co jest

no wlasnie przegladalem i tam tesh nie ma rozpisanych takich posilkow miedzy sniadaniem a obiadem i miedzy obiadem a kolacja co moglbys doradzic? i czy trening jest ok?

radzę rzucić bo od fajek ma się gorszą kondycję. sama paliłam 2 lata i rzuciłam w styczniu i od tego czasu zapaliłam może 5 fajek a kondycja mi się poprawiła chociaż też nie jest to co było wcześniej zanim się tego w ogóle ruszyłam. i apetyt rośnie strasznie jak się rzuci

Spoko , nie ma za co. Możesz się jeszcze przez maila spróbować z kolesiem dogadać, że weźmiesz dodatkowo to "urządzenie na nogi", a on Ci gratis dorzuci modlitewnik bez stojaczków. Aha - tylko uważaj bo koleś czasami spóźnia się z wysyłką - ale jak go popędzisz telefonem to jest ok.

Wazysz 65 kilo nie sadze zebys mial co rzezbic. Prawdopodobnie potrzbujesz diety na mase czyli diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Potrzebne info jest w dziale odzywianie no ale to juz wiesz.

przed siłką po co jak jadł posiłek w którym jest dużo ww po siłce może ale nie musi do 30-60g a za godzinę ma kolejną porcje WW w posiłku

Ja na biologi miałem, że tłuszcz spala się dopiero po 40 min wysiłku, czy to prawda? A jeśli tak to czy ten bieg nie jest za krótki? Co znaczy brzuch-siła?

nie jest za krotki.. a co do brzuchy - cwicz czesciej 100-200x miesnia brzucha na silowni , klatke, dwuglowe, przysiady, grzbiety itp..

A do tego zeby jak najszybciej uzupelnic glikogen w watrabie ... dlaczego slodycze przeciez to polaczenie ww z tluszczami co wiadomo nie jest zdrowe a rozgotowany ryz niewiem czy wiesz ma niewiele nizsze IG niz te slodycze

"zgoda. a co do energii to czerpałes ją z tłuszczy a nie z białek:)" Jeśli w pieczonej w rękawie kurzej piersi jest tłuszcz to owszem czerpałem ją z tłusczy. To samo dotyczy się proteiny serwatkowej. Pozdrawiam miwo

[...] duże. Ja zaczynałem suplementacje od wagi 64 i brałem Białko, później kreatyna (Jakoś na 4miesiącu ćwiczeń), później Gainer HI TEC 4,5kg za 100zł (Dał mi 4kg masy z czego jestem bardzo zadowolony) później kreatyna, białko do uzupełniania braków w diecie i jakieś carbo albo dextroze do kreatyny :) Tobie radze zacząć od Gainera jakiegoś :) [...]

Dzięki lodzianin za wyjasnienie tematu, uspokoiłeś mnie :) Co do senności, to pani endo. powiedziała mi że przy braniu tych leków jest to normalny objaw. Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-11-29 16:47:48

Najlepiej dodawać kalorie stopniowo . Bo ciężko trafnie określić swoje "zero" to co pokaże Ci kalkulator z potreningu nie zawsze jest trafne ;). Wiem po sobie . U mnie to różnica 400 kcal :) .

A co do masy to okres jesienno-zimowy jest najlepszą porą, w której organizm najwięcej buduje masy.

jest w profilu 68 kg i jeszcze jedno biegam z kolegom który bierze to samo co ja i jego tak samo kolana bolą nie wiem czemu może za często biegamy?

Friction jak najbardziej godny uwagi. Jadłem go tylko raz, ale nie zawiodłem się, a co najlepsze ma sporo dobrych opinii, następna alternatywa do frictiona, to DS Craze, też trzepie równo, jest bez gery. Na twoim miejscu skupiłbym się nad tymi dwoma.

No właśnie czyli nie masz diety.... nie można było tak odrazu napisać? Nie wiem co wy ludzie macie z tym ściemnianiem, że dieta jest a potem i tak wychodzi szydło z worka %-) Dział odżywianie, nie potrzebny Ci gainer.

Co do kołków zależy w czym masz zamiar go osadzić, cegła czy pustak, czy np na pustaka jest jakiś kartongips dany, musisz się wwiercić na taką odległość by kołek stabilnie osiadł., zwykłe kołki rozporowe olej, zainteresuj się kotwami.

[...] Suplementy: kreatyna 7g, bcaa w dni teningowe przed w trakcie i po treningu, witaminy Olimpa, ZMA, koncentrat białkowy i spalacz Clen Burexin od Treca. Nie wiem co w nim jest ale dziś po 2 kapsułkach czułem się energii dziś na treningu jak naćpany. W 17 dni spadło 3kg i czy to nie za dużo? Dobrze leci? Dorzucić trochę węgli, zostawić tak? [...]

A jak to jest z ta rejestracja ? Trzeba sie zarejestrowac czy ci co zamawiali juz beda miec konta ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

w pelnej szklance nie ubitej ostrowi jest w granicach 50-55g (wazylem) tyle mniej wicej bylo P.S to co pisze producernt na opakowniau nie ejst prawda