[...] po operacji, a resztę później. Po operacji leżałem w szpitalu do momentu wyciągnięcia szwów, czyli 17.03.2008. Miałem dostać 3 gips, jednak stwierdzili lekarze, że obecny jest sprawdzony i nie uciska mnie na nerwy i z tym poszedłem do domku. Na wypisie opis - zespolenie strzałki blaszką i śrubami, opatrunek gipsowy. Chodzenie przy pomocy kul [...]
[...] skupiłem się na tym żeby więcej biegać złapać trochę kondycji, zrzucić brzuch, poznać sprzęt, przyzwyczaić się do treningu i zacząć zdrowo się odżywiać. Jestem osobą która jest chuda, ale jak tylko trochę więcej kalorii się pojawi momentalnie widać okrągły brzuch. Zawsze byłem chudy, miałem problem z przytyciem. Po pół roku trenowania zacząłem [...]
[...] twister około 2 minuty skłony tułowia w bok z hantlą 3, 2,5kg, 15 powtórzeń Wiem, że ćwicząc jednocześnie muszę przestrzegać diety wysokobiałkowej. Wazna informacja o mnie jest też taka - że mam za sobą sporą niedowagę (ważyłam w sierpniu 47 kg) ale potem wzięłam się za siebie i utyłam. Teraz chcę utrzymać wagę i nie tyć więcej. Nie jest to [...]
Każdy paker wie lub wiedzieć powinien jak ważna jest rola diety w kulturystyce, jej wpływ na formę oraz zdrowie. Chciałbym w tym temacie przedstawić kilka rad odnosnie wprowadzania zmain w dotychczasowym sposobie żywienia, które pozwolą wam na stopniową zmianę w dobrym kierunku. Zdaję sobie sprawę że wielu z was uzależnionych jest od tego co [...]
[...] rzeczy" które mogą nam pomóc jesli chodzi o diete. Cd innych produktów i spraw to kilka małych rad: -Jeśli masz wybór: "Chude mięso czy tłuste mięso?" Zawsze wybieraj chude, jest poprostu bardziej pożyteczne dla organizmu -Pij sporo wody, miej więcej 2 litry dziennie, najlepiej mineralnej, niegazowanej -Nie głodź się, jak jesteś głodny to jedz [...]
[...] to tak strasznie jak teraz(długi okres było troszke tłuszczyku pod sutkami jednak pare miesięcy temu nagle zaczęły sie rozrastac do stanu obecnego).Zaznaczam,ze gdy jest zimno sutki/brodawki/sie kurczą i wygląda to spoko(jak na zdj.ponizej) http://img409.imageshack.us/img409/4517/1jm7.png http://img254.imageshack.us/img254/5757/2mu0.png [...]
[...] które miały podobną operację, zabieg, mają mieć, znają się cokolwiek i są w stanie się wypowiedzieć. Już nie wiem co robić, więc pomyślałam, że napiszę choćby i tutaj... jestem artroskopowym szyciu łąkotki przyśrodkowej 4rema szwami oraz rekonstrukcji ACL. Mija piąty tydzień od operacji- i dużo i mało. Po drugim tygodniu doszłam do 45stopni [...]
[...] z zylakami albo przez cwiczenia albo genetycznie jak ja Zylaki-naczynia żylne zmienione chorobowo wskutek zmian wstecznych .Czynnikami sprzyjającymi powstawaniu żylaków jest zastój żylny występujący podczas długiego stania (np. fryzjerzy, chirurdzy), zwiększone ciśnienie w żyłach na skutek utrudnionego odpływu (np. ciąża, podnoszenie [...]
[...] posiew nasienia wyszedl jalowo, posiewy moczu zawsze wychodzily jalowe,usg TRUS przez odbyt prostaty wykazalo 2 blizny na prostacie, nie wiem skad, moja teoria jest taka ze jakOs te bakterie podczas wydalania kalu przechodza przez scianki odbytu do prostaty i ja zakazaja co chwile na nowo,lub dostaja sie tam droga krwionosną , ale [...]
[...] którzy wierzą we mnie. Co zamierzasz robić po majowej imprezie? Masz już jakieś plany? - Na pewno będę chciał odpocząć. W maju minie pół roku odkąd wróciłem i cały czas jestem w treningu. Czeka mnie jeszcze rozmowa z moimi menedżerami w sprawie jakiegoś zagranicznego występu. Kto wie, może w lipcu pojawię się w Olsztynie i tam również będę [...]
Cześć! Od kilku dni jestem na diecie. O ile posiłkowa część diety przyjdzie mi łatwo, szybko ogarnęłam co i jak to ćwiczenia leżą i kwiczą. Ważę 103kg/168cm wzrostu. Otyłość bardzo, bardzo brzuszna (120cm w pasie, 104cm w biodrach). Biegać nie mogę, bo jestem za ciężka, to na pewno. Pływać 2x w tygodniu? Tylko? Co jeszcze mogę ze sobą robić? A [...]
[...] znaczenie. 90% osób układających swoje diety korzysta ze wzoru: masa ciała x 24 x wsp. aktywności (1-1,5), przez co źle wylicza swoje zapotrzebowanie a co za tym idzie nie jest w stanie kontrolować swojej wagi, przykład: -bardzo aktywny 18 latek, ćwiczący codziennie, ważący 70 kg, mierzący 180cm, jedzący dziennie 5-6 posiłków, chce przybrać na [...]
[...] i chcialy spalic miesnie :/ Ja natomiast wcale nie chce pozbywac sie miesni, za to chcialabym pozbyc sie tluszczu ktorego sporo jeszcze zostalo na udach :( Od kilku miesiecy jestem na diecice niskoweglowodanowej, przestrzegam 10 wskazowek zywnienowych (ale przyznam sie ze nie licze dokladnie kalorii), cwicze 6 x w tygodniu (3 x silownia + aeroby [...]
[...] EKG i badanie ogólne moczu - badania wykonywane co dwa lata - konsultacja laryngologiczna i konsultacja okulistyczna. Konsultacja neurologiczna i badanie EEG wykonywane jest u zawodników trenujących lub osób starających się o uprawianie boks, Kick - boxing, dalekowschodnie sporty i sztuki walki () . Badanie te powinny być robione co dwa [...]
[...] ich wbrew zaleceniom lekarza czy fizjoterapeuty. Osoby mające zamiar wykonywać zaprezentowane tu ćwiczenia powinny pierw zasiegnac porady kompetentnych osób na swojej siłowni lub/ i personelu medycznego." Kopiowanie części lub całości artykułu bez zgody administracji forum jest zabronione! Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-06 13:29:18
http://i.imgur.com/x9Kluhd.jpg Split z podziałem na 5 dni, jest to klasyczny trening kulturystyczny, który nastawiony jest na budowanie masy mięśniowej. Celem planu jest maksymalna hipertrofia mięśniowa, co ma za zadanie dokładniejsze przetrenowanie pojedynczych grup mięśniowych w skali tygodnia. Podział na 5 dni ma za zadanie maksymalnie [...]
[...] to typowy przepis ;), bo burger-owych inspiracji było już u mnie co najmniej kilka. Jak widać po tytule postanowiłem przetestować burgery wołowe z Sokołowa, a jako że nie jestem fanem tzw. "gotowców", zwłaszcza jeśli chodzi o mięso mielone, to akurat ten produkt wzbudził moje zainteresowanie. Oczywiście że korzystniej byłoby kupić wołowinę u [...]
[...] się czy do enantatu testosteronu wziąć boldenon czy dekę, ale trochę poczytałem i jeden ze skutków ubocznych deki, mnie odrzucił mianowicie: DECA - DICK. Dlatego na 90% jestem zdecydowany na boldenon. Jako, że jest to mój pierwszy cykl to nie wiem ile dokładnie on powinien trwać i jakie powinny to być dawki (raczej niewielkie). Myślałem o [...]
[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, obecny przykładowy dni mojej diety. w dniu 10,11,12 mam coś innego ale już nie będę wrzucał [...]
[...] (od listopada). Moje wyniki są nastepujace: 500m - 1:25 1000m - 3:02.2 2000m - 6:24.9 5000m - 17:16.3 10000m - 35:54.5 30 min - 8251m 60 min - 16300m Moim celem jest zejscie do 2:55->1000m(Robiąc 1000m 3:02.2 staralem sie utrzymać 1:31 w 35BPM ,zrobiłem tylko dzień przerwy ,"oszczędziłem ramiona" ;)więc to nie jest mój maksymalny [...]
Złamanie trójkostkowe podudzia prawego S82
