SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • Redukcja-jak zacząć?

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć :) wiem ze takich wątków jest milion. czytałam już wiele razy polecane linki ale chce mieć swój wątek żebym miała pewność czy dobrze myślę. wiek: 21 lat wzrost: 160cm waga: (nie wiem bo od maja się nie ważyłam) ale obstawiam ze ok. 51kg cel: taki jak wszyscy czyli ujędrnienie ciałka i zgubienie tłuszczyku. Moja aktywność fizyczna to fitness. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5428 Data: 2012-07-28 17:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec - HMB Liquid

    Temat
    Targowisko

    [...] metylomaślan Wartość odżywcza w 1ml: Białko 0g Węglowodany 0g Tłuszcz 0g Zawartość czystej HMB w 1ml: 950mg Wartość energetyczna w 1ml: 0,0 kJ / 0,0 kcal 1. Co to jest HMB? HMB (B-hydroxy B-metylomaślan) jest krótkołańcuchowym kwasem tłuszczowym, który powstaje w organizmie z leucyny (jeden z aminokwasów).HMB w formie płynnej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2004-11-24 17:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie diety + pare porad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść i ile itp, co czasem tylko robi bałagan w głowie. Dlatego proszę o ocenę mojego planu żywieniowego, ewentualnie jakieś rady oraz opinię na temat treningu. Mam 21 lat, jestem ektomorfikiem, waga 70kg, wzrost 183, 2-3dni w tygodniu pracuję w nocy (może miał już ktoś do czynienia z praca w nocy i może coś doradzić). Według moich obliczeń, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2014-04-07 23:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Młody, ambitny i co ważne cierpliwy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - amatorszczyzna ale to praktycznie niedługi jeszcze czas, dokładnie będę mógł określić się od września kiedy to będę wiedział czy będę na siłownię chodził (w moim mieście jest tylko szkolna) czy będę uczęszczał w sąsiednim mieście - no i ile razy w tygodniu (o ile się uda wszystko splątać) ** zamierzam ćwiczyć amatorsko w domku (po prostu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2007-07-27 00:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, potrzebuję Waszej pomocy bo sama sobie już nie radzę. Moim problemem jest brak efektów w postaci utraty cm i kg pomimo ćwiczeń i utrzymywania kcal na stałym poziomie poprzez zdrowe odżywianie. Mam bardzo zwolniony metabolizm, od dawna tj. od dobrych kilku lat jadłam na poziomie 700-800kcal dziennie. Międzyczasie pojawiły się całkowite [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 2016-04-10 00:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka suplementacja do diety? - ektomorfik

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w domu oraz poltora roku treningow boksu tajskiego. Pytanie - jakie odzywki powinienem brac,aby zdecydowanie nabrac masy miesniowej(nie tluszczowej)? Odrazu dodam,ze dieta jest,wiec ryz,kasza,ser bialy,jaja,jogurty,oliwa,orzechy,musli,banany,chleb razowy,kurczak itp nie sa mi obce.Staram sie jesc mniej wiecej co 2,5 godziny.Dlugi czas temu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2010-10-23 20:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla osoby z rocznym stażem (siła > masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczynamy... (Początek w stylu witam i prosze o ocena - bleh, sądze że już tym rzygacie z nudów ;p) Zacznijmy od tego, że amatorsko (aktualnie) zajmuje się koszykówką, i to jest mój priorytet. Przejdźmy do parametrów.. Wiek: 19lat Wzrost: 195cm Waga: 92kg (oscyluje miedzy 90 a 94, pierwsze rano drugie wieczorem - zawsze mnie to dziwiło) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2009-07-09 01:08:26 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • dieta i związana z nia suplemacja..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam takie odniesienie i przemyślenie po wieluu przeczytanych postach i już jakimś tam stażu na siłowni (ponad 2 lata).. Wiem że dieta jest jedną z najważniejszych jak nie najważnejszą obok treningu sprawą dla człowieka chodzacego na siłownie. Wiem też że wiele osób próbuje zastąpić diete bądz uzyskać efekty poprzez suple lub mocniejsze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2009-10-23 22:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] krewetek, znowu bedzie na kolacje ser kozi, sok pomidorowy Zdjęcia: Jak widać mięśnie w zaniku noga straciła zupełnie kształt i stała się klockowata, plecy znowu kościste jest co robić :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdb145eae8ef4a68ba6ebf46c4b54bc2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8f0f3f5814a450f87f84a87aa4d4b55.JPG Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 15716 Data: 2012-04-28 18:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Najwyższa pora wrócić na forum;-) Plan tym razem trochę inny, nie mam zamiaru ani się redukować ani nabierać masy (na razie) ani brać udziału w konkursach;). Głównym celem jest forma na maraton i estetyczna sportowa sylwetka. Drugim celem jest porządna i konsekwentna praca nad techniką ćwiczeń, po zeszłorocznym konkursie mam nauczkę, że [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 7886 Data: 2012-09-03 18:51:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dziennik iMiki :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] moja przygoda z ciężarami z którymi staram się uważać( a raczej nie przesadzić), ze względu na stan zdrowia. ;) P.S – Tak się zastanawiam czy w moim przypadku martwy ciąg jest dobrym wyborem( robię go ale z małym obciążeniem, gdyż chcę najpierw dopracować technikę). PLAN TRENINGOWY Poniedziałek - siłowy zestaw A Wtorek - HIIT Środa - siłowy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4351 Data: 2014-07-30 20:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta wegetarian/wegan- o-3

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrodla, z ww tez nie ma problemow a tluszcze?? nasycone- wiadomo, glownie tlusty nabiał. i tutaj tlumaczenia, ktore czasami slyszalem, ze np. na redukcji tez z tym jest problem, bo sery mają ww, laktoze i inne duperele są imo glupotą, bo sery zolte potrafią miec 1g.ww/100g, lub nawet mniej. tak samo z plesniowymi, twarogami itp (polecam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 2006-11-05 13:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzjowany - Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobra, zajęło mi to naprawdę sporo czasu, dużo czytałem, sprawdzałem, porównywałem. Ale oto jest: moja propozycja diety. Proszę was bardzo o ocenę i poprawki. Podaję rozpiskę posiłków, na każdy posiłek starałem się dać 5 wariantów(warianty są ponumerowane i łączą się ze sobą w kwestii całego dnia - I Śniadanie + I Drugie śniadanie + I Lunch… i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2010-05-27 01:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD / TDEE / BF - kilka pytan / dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (najlepiej link @) ? Gdyz szukajac ich znalazlem jedynie jakies paski do mierzenia ketonow, cukrow itp itd ale kosztowaly po 150 zl za 10 sztuk okolo .... 3. Czy jako ze jestem raczej ok. 20% bf endomorfikiem, nie przeszkadza w diecie CKD ? (gdyz czytalem ze endo powinni dosyc mocno ograniczac tluszcze, a ckd glownie na tluszczach ...) 4. Jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2011-06-13 14:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CC na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem po dość ostrej redukcji (spadłem ok. 10kg). Zalało mnie za bardzo w tamtym roku więc postanowiłem coś zmienić. Pomyślałem żeby spróbować diety CC. Jako, że będę ją praktykował pierwszy raz proszę o opinie. Zależy mi na jak najczystszej masie. Aktualne wymiary: Wzrost: 180cm Waga: 74kg Obwód w pasie: 81cm Obwód klatki: 96cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2014-09-19 14:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałabym wreszcie na poważnie popracować nad swoim wyglądem. Z dietą też nie jest widocznie u mnie dobrze gdyż będąc na poziomie 1600 kcal nie potrafię zrzucić wagi, a co gorsza regularnie tyję. Widzę to również w obwodach - szczegolnie jesli chodzi o biodra i uda. W ciągu 3 miesięcy przybyło mi jakieś 4 cm w udzie. Proszę o pomoc i porady jeśli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2016-03-29 15:37:53 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Szymcio/ BLOG- 15-10-5 WODYNa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] http://img691.imageshack.us/i/20100102033.jpg/ 4. Rekordy Prowadziłem dziennik na zaprzyjaźnionym forum więc niektórzy na pewno znają :) Ale jest tak: Ława: 2x140kg MC: 4x180kg ( z pasem ) Przysiad 2x160kg ( z pasem ) ALE BĘDZIE LEPIEJ ! MUSI BYĆ ! 5. Suplementacja Only ZMA 6. Przebyte kontuzje Borykam się z [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 8684 Data: 2010-01-29 22:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EVLT vsm dex żylaki zabieg

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na basenie, że mogę ćwiczyć na siłowni, ale tylko górne partie, izolująć obciążanie nóg. Z punktu widzenia sportu, jaki uprawiam, to przekreśla mnie całkowicie. Zdrowie jest jednak ważniejsze. Nie zdąrzyłem nawet mu wspomnieć, że stosuję rotacyjnie kuracje sterydowe, bo i tak już patrzył na mnie wymownie ("Siłownią to Pan sobie nie pomógł", [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2017-12-07 11:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głodówka - zaburzenia hormonalne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ruszało. Co ważne w pewnym momencie odchudzania, właściwie już na początku straciłam okres, nie chciał w ogóle wrócić, pojawiał się i znikał. Ostatni miałam w sierpniu, a jest teraz styczeń. Pojawiły się napady jedzenia. Potrafiłam pochłonąć dziennie 7 tysięcy kcal, a przez kolejny tydzień się głodzić i jeść koło 400 kcal. Ale jakoś tak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2020-01-05 11:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2150 kcal. Przyjąłem współczynnik aktywności 1.3. Co prawda nie będę ćwiczył codziennie ale w dni nie treningowe czasem zdarzy mi się z pewnością wskoczyć na rower i to jest powód, dla którego przyjąłem w/w współczynnik. Do podstawowego zapotrzebowania dodaję w chwili obecnej 200 kcal. Uzasadniam to tym, iż jestem podręcznikowym przykładem [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3681 Data: 2006-03-15 01:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)