SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • [...] Prostowanie ramion na wyciągu 4x 12/10/10/8 BICEPS Ugianie ramion gryfem łamanym stojąc 3x 12/10/10 Młotki 3x 10/10/10 Uginanie ramion na modlitewniku 3x 10/8/6 (nie jestem pewien) UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x 12/10/8 VI wolne. VII DZIEŃ PLECY Martwy ciąg 4x 12/10/10/8 Wiosłowanie sztangą 4x 12/10/10/8 Wyciąg górny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2014-02-12 12:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzje w bieganiu

    Temat
    Strength & Endurance

    Gdy biorę udział w różnych wydarzeniach sportowych, czy jest to bieg, czy triathlon, a czasem nawet w życiu prywatnym widzę ludzi w ortezach, usztywniaczach i innych „wspomagaczach” na stawach. Podejrzewam, że powód jest prosty, boli mnie kolano, założę ortezę, to mi pomoże. Osobiście uważam, że jest to podejście w stylu zabandażowania głowy gdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3638 Data: 2020-06-25 08:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki - potrzebna pomoc doświadczonych kolegów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przytyć, a jadłem dużo. Ostatnio jednak było inaczej - Jest grudzień 2009, mam 25 lat, siedzącą pracę, brak ruchu. Przy wzroście 189 cm ważę 97 kg, co w moim przypadku nie jest prawidłowe - niewysportowana sylwetka, brzuch, grube uda... Mówię dość i biorę się za bieganie i zmianę nawyków żywieniowych. W ciągu trzech miesiący tracę 8kg, obecnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2010-04-27 10:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Rzeźby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem od niedawna na forum, moim problemem jest niestety nadmiar tłuszczu. Wczoraj zmierząc się przy 187 cm waże 81 kg. Niby ta waga jest poprawna lecz na brzuszku mam lekką oponkę a w dodatku jest coś co mnie dręczy od paru lat, nazywam to lipomastia, lekarz nazwał ginekomastią twierdząc że są jakieś guzki pod sutkami lecz kazał mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-09-21 08:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na początek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tego co napisałem wyżej,czyli rzeźby robiąc przy tym kondycje. Jeśli chodzi o diete: nie mogę rozpisać sobie 100% diety ,ponieważ mieszkam w internacie i codziennie na obiad jest co innego. Jednak nadrabiam to tym,że od początku września nie jem żadnych słodyczy oraz innych szkodliwych produktów. Na co dzień jem jedzenie takie jak: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2015-10-09 19:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta lowcarb

    Temat
    Trening w domu

    [...] wzrostu, waga 55 kg. Kilka lat temu rozpoczęłam walkę z "nadwagą". ważyłam 57 kg, w kilka miesięcy schudłam 10 kg. Poza omdleniami, pobytem w szpitalu (nie wiedzieli co mi jest), konsekwencją mojej głupoty było zatrzymanie miesiączki. Obecnie przyjmuję hormony, od ponad roku staram się zajść w ciążę - na razie nieskutecznie. Ponieważ nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-21 08:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Miejcie na uwadze to aby wyniki eksperymentu miały wartość dla nas- światka sportowców. Nie chcę powtarzać eksperymentów które miały już miejsce lub takich których wynik jest przewidywalny. Np. to czy kreatyna działa (wiadomo że tak ;) ). Z uwagi na to że mam ograniczony dostęp do internetu chciałbym aby dyskusja miała charakter burzy mózgów. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3564 Data: 2010-11-04 20:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie + Trening - Praca na zmiany.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Częściej się zjeść nie da żadnego konkretniejszego posiłku. Drugie pytanie dotyczy już samego treningu. Trenuję w piwnicy, gdzie mam laweczkę. Aktualny plan treningu jest taki lecz nie jestem zadowolony z jego efektow (fachowcem nie jestem). Rozgrzewka z sztanga Klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - rozpiętki sztangielkami na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2012-07-13 01:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wątpliwosci

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nigdy nie zakladam zadnych tematow bo staram sie szukac sama . Więc do sedna od kąd zaczelam chodzic na silownie to kazdy kto tam cwiczy mowi mi co innego jaki najlepszy jest trening na redukcje , dlatego caly czas ktos mi mąci w glowie i jz sama nie wiem czy robie dobrze czy zle. Z tego co sie tutaj dowiedzialam to na redukcje najlepszy jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2010-07-15 20:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety, kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyglądać tak: Wersja A 1. Pierś z kurczaka gotowana bez skóry 2. Kasza jaglana 3. Dowolny owoc Bądź Wersja B 1. Chude mięso wołowe 2. Ryż biały 3. Dowolny owoc To jest wzięte z podwieszone tematu, ale oprócz tego co by mogło być? Kolacja: Kolacja: - ser twarogowy półtłusty (półtłusty jest mniej przetworzony niż chudy, dlatego lepszy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2012-08-12 15:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie Tluszczu, wzrost masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wyglada to tak: ogolnie jestem szczuply ale od mniej wiecej dwoch miesiecy zaczely mi sie dawac we znaki dosc sproe boczki i ogolnie tluszcz na brzuchu. Wykonuje 6 vadera co prawda nie systematycznie i nie wedlog zaleconej ilosci seri(moge tylko wieczorem) cwicze rowniez miesnie brzucha chodzac na silownie(chodze 3 miesiace regularnie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2008-05-31 04:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push pull legs

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s Rozpietki 3s Unoszenie w opadzie tułowia 3s Francuz 4s Wyciag gorny na tricka 3s (zalezy mi na poprawie gory klatki bo jest cienka dlatego skos na 1 msc) Pull Podciąganie 4s Wiosłowanie 4s Wyciąg górny 4s Uginanie ze sztangą 4s Młotki 3s Face pull 3s Legs Przysiad tylni rampa 8 Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2011-10-10 17:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] delikatnie przekracza. Jestem OFF, ostatni cykl to meta solo brana rok temu przez 5tygodni 25 ed i 10tab clomidu na odblok. Jeśli chodzi o samopoczucie to jestem ciągle przymulony,chce mi się spać.Libido ? jest ok,może delikatnie w dół. Oto badania -w nawiasach podam normy. ALAT -32,1 U/I (0-45) ASPAT-29,4 U/L (0-35) [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-29 17:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego posiłek po treningu jest tak ważny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w takiej ilości w jakiej mięśnie od nas tego wymagają uniemożliwimy pełną odnowę zapasów energetycznych. W pierwszych 2-3 godzinach proces glikogenezy (produkcja glikogenu) jest najszybszy, wiec właśnie w tym czasie powinniśmy spożywać węglowodany proste i złożone. Pytanie teraz które najpierw ? Otóż w związku z tym, że organizm jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8123 Data: 2003-03-17 21:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze treningu i suplementacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec tak :) mam 20 lat keidys tam cwiczylem po 5-6 miesiecy co roku na silowni ale teraz przyszlo cos z soba zrobic :). Naturalnie genetycznie jestem dobrze zbudowany. Aktualnie mam 183 i 90 kg zywej wagi ale jest tutaj troszke tluszczyku :) jedyna fotka jaka mam powinna wam sie wyswietlic :/ Teraz moje oczekiwania :D zwiekszyc biceps + triceps, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2006-07-28 17:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niedobór żelaza blada skóra rano

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] okay. Wcześniej miałem problemy z kondycją i odpornością ( juz nie mam ) miałem też zimne rece i nogi ( powoli to ustępuje ale bardzo powoli martwi mnie to troche ale to nie jest największy problem ) Teraz przechodze do sedna sprawy otuż wnerwia mnie to, że jak wstaje z rana z łóżka to mam bardzo bladą skórę na całym ciele, na twarzy też to też [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16321 Data: 2007-02-24 10:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nad czym chciałbym popracować, to przede wszystkim sylwetka, przerobić tłuszcz na chociaż trochę mięśni (szczególnie nogi) i co najważniejsze popracować nad kondycją, bo to jest dla mnie bardzo ważne oraz skorygować wady postawy. Wolę zacząć od razu od siłowni, niż od treningu w domu, bo dobrze znam siebie, że chęci mam, ale jak przyjdzie co do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2011-10-02 13:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co to na pewno jem więcej nabiału. Nie piję alkoholu, nie palę, pije 1 kawę dziennie, a moim problemem są słodycze. Ponadto kolejnym problemem (jednak nie do rozwiązania) jest moja praca biurowa,typowo siedząca przy komputerze co najmniej 8 godzin. Od początku przygody z siłownią starałam się łączyć ćwiczenia aerobowe (w moim rozumieniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2012-08-14 09:52:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej porost :P 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 200 Witam jestem na 400 cypio 100 masteron ed3 niewiemczy taksiep pisze te ed:P 2 ui hgh 1 ed i dostinex polowa tabs co 7 dni(zobaczcie foty z badaniami wysoka prolaktyna - robiony [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2019-12-23 22:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik/Masa- Jest wysoko, bedzie i szeroko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , wczesniej cos tam troche cwiczylem, ale zawsze szybko przestawalem przez co wlasciwie zaczynalem od zera, ale jakies podstawy mialem. Jestem ekto za czym idzie to ,ze jestem strasznie chudy, ale z dieta i treningami nie jest wcale tak zle, bo progres jest widoczny. Wymiary: Wzrost: 191cm Waga: 67kg*/72,5kg Pas: 75*/76 BIceps: 30cm*/32,5cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2014-03-25 23:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)