestety kontuzja kolana nie pozwala mi juz ich wykonywac. 9. odzywianie staralem sie [...]
[...] ...i tutaj zaczynają się schody...ponieważ moja waga stoi w miejscu bądź wychyla się na 0,5kg w jedną lub drugą stronę. Mimo ćwiczeń masa nie przyrasta. Problemem na pewno jest dieta której przykład podaje poniżej: I śniadanie: Bułka, Serek wiejski 1op., jajko, dwa plasterki szynki II Śniadanie: Banan, Jogurt 300ml, Musli 50g Obiad: Warzywa [...]
Cześć. Ułożyłem sobie taki plan. Możecie rzucić okiem czy jest ok? Ćwiczę trzy razy w tyg. Poniedziałek, środa, piątek. Plecy + biceps rozgrzewka podciąganie na drążku 4 serie na maxa ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem do klatki 4x12 ściąganie uchwytu V wyciągu górnego do klatki siedząc 4x12 ściąganie drążka szerokim chwytem za [...]
Od pewnego czasu myslalem (Ciiii ) Aby wprowadzic cos w stylu aktualnego stanu uzytkownika Chodzi mi o to,ze jak tos jest aktualnie na forum ,aby pisalo aktywny (cos jak w GG ) Ale to jest pewnie trudne do zrobienia ,wiec ... Moze wprowadzic cos w stylu ,ze kazdy wpisuje kiedy bedzie o ktorej godzinie,ktorego dnia,miesiaca... CZasami ludzie [...]
[...] na II Otwarte Mistrzostwa Wegier w BJJ w Budapeszcie (28 pazdziernik 2006). Temat zakladam tak wczesnie poniewaz z doswiadczenia wiem, iz pojawia sie zawsze duzo pytan i jest pare rzeczy ktore trzeba dograc(dojazd, nocleg, itd...). Wszystkie dokladne informacje w jezyku polskim przesle osobom zainteresowanym na maila [...]
[...] czy zacznie machać 200kg sztangą. Jak powszechnie wiadomo białka pochodzenia roślinnego są gorzej wchłanialne niż zwierzęce ale zazwyczaj w odżywce białkowej typu koncentrat jest go ok 70-75% a tu jest 91% izolatu w 1kg. Ja już chyba z rok dosypuję go do oryginalnego smakowego białka ze sklepu i jestem zadowolony z efektów. Jeśli zebrałaby sie [...]
[...] nie widać wszystkiego. Tak więc dla ~ 0,5kg mintaja (bo taką rybę miałem) wychodzi to mniej więcej tak: Mintaj 500g, ryż biały 100g i oliwa ~150g: Białko 90, ww 77 i tłuszcze 153. Kaloryczność 2032. Kaloryczność tak dużą nadaje oliwa głównie. W przepisie oryginalnym jest by dać 1000g ryby. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2012-03-05 18:50:22