[...] troche lepsze też dr. dre. Te sprzedaje bo mi nie są potrzebne. Opakowanie otwarte w celu sprawdzenia zawartosci. Są to oryginalne słuchawki a nie jakies podróbki których na allegro jest bardzo duzo a cena ich wynosi około 100zł. Ja sprzedaje oryginalne w super cenie , zapraszam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b45d42389aa46bc9ead5aa9cdb7b792.jpg
[...] z przerwami. Mam za sobą długi staż FBW, potem próbowałem ze SPILTem ale najlepiej mi idzie Push-Pull Waga - 76kg świeżo po redukcji Wzrost - 176 cm Fat - 10-13 % Dieta - jest Suple - kreatyna stale 5g codziennie/ BCAA przed treningiem i w trakcie/ Wiec plan Push-pull 3-dniowy Nogi Przysiady ze sztangą 1 x14 2 x 8/10 1 x 4/6 Przysiady [...]
Mam 23 lata 182 wzrostu i ćwiczyłem regularnie około roku temu przez 2 lata z niezłym rezultatem. Nie mam żadnych przeciwskazań, a moim celem treningowym jest masa. Dysponuje sprzętem: sztangą łamaną, 2 hantlami, sztangą prostą, uchwytami do pompek, 70kg obciążenia. Mój przykładowy trening: pompki na uchwytach 4x27(czyli max) uginanie ramion ze [...]
[...] Panowie! Ostatni raz na siłowni byłem ponad pół roku temu, w portfelu jeszcze karnet mi leży, wystarczy go przedłużyć! Lat mam 18, dostęp do w miarę profesjonalnej siłowni - jest, chęci - NA MAKSA! Strój leci już z Allegro. Czego mi brakuje? Dobrego planu i słowa wsparcia, bo nie jest łatwo iść na siłkę i nie móc zrobić niektórych ćwiczeń, a [...]
Witam Tak jak w temacie. Powiedzcie mi jaki cykl by można było?? Chce zacząć cykl od kwietnia i zrobić na 12 tygodni jestem lekko podlany ale celem jest dobra rzeźba i żeby nie stracić za dużo mięśni.no i przede wszystkim kratka na lato Na sile mi tak bardzo nie zalezy, w koncu ciagle idzie raz w gore raz w dol dietke myśle że się zrobi na bwt [...]
[...] chodzi o wszelkiego rodzaju sztuki walki ,miedzy innymi .boks, bjj .Dodam że również sam bardzo dużo czasu poświęcam na ćwiczenia kopnięć , kombinacji uderzeń itp. Także więc jak myślicie Kraver ma szanse odnaleźć się w MMA ,czy z góry jest skazany na niepowodzenie ? Bardzo proszę o nie "hejtowanie" ,tylko o konstruktywną odpowiedź :) Pozdrawiam
Witam Mam 24 lata 184cm wzrostu, ważę 72kg. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej. Robię trening kalisteniczny 3 razy w tygodniu dodatkowo gram w piłkę i czasami jeżdżę na rolkach więc mniej więcej 5 razy aktywność fizyczna w tygodniu. Przez 3 miesiące byłem na diecie gdzie jadłem 3,5 tys. kalorii i waga stała w miejscu. Tym razem [...]
[...] na siłownię. Niestety nie mam zielonego pojęcia co i jak robić. Na razie na własną rękę ćwiczę, w większości patrząc jak inni ćwiczą wykorzystuję to na własną rękę. Jednakże jestem osobą zdrowo myślącą, dlatego stwierdziłem, że na dłuższą metę, nie ma to sensu. Ogólnie mieszkam w gdańsku. Karnet na siłownię, ok 200zł, mnie dobija. Na szczęście [...]
[...] na kolejne 7 do 10 tyg na cypionat 250mg co 3 dni plus 6 ostatnich tygodni 50mg wina w tabsach. Do tego czasu nie bilem hcg. Poczytałem podowiadywałem się i widzę że jest parę szkół brania hcg. Co myślą tutejsi spece, brac hcg teraz 5000iu w 3 strzałach co 3 dni i 5000iu na koniec cyklu, jeśli jaja się nie skurczyły ale są wyżej czy [...]
jak wyżej: mój organizm jest uodporniony na: ECA, sibutraminę, wszelkie lajtowe spalacze. Postanowiłam spróbować czegoś mocniejszego ale jednocześnie legalnego-Venom Hyperdrive 3.0. Niestety też brak efektu. Mam niewiele tłuszczu do spalenia- ale jest on bardzo oporny, boję się wszelkich diet o małej kaloryczności bo nie chcę stracić mięśni i [...]
[...] tez mam wypchany brzuch co za tym idzie więcej w pasie... Teraz zwiększam wagę o 0.5kg co 2 tyg. Na początku wyciskałem max 50 kg 5-6 razy teraz 60x6-8 razy wiec progres jest... Tylko ze z tego co widzę wsaystko rośnie, jest różnica w lustrze barki klatka brzuch ale biceps nie ruszył... Na początku robiłem fbw Przysiady 3serie 8p Martwy ciąg [...]
Witam, dość nietypowa dieta, ponieważ nie zależy mi na tym aby urosnąć lub spalić. Chce wyleczyć moje bolące stawy kolana, łokcie, barki i do tego jesteście mi potrzebni. Oprócz diety zażywałbym Flexit Drinka w celu wzbogacenia diety oraz ćwiczyć, wzmacniać stawy. Chce to zrobić porządnie. Na okres tego testu wyrzucę wszystkie szkodliwe substancje [...]
[...] fotela i ból powraca. Z tego co patrzyłem na schemat kostny dłoni, ból umiejscowiłbym w okolicy stawu promieniowo-nadgarstkowego. Czy da się to jakoś wyleczyć? Czy, skoro jest to ból chronicznie powracający od lat, to jest to jakieś zwyrodnienie? Czy może zapalenie? Jak temu zaradzić? Wiem, że mogę iść do lekarza, ale zaufajcie mi, odwiedziłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] albo bardziej nie odczuwać już skutków tego treningu. Nie czuje mięśni brzucha po treningu, tak jak na początku, jakby ten trening był po prostu za lekki, i faktycznie chyba jest, skoro jechałem na nim jakieś 3 miesiące i teraz lekko mi z nim idzie. Moim głównym pytaniem jest to, jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać na brzuch? Oglądałem dużo filmów [...]
[...] tym zrobić (wyszło mi ok 3500 kalorii na dobe). Z reguły z tego co sie dowiadywałem układalem później jakies swoje misz-masze dietetyczne i wg nich jechalem. Z pewnościa nie jest perfekcyjnie ułożone, dlatego zwracam do was z uprzejma prośbą o skorygowanie diety, wypisanie odpowiednich zamienników danych posiłków i w jakich ilościach. Moje dane: [...]
[...] czasu myslalem o treningach na silowni w celu zwiekszenia swojej masy. W koncu sie zdecydowalem i przeczytalem sporo tematow na ten temat. Zdecydowalem sie na FBW, jako ze jestem calkowicie poczatkujacy jesli chodzi o silownie to w glownej mierze bede sie opierac na temacie Georga: http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]
[...] bym przeprowadzić ten cykl bez spalaczy jedynie z dopiętą dietą, cardio/hiit, trening stricte siłowy(rampy). Co mógł bym dorzucić do tych suplementów i czy moje dawkowanie jest dobre. -rano do śniadania żeń-szeń, omega3 -po południu vitafit -po głównym posiłku multiple sport witamin -przed treningiem BCAA + kofeina -po treningu BCAA, po [...]
[...] brązowego+ 100g kurczaka/150g ryby + warzywa KOLACJA 100g kurczaka + warzywa Mam pytanie bo zdarzaja sie dni gdzie z treningu wracam późno więc posiłek potreningowy jest na kolacje. Czy dołożyc do kolacji węgle? Jeśli tak to zrezygnować wtedy z węgli na obiad? Moje treningi wyglądają następująco Poniedziałek Trening crossfit lub trening [...]
[...] testosteron Cypionat co 5 dni. Okresowo pojawiały się również takie środki jak: - hcg co 2msc - 2 paczki metanabolu 100szt - 2 paczki winstrolu 100szt Ostatni miesiąc cyklu jest na samym testosteronie Aktualnie zaopatrzony jestem w 3 paczki HCG, prosił bym o sugestie ile najlepiej do tego dokupić sobie Clomidu, tak aby odblok przeszedł [...]
[...] tam preferuję enana ale on chciał przyoszczędzić... ) 1-4 meta 20mg 1-10 Deka 200mg e7d(mówiłem ,że e4d było by lepiej ale jak to bywa kasy było tylko na 10 :/ ) Teraz jest w 9 tyg. i czytałem trochę o mostkach, chciałbym na nim przetestować tą metodę bo swój cykl już niedługo zaczynam, no i tak wymyślilismy, w mostku chodzi o zapodanie [...]
