co jest

[...] :) zalezy mi na dobrej jakosciowo masie i sile, chce dobic powiedzmy do 80kg i tyle. Ma byc silnie i dynamicznie. Wiec prosze o komentarze. Mam nadzieje ze trening nie jest AZ tak zly, pozdro. zapomnialem dodac ze trening wykonuje co 3 dni, trening A 2 dni przerwy, trening B 2 dni przerwy itd. Zmieniony przez - smokeN w dniu 2012-04-11 [...]

[...] DIETA: jem około 3-4k kalori, odżywiam się zdrowo i zróżnicowanie -białko: około 2g -węglowodany: około 3-4g -tłuszcz: około 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: FBW, zaniedługo zmienię na split 9. CEL CYKLU: zbudowie dobrej masy mięsniowej starając się jak namniej zatłuścić 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA [...]

[...] 184g węglowodanów na 155 ustalonych (1,9/kg) Ogólnie...bieta prócz tych nieszczęsnych węglowodanów niby się z głównymi założeniami zgadza...ale..wydaje mi się że nie jest zbyt dobra..niestety innego pomysłu nie mam :// Mleko wrzuciłem, bo w którymś z podwieszonych wyczytałem, że ponoć badania kliniczne wskazują, że dobrze robią na [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Wcześniej przeglądałem trochę tematy, ale łatwo się w tej kopalni wiedzy zgubić. Przede wszystkim chciałbym osiągnąć cel, jakim jest redukcja tłuszczu, a potem wyrzeźbienie fajnej, sportowej sylwetki. Wiem, że bez diety i treningu nie dostanę odpowiedzi żadnej na sucho, ale na razie z braku czasu nie [...]

Witam ! Od dłuższego czasu forum jest dla mnie niesamowitym źródłem wiedzy i przede wszystkim motywacji. Dlatego postanowiłem założyć tu dziennik z nadzieją,że uda mi się doprowadzić do końca to co zacząłem. Od mojego ostatniego wpisu w poprzednim dzienniku minęło sporo czasu . Zaprzestanie prowadzenia dziennika [...]

Witam. (jestem tu od niedawna, więc proszę o wyrozumiałość jeżeli coś źle zrobiłem). Mój cel to jak najszybciej zyskać MASĘ. Wiek - 15 lat Wzrost/Waga - 168cm/56,5kg Staż treningowy - Ćwiczę od prawie roku z małymi przerwami ale dotychczas mój trening to było bezmyślne machanie ciężarami. Jedyne co wzrosło to siła bo dźwigam w tej chwili 30kg [...]

SOMATROPINA W PRAKTYCE Jak zostało napisane, somatropina po wstrzyknięciu jest wyłapywana i modyfikowana do IGF-1.Niestety, wątroba ma ograniczoną zdolność do konwersji hgh do IGF-1.Dlatego jest istotne by do cyklu dołączyć T3.T3-inaczej trójjodotyronina jest bardzo aktywnym hormonem tarczycy, którego używanie przynosi dla sportowca szereg [...]

[...] tłuszcz na brzuszku Wtedy podjąłem decyzję, że trzeba jak najszybciej rozruszać metabolizm, bo w innym razie yo-yo murowane. Ułóżyłem jeszcza lepszą dietkę. Teraz jest ona dość zbieżna z tym co tutaj proponujecie(białko etc.). Wróciłem do areobów. Od pięciu dni ranakami przez 90 minut maszeruję w tempie 7 km/h. Dodatkowo zwiększyłem [...]

[...] 178 cm. Waga: 81 kg. Obwody : Bardziej ćwiczę aby w miarę szczupło wyglądać niż mieć potężne i masywne mięśnie. Cel Moimi najbliższymi celami na przynajmniej 2 miesiące jest : - Redukcja bf - Poprawa kondycji - Coraz większe naciąganie się (tak tak, nie ma przelewek 3 lata temu robiłem szpagat i wiem że mnie na to stać, a nigdy zbyt duże [...]

[...] wszedłem na wagę, wystraszyłem się okrutnie. Ważyłem 58 kg przy takim wzroście! Pewnie miałem więcej kg kiedy mnie mama rodziła ;) Od razu domysliłem się, że tak niska waga jest na pewno związana z ogromnym stresem jaki przechodziłem ostatnimi czasy. Z całą pewnością mogę stwierdzić ze jestem ektomorfikiem i niezależnie od tego, czy jadłem dnie [...]

[...] - Popularyzacja sportów siłowych - Wyłonienie mistrza turnieju 4. WARUNKI UCZESTNICTWA: - W turnieju mogą brać udział tylko osoby pełnoletnie - Warunkiem udziału w turnieju jest: a } dokonanie zgłoszenia w dniu turnieju { 16 lipiec 2011 r. } w godz. 11.00 - 12.30. Zgłoszenia będą przyjmowane w miejscu rozgrywania turnieju. b } Złożenie [...]

nabór do TESTU WORKOUT POWER BOOSTER wybieramy 4 osoby do testu nowej mega przed treningówki WORKOUT POWER BOOSTER WORKOUT POWER BOOSTER + T-SHIRT Workout Power Booster jest specjalnie opracowanym suplementem przeznaczonym do wykonywania najcięższych jak i długich treningów w takich sportach jak CrossFit, trening funkcjonalny, sporty walki [...]

[...] o 5 kg, natomiast jeżeli zrobimy 5/6 powtórzeń to ciężar przechodzi do następnej serii, oto jak wygląda przykładowy trening… Przypuśćmy, że Naszym czołowym ciężarem jest 100 kg, 1 seria czołowa 100 kg 2 powtórzenia 2 seria 95 kg 3 powtórzenia 3 seria 90 kg 5 powtórzeń 4 seria 90 kg 4 powtórzenia Do wyciskania na poziomej można dorzucić [...]

[...] GŁOWĄ W DÓŁ: 3s 30-30-30p lub na maxa ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ I mam teraz pytania i w ogole pare spraw, mianowicie chodzi o to, ze jestem budowy ektomorfika. Przyrosty nie byly za duze i zbytnio wiele mi masy nie przyszlo. Chociaz ciagle cwicze na mase i wkladam w to duzo pracy. CO do dietki, ogolnie nie [...]

Bieganie jest nie tylko jednym z najbardziej popularnych i dostępnych sportów rekreacyjnych. Jest również jednym z najbardziej skutecznych sposobów zapobiegania chorobom układu krążenia i serca. Doskonale poprawia sprawność fizyczną i jest nieodłącznym komponentem każdego programu odchudzającego. Pierwszym krokiem w programie biegania (jeśli [...]

[...] co w dłuższej perspektywie czasowej niekorzystnie odbija się na zdolnościach wysiłkowych i wielu procesach fizjologicznych zachodzących w organizmie. Elementem kluczowym jest szybkie uzupełnienie powstałych niedoborów, a najkorzystniejszym rozwiązaniem będzie odpowiednio zbilansowany napój "izotoniczny". ActivLab HOT Sport Drink to nowoczesny [...]

Sztuczne środki słodzące to otrzymywane syntetycznie związki chemiczne mające słodki smak i będące substytutami cukry jadalnego. Cześć z nich jest odporna na wysoką temperaturę (sacharynian sodu, acesulfam czy cyklaminiam sodu). Słodziki z powodzeniem zastępują cukier, mają ten sam słodki smak, a przy tym- w przeciwieństwie do cukrów prostych - [...]

Cześć :-D Mozecie ocenic moj trening ? Rozpisałem sobie go tutaj całego,cwiczenia wybierałem pod moj priorytet a Moim priorytetem jest poszerzenie pleców,podcięcie klatki co jednocześnie powinno ją pogrubić,troche barków i poprawa ramion tylko że w treningu ramion coś mi nie pasuje :/ Nie czuje zbytnio pompy XD Moze jakies cwiczenia zamienne [...]

[...] i stąd moja prośba. Wiele czytałem na te tematy, było wiele różnych sugestii ale każdy organizm reaguje inaczej i nie każdemu będą pasowały tak zwane "Gotowce" gdzie opisany jest Trening + Dieta. Wielu znajomych poleciło mi to forum ponieważ tutaj ludzie którzy mają o tym jakieś pojęcie chętnie pomagają. Do rzeczy, moim celem jest przybranie masy [...]

[...] sylwetki. Moim zamiarem było lepsze poczucie się z samym sobą co udało mi się osiągnąć. Z 114kg zostało 88kg, dla mnie bomba. Spodnie kupowałem w rozmiarze 42/34, aktualnie jest to 34/34. Koszulki, koszule i bluzy z XXL zmieniłem na L. Nie mam pojęcia co by tu jeszcze napisać. NAJWAŻNIEJSZE TO UWIERZYĆ W SIEBIE I BRAĆ SIĘ DO ROBOTY ! :] Pozdro! [...]