[...] Masa Staż treningowy na siłowni : 2msc przerwa reka zlamana , i teraz regularnie 2msc . Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : w miarę jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : bcaa , profi mass , lecz juz sie to skonczylo Ostatnio przerabiany plan: 2s rozgrzewkowe . 3s wlasciwe ze stalym [...]
[...] przed treningiem tylko, Musli Gainer (3kg)przed i po treningu, Dekstroza(1kg)na czczo i po treningu,a także witaminki: Magnez 500, Żelazo, Witamina B-complex. Dieta także jest: Śniadanie: PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml 2Śniadanie: WAFLE RYŻOWE - 4 sztuki Kanapki 2 Sztuki (z szynka,salatą,jakis pomidorek,ogórek) [...]
[...] walczyć. Tommy stara się w Nevada Boxing Commision o ponowne przyznanie licencji bokserskiej na podstawie dyskryminacji przez HIV. Twierdzi, że teraz waży ok. 210 funtów i jest w dobrej formie. Ale czy Morrison może wrócić? Czy Nevada Boxing Commison odda mu licencję, mimo że jest nosicielem wirusa HIV? Morrison walczył z dobrymi zawodnikami, [...]
[...] Mam na to 2/3. mies. Chodzi mi glownie o dolne partie ciala. biodra uda lydki bo przede wszystkim tam skumulowal sie tluszcz. Mam 169 i waze 64. Wiek 24 lata. W sumie jestem dosyc atletycznie zbudowana (uprawiam sport ktory jest moja praca tzn, jestem jezdzcem treningowym- jezdze konno)i nie wygladam na te kilogramy ktore posiadam. Mam [...]
[...] no i kondycji. Ta walka była spokojnie do wygrania no ale cóż, nie udało się. Pokazał się z bardzo dobrej strony i dał z siebie wszystko, więc należą się GRATULACJE! Marcin jest młody, ambitny i na pewno wyciągnie z tej porażki wnioski i wróci lepszy i silniejszy! Na uwagę zasługuje znaczna poprawa umiejętności w stójce Marcina! Więc tylko [...]
[...] :8 msc z przerwami Uprawiane inne sporty : obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak wyzej planuje chodzic na silownie Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : planuje brac odzywke bialkowa wpc i amino kwasy Ostatnio przerabiany plan:- przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce [...]
[...] trwał cykl no i tak miałem robić oblok i dać sobie spokój, lecz tak się nie stało. Od momentu gdy skończyłem metkę minęły 4dni i wskoczyłem na cypio solo. 1-12tyg. Aktualnie jestem po 6 strzale solo cypio i tu własnie się znajdujemy dodam, że miskę trzymam cały czas. Problem z sutkami mam dalej, jak to wygląda już opisuję. Czuję, że są jakieś [...]
[...] Wiek :16(prawie 17) Waga :78kg Wzrost :191cm Cel treningowy :Nie wiem czy dobrze rozumuje ale zanim dostałem kopa wzrostowego to byłem dosyć pulchny :P więc teraz nie jestem jakoś mega chudy, tylko taki przeciętny i wydaje mi sie ze mam mase którą trzeba przerobić mięśnie i rzeźbe. Reasumując to chyba mój cel to rzeźba i siła :) Staż [...]
Witam. Jako, ze jestem kompletnym laikiem w kwestii silowni, odzywiania itp. , chialem prosić o pomoc. Bardzo zalezy mi na przybraniu masy, bo jestem zwyczajnie chudy. Mam 187 cm wzrostu, waze 67 kg, 22 lata, kosci jak u 12 latka. Czytam od wczoraj rozne strony o ekomorfikach, dietach ,programach treningowych. Mam zamiar uczęszczać 1 w [...]
[...] ogarnie kuchnie i śpi/leży, nie ma energii. Ale może to się zmieni. Potrzebuję zrobić mocne ale rozważne uderzenie, żeby zobaczyła, że palenie fatu na tym poziomie nie jest trudne. A przecież nie jest, pewnie bez problemu da się osiągnąć 1-1,5kg/week? Nie? Podpowiedzcie jak się za to wziąć, by było najlepiej. Mama też się boi, że nie podoła [...]
Tak ja w temacie. Wiec stworzylem diete i chcialbym aby ocenil to ktos kto na tym sie co nieco zna, moim celem narazie jest redukcja. 1.(rano , przed szkola) - mleko 2% 250g - płatki kukurydzuanie 80g -szklanka soku grapefruitowego 2 (w szkole) - chleb razowy 100g - polędwica 50g - masło roślinne 10g (2 płaskie łyżeczki) 3(po szkole) - ryz [...]
[...] wodą na płatki owsiane z mlekiem 1.5% 14-21 - Wejdę powoli na pułap 2300-2400 kcal zwiększając ilość tego co jadłem. Cheat Meale raz albo 2 razy w tygodniu. Wysiłek fizyczny jest dużo, ale dodam dodatkową tabate raz w tygodniu + areoby po 15 minut dzienie przed zaśnięciem. Pytanie, czy to dobry sposób(potem pojade na obóz, będę sie pilnował w [...]
[...] porze dnia i każdej sytuacji. Nasze zupy białkowe dostarczają ponad 22g białka w porcji, co pozwoli na przyspieszenie tempa rozwoju masy mięśniowej. W każdej porcji produktu jest zaledwie 2g tłuszczu, co ułatwi pozbycie się zbędnych kilogramów. Protein Soup jest pakowane indywidualnie w saszetki o pojemności 50g, co ułatwia przenoszenie produktu [...]
Witam, Jestem nowym użytkownikiem forum..sprowadza mnie tutuaj konkretna potrzeba..mianowicie potrzebuję rady (jak każdy przeważnie;) ) Ważę 93 kg przy wzroście 1,78 m..jestem generalnie załamana tym stanem rzeczy i chciałabym to zmienić..porobiłam badania- hormony kobiece, tarczyca..poszłam do dietetyka, który zaserwował mi dietę 1500 [...]
[...] Dany White'a Alright Toronto!!! Dec 10th UFC 140 tix go on sale next weekend and ur main event is Bones Jones vs Machida!!! Rashad kontuzjowany - jednak title shot nie jest dla niego przeznaczony, i tyle Nie sądziłem, że tak szybko dojdzie do tej walki. W opinii wielu osób, to właśnie Lyoto jest tym, który ma pokonać Jonesa, i uświadomić [...]
[...] nie było kontuzji. zwykle trwało to jakieś 20 minut z przerwami....Po miesiącu zacząłem odczuwać dziwne pieczenie w plecach, tj w mięśniu (nie wiem który to dokładnie bo ból jest to na styku dolnej częsci najszerszego i górnej części prostownika, tak mi się wydaję). na bank nie jest to kręgosłup. jest to uciążliwe i nieprzyjemne uczucie [...]
Witajcie, jestem nowa na tym forum i chciałabym poprosić o pomoc. :) Ćwicze od listopada, chociaż miałam w grudniu przerwę ze względu na kłopoty finansowe. Od poczatku stycznia ćwiczę 4 godziny tygodniowo. Chodze na Latino Aerobik + siłownia (jedno po drugim), ABT i dodatkowo siłownia. Czasami też ćwiczę w domu (ostatnio zakochałam sie w [...]
[...] ze nic sie nie stalo jednak za pare minut zorientowalem sie ze ręka wyraznie boli. Bol wystepuje przy probie prostowania ramienia oraz przy napinaniu tricepsa(mniejszy bol)i jest zlokalizowany blizej lokcia. Bolą głowy tricepsu; srodkowa i boczna. Nie jest to jakis wielki bol ale tez ciezko go niezauwazyc. Nie zaobserwowalem narazie zadnego [...]
[...] vs Justin Edwards Preliminary Card (UFC Fight Pass) Ricardo Abreu vs Jake Collier Jose Quinonez vs Leonardo Morales Wade-Giagos - całkiem niezłe zestawienie. Wade jest mocny. Jordan-Lewis - no cięższy, Jordan to niezły freak, gość jest w ch** silny, atletyczny a przy tym mega wysportowany i ma dobre cardio, jednak ma szklanke i jak go [...]
[...] o pomoc w ulozeniu diety, gdyz kompletnie sie na tym nie znam, a bardzo wyniszczylam zdrowie i cialo i chcialabym wrocic do jakiejs rownowagi. Moim najwiekszym problemem jest b duzy ubytek miesni - prawie w ogole nic z nich nie zostalo, na rekach i brzuchu wychodza zyly, przypomina to odmiesnienie anorektyka. Paradoksalnie, mam b sporo [...]
Jones vs Machida na UFC 140 w grudniu!
