co jest

[...] na wf :D Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek + siłka Cel/problem/opis: Moim celem jest spalić tłuszcz i powiększyć troszkę mięśnie jak i wyrzeźbić trochę ciało. Celem wagowym było by może... 95-15=80 :) Oby tylko tłuszczu nie było i troszkę rzeźby. Więc [...]

[...] proszę żeby poważne osoby czytały i odpowiadały. Nie wiem od czego zacząć ale niech będzie tak, mieszkam w niewielkiej mieścinie ok 10 tys ludzi. wiadomo w każdym mieście jest jakaś ulica bogaczy, alkocholików oraz ulica patologicznych kryminalistów i o niej chce wspomnieć. Mam na tego typu ulicy wielu nie przyjaciół, jeden siedział za gwałt [...]

[...] za dużo tłuszczu, tu za duże zęby, mogę wymyślić najmiejsze głupstwo nawet, że mam jedno oko większe od drugiego. zazwyczaj ważę 55 kg na 167 cm wzrostu, ta waga według mnie jest za duża, ale i tak nie aż taka zła, ale w ciągu ostatnich 2tygodni zgrubłam prawie 3 kilo! nie mogę się na siebie patrzeć. kilka razy (już dawno temu) próbowałam się [...]

[...] 15 3. Przenoszenie za głowę 1 x 20 kg 4 x 15 Środa, sobota 1. Martwy ciąg sztanga 63,1 kg 3 x 8 2. Wznosy ramion siedząc 2 x 7,5 kg 4 x 12 3. Szrugsy hantlami 2 x 16,75 kg 4 x 20 i jeszcze od niedawna przysiady z w/w hantlami (2 x 16,75 kg) 2 x 12 Tak wygląda mój tydzień. Ćwiczę głównie pod wieczór, po 18-stej. Czy ten plan jest dobry?

[...] ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 8x15 4.Uginanie nadgarstków-podchwytem w siadzie 8x12 5.j/w tylko nachwytem 8x12 PIĄTEK Barki-hmmm...szeroko nie jest a i budowa niezbyt :( 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 10x12 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 8x12 3.Odwrotne rozpiętki na maszynie 10x15 Nogi - ostro zatłuszczone [...]

[...] w ciągu dnia: siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 dni Odżywianie: s Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: s Stan zdrowia: s Preferowane formy aktywności fizycznej: s Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: s Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: s Stosowane wcześniej diety: nie

[...] Zalezy mi na maksymalnym rozbudowaniu sie przed przyjsciem wiosny i lata, potem bedziemy troche spalac :). Szczególnie zależy mi na rozbudowie klatki, gdyz moim problemem jest nadmiernie rozwiniety szkielet klatki (tzn. mam dosc duze kosci klatki) i nawet jak mam juz troche tej masy na cyckach, to nie wyglada to tak jak u innych przy [...]

[...] dom do remontu . I przy domu na chwilę przestaniemy , w remoncie pomaga mi mój ojciec gość ma 68 lat a wydaje mi się że większe chęci do życia niż ja . ( Firma budowlana też jest ) Nie jest to też jakiś duży problem przy którym się stresuje i pozbawia mnie energii, po prostu czasem mam tak że nie chce mi się bo nie , trochę fochy jak kobieta . [...]

[...] i indywidualne zajęcia na siłowni). Chcę to jednak zrobić, tak by sobie nie zaszkodzić, a wydaje mi się że muszę szczególnie uważać, gdyż mam parę problemów... Mam 22 lata i jestem kobietą o drobnej budowie. Mięśnie nóg mam silne, wytrzymałe i dobrze rozciągnięte. Jedyne co mnie martwi, to pojawiający się czasem przy rozciąganiu ból w okolicach [...]

[...] "0" okazały się więcej niż satysfakcjonujące 88-O 88-O88-O (widzę że wilk może być syty i owca cała) - startuję zatem ; moim konkursowym mottem (od blisko miesiąca nim już jest) będzie przewrotne : }:-( co i jak zrobić by się nie narobić ( na siłowni ) a zarobić ( parę cm w łapkach ) }:-( Pozdrawiam wszystkich uczestników konkursu. ( wieczorem [...]

[...] CYKLU: Masa na + 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: chce zaczac ten dopiero w lutym a wiec 6miesiecy 11. POZIOM BF%: mierzylem dawno, lecz na dzien dzisiejszy po spadkach jest na bardzo dobrym poziomie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jednak chyba do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: po odblokowaniu - samopoczucie ok, ogolnie [...]

[...] bialego serka huttekase danone z jednym pomidorem, ogorkiem i papryka (czasami + pokrojone jajko) i to na tyle. wiem ze to za malo ale nie bardzo mam pomysl co wiecej dodac. jest mozliwosc wprowadzenia dorsza. przeczytalam ze przez soje moze sie odkladac tluszcz. pare pytan: 1. czy to prawda z soja i jesli tak to czym moge ja zastapic? 2. co [...]

WItam wiem ze to jest forum kulturystyczne wypowiadają sie sportowcy itp. Ale nie brakuje tutaj osób specjalizujących się w sprawach odżywiana stad moje pytanie. Wszędzie jest podane 5-6 posiłków z tym że PRZED i PO treningowy a co z osobami które jako tako nie trenuja a ich codziennym wysiłkiem jest spacer, szkoła wyjście do sklepu. U mnie [...]

[...] W ten sposób otrzymujemy gotowe naleśniki. Następnie do twarogu dodajemy rozpuszczone w niewielkiej ilości wody tabletki słodzika (ja użyłem 10 szt., bo lubię jak jest słodko :-) ) oraz odrobinę mleka, tak aby udało nam się zrobić z twarogu bardzo gęstą masę. Po czym dodajemy pokrojone na drobne kawałki owoce. Tak otrzymaną masę [...]

[...] Dzięki temu Twoja sucha masa mięśniowa wzrasta, a dodatkowo uzyskujesz efekt ochrony tkanki mięśniowej przy długotrwałym wysiłku. L-Glutamina, kolejny ważny aminokwas jest odpowiedzialny głównie za proces regeneracyjny poprzez uzupełnienie glikogenu oraz zmniejszenie efektu katabolizmu mięśniowego. Dodatkowo zwiększa poziom hormonów (HGH) [...]

[...] nadbagażu wątpliwości są stewiozydy i… D-tagatoza. Zwłaszcza ta druga substancja wydaje się być warta tego by poświecić jej chwilę uwagi. D-tagatoza od podszewki D-tagatoza jest substancją, o której ciągle pisze i mówi się niewiele, pomimo iż w sklepach są już dostępne preparaty słodzące zawierające ją w składzie. Związek ten jest [...]

Witam, dopiero od miesiąca obserwuje to forum i postanowiłam, że fajnie będzie założyć taki własny dziennik. Jako, że jestem początkująca na pewno robie masę błędów no ale człowiek się właśnie na nich uczy a to forum mam nadzieje, pomoże mi jakoś je eliminować. Ankieta: Wiek : 20 lata Waga : 56 kg Wzrost :164 cm Obwód pod biustem :71 Obwód talii w [...]

A więc idąc za radą kolegów z działu niżej postadowiłem zrobić redukcje przed cyklem. Moim priorytetem jest spadek objetosci tkanki tluszczowej przy jak najmniejszej utracie suchego mięska. Korzystając z fitness helpera obliczylem ze moje zapotrzebowanie to okolo 3000 kalorii. sniadanie 5 białek jajek + 3/4 szklanki platków owsianych(nie wiem ile [...]

Spotkał się ktoś z Was z takim produktem i firmą ? W skrócie to chyba roślinne sterole, czyli ich rola przy budowaniu masy jest iluzoryczna, opis jest skopiowany z jedngo ze sklepów internetowych. Proszę o opinie. Sports Science Ecdysone 120 kap. 180,00zł Ecdysone to kompleksowe połączenie dwóch super-anabolicznych naturalnych roślinnych [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/koszykówka/rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : póki co myślę, że tylko białko dla uzupełnienia Stosowane wcześniej diety : brak Chciałbym zabrać się za stworzenie diety. Mam mniej więcej [...]