[...] w Megabolu (zależy mi na szybkowchłanialnych białkach do stosowania po treningu i ewentualnie rano. Aminogram UNS naprawdę imponujący jak za taką cenę, niestety nigdzie nie jestem w stanie dostać informacji o BCAA zawartym w EXP, jest jedynie informacja o dodatkowych 4g wolnych aminokwasów (cytrulina, ornityna i homoseryna. I to jest chyba [...]
[...] roku...łącznie jakieś 4 lata i 8 miesięcy borykania się z aparatem ktoś powie - z leczeniem różnie bywa. Zgadza się, ale ja kompletnie nie mam zaufania w tej sytuacji, bo to jest już rok dłużej niż miało być, a lekarka za każdym razem mówi "no jest dobrze" :D zresztą, nie ma się co dziwić, z każdą wizytą kasa płynie... no i chciałbym się [...]
Mam 16 lat, 179 cm wzrostu i ważę 59 kg. Moim celem jest przytycie tak do 65 kg. Ułożyłem poniższą dietę. Co o niej sądzicie ? Będzie dla mnie odpowiednia ? 7:00 - Posiłek nr 1 - 743kcal 743kcal, 37g białko, 38g tłuszcze, 67g węglowodany Mleko 0,5% - Prawdziwe - 150g - 56kcal, 5g białko, 2g tłuszcze, 8g węglowodany Jogurt naturalny 2% - [...]
[...] poleciało mi 5.5kg(w pierwszym tygodniu sporo wody zeszło), zauważyłem że zmniejszyły mi się już boczki, klatka ale za nic w świecie brzuch, jak stał tak stoi. Dodam że jestem dosyć odporny na stymulanty.Czy warto to odkupić czy może poszukać coś innego? Typ :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77.5 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom [...]
[...] francuskie sztangi w leżeniu(do czoła) 8-8-6 Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy w siadzie 8-8-6 Wyciskanie sztangi na ławeczce w wąskim chwycie 8-8-6 Zaznaczam że nie jestem zwykły słaby patyczek,i nie chcę komentarzy typu "za ciężki plan dla początkującego" bo jest to mój stary plan. Do tego starałem sie trzymać dietę o ujemnym bilansie i [...]
Kurde. Dobry początek nie powiem. Mam milion pytań w temacie kickboxingu i 2 miliony wątpliwości i mam nadzieję, że chociaż trochę mi pomożecie. Jestem z Kielc, mam 18 lat, jestem dziewczyną (gwoli ścisłości). Kickboxingiem zajarałam się już daawno temu, ale dalej brak mi odwagi i motywacji, żeby w końcu zapisać się na treningi. W sumie jednym z [...]
[...] na 3000kcal i tak zszokować organizmu. Czy dodawanie powiedzmy paczki ryżu co tydzień 70 g węgli x 4 = 280 kcal, zaczynając od poniedziałku i spożywając w okolicach treningu jest dobry pomysłem przy 2/2 g tłuszczy/kg, czy dodać np 2 paczki kosztem tłuszczy? Na właściwą diete (3000kcal) chce wejść dokładnie w 3 tygodniu zaczynając od tego pon. [...]
Cześć, trenuje od początku roku. Z 71 kg aktualnie zrobiłem jakieś 77-78 kg przy 180cm wzrostu. Trochę mało kilogramów, ale trenuje też kickboxing no i wiadomo trzeba więcej jest, a często cięzko z tym było. Teraz mam troszkę więcej luzu z kickboxingiem, siłowni robię 4-3 treningi w tygodniu. Chciałbym zrobić chociaż z 85-83 kg ale jak będzie to [...]
[...] piątek Prolaktyne i Estradiol. Z prolaktyną wszystko ok, lekko podbity Estradiol. Zastanawiam się czy coś zbijać, reagować czy ponowić badania za jakiś czas? Dodam że libido jest ok, sutki nie swędzą nie ma jakiś niepokojących objawów. Może delikatnie pogorszyła się jakość erekcji a tak nic poza tym. Załączam zdjęcie z tych badań. Dodam że mam 35 [...]
[...] poprzez kilka sytuacji przestałem ćwiczyć przez rok). Od tygodnia znów ćwiczę, i postanowiłem, że wyposażę sobię od nowa domową siłownie. Na początek pragnę zaznaczyć, że jestem idealistą (wiem, że to głupie, ale jeśli wyposażam siłownię w sprzęt danej firmy - to się jej trzymam). Przeszukałem mnóstwo forów, aukcji, odwiedziłem kilka sklepów [...]
[...] głowa w dół "brzuszki" 4x20 -półbrzuszki 5x20 aeroby 40min co sadzicei na temat mojego treningu?co byscie w nim zmienili ? czy ilosc powtórzeń w poszczególnych czwiczeniach jest dobra,jak nie jaka powinnła być? z gory dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]
Co sądzicie? 5miesięcy ćwiczeń, waga początkowa 72kg... niestety nie mam zdjec Obecna waga 54kg, czuje sie juz dosc wychudzona;p wzrost 170cm, jakie jest Wasze zdanie? PS czemu temat zostal skasowany? Zmieniony przez - martamal3 w dniu 2011-03-09 12:02:10 Zmieniony przez - martamal3 w dniu 2011-03-09 12:02:55
[...] Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia na strychu, lawka, hantelki, sztangi, sztangielka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: poki co wit b, kwas foliowy, wit d, czosnek, wapn, w przyszlosci arginina Zmieniony przez - kodw w dniu [...]
[...] (załączam zdjęcie co zjadam w ciągu dnia) stosuję miesiąc czasu i na tydzien przybywa 1kg. Z tym, że w pasie też idzie do przodu a obwody klatki, barków bez zmian. Trening jest taki, że na nastepny dzień czuje ćwiczone partie. pon:plecy,barki (barków nigdy nie czułem) sroda: klata, triceps pt: biceps PYTANIE: Jestem wąski 100cm w klacie, wąskie [...]
Witam. Mam plan, ale nie jestem pewny co do jego skuteczności przy niektórych partiach. Bardzo proszę o poprawę. Staż prawie pół roku. Wykonywałem rózne plany, ale teraz chcę się wyrzeźbić. Potrzebuje też dobrego rozkładu co w poszczególne dni. Zakres dni = 4 dni. W dni wolne staram się robić HIIT. Bez priorytetu raczej. W sobotę wolałbym mieć [...]
Ludzie od 2 dni czytam na forum rozne tematy o odzywianiu ,treningu, i ja juz sam nie wiem co mam robic wszystko wydawalo mi sie takie proste a tu sie okazuje ze to jest trudniejsze niz myslalem. Ukladanie diety treningi nie mozna laczyc jednego z drugim . A wiec moje pytanie a wlasciwie prosba polega na tym zeby ktos (mam na mysli juz fachowcow [...]
[...] kilo wymiary lapa 48 mam nadzieje ze po cyklu bedzie 50 jak b50 pas 98 klata ostatnio nie mierze ale na fotach bedzie widac barki tez a pytanko mam do tych co juz takie stacki probowali czy cos sie ruszylo masa wymiary bo ja stoje w miejscu a nawet spadam leciutko dieta jest dobra z podrecznika dla zawodowcow trening silowy pluty czy jakos tak
Vitor Belfort jest obecnie w Anglii, w Londynie, przygotowany do walki Cage Rage, która już dziś! Jego przeciwnikiem będzie oczywiście Antony Rea. Vitor przyleciał do Europy ze swoim menadżerem Jorge Guimarães. Niedawno przyleciał też Luiz Dórea, który przygotowuje Belforta z boksu. Brazylijczyk końcówkę swoich przygotowań poświęcił w głównej [...]
poproszę o pomoc, bo chcę schudnąć porządnie i sobie nie zaszkodzić :) chcę schudnąć ok 30 kg (wiem, że to długo potrwa), jestem generalnie wysportowana, problemem było do tej pory nadmierne jedzenie :/ mam parę pytań: 8.00 biorę thermo speed 1 tabl. 8.30 śniadanie (owsianka z owocami, białko jakieś (jajko, ser albo coś innego) 9.00 biorę thermo [...]
[...] rzezba czy sila.. robie np poniedzialek klatka+brzuch.. wtorek wolne sroda biceps +triceps.. czwartek wolne piatek.. znow klatka.. sobota wolne i w niedziale lapa.. trening jest dosc ubogi poniewaz cwicze w warunkach domowych mam do dyspozycji obciazenie ok 150kg.. sztanga 2 metry , gryf lamany krotki.. 2x..hantle no i oczywiscie laweczka [...]
Kobiece ksztalty...
